如何应对跑步中最常见的几个问题。

体力不支：每佽跑5000米总是要半途而废或停下来走到终点。

解决方法：这是因为开始时跑得过快所以，下次再跑时一开始跑得慢一点（可以设定一個适合自己的速度），这样才能有足够的体力撑到终点每周用设定的这一速度跑一次。可以在跑道上用这一速度跑一圈计一下时，以免跑得太快然后，走半圈再重新开始。也可以选择在公路上跑长度为一英里（1英里=1.6千米），跑到一半时走一走休息一下。比赛时如果发觉自己一开始跑得太快，停下来走大约20秒然后用之前设定的速度继续跑。

速度太慢：一英里大约要跑11分钟严重影响跑步的积極性。

解决方法：还记不记得有一段时间，一提到跑步就感到气馁因为只有坚持跑步锻炼几周甚至几个月，才感觉到有所提高如果想保持较高的积极性，就为每次跑步设定一个小目标抽出三天时间：一天来练习长跑，一天来练习速度另外一天仅仅为了兴趣而跑步，在这一天您可以跑步去探索幽长小道也可以和朋友相约一起跑步。练习速度时先热身10分钟，然后跑2分钟（速度比平常快一分钟如果平时速度为10分钟/一英里，那么这时速度应为9分钟/一英里）最后再走两分钟。重复这一过程然后慢跑10分钟放松身体。

容易受伤: 每次一跑步总是会受伤，休息几天耽误跑步时间。

解决方法：问题在于跑得太多太快要循序渐进，抽出时间来休息开始，跑得短一些夶约10分钟就可以；身体适应了以后，可以每次多跑3分钟中间要多走一走，使身体放松；或者可以每隔一天跑一次跑步中，如果感到疼痛就停下来，休息几天如果疼痛持续，请就医

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