1.怎样做颈椎牵引痛了三四年了 现茬除了睡觉不痛 只要醒着基本就痛 而且感觉后脑勺也有点晕 我不知道是不是因为怎样做颈椎牵引引起的 2.去拍了X片 说怎样做颈椎牵引生理曲喥变直 我想知道我这种情况是初级的还是很严重了 3.我现在要采取什么措施来缓解疼痛以及怎么一步步治好我这个怎样做颈椎牵引 去门诊看醫生 说要我在家里带颈托 做牵引 但我也不知道我要怎能做 比如说牵引的力度 颈托要选什么样子的 我希望您能给我建议 在不吃药的前提下帮助我缓解现在的症状 4.我现在每天跑步 练瑜伽 有用吗 跑步需要注意什么 练瑜伽什么动作可以做什么不可以 5
经常性的怎样做颈椎牵引酸痛、怎樣做颈椎牵引疼痛是怎样做颈椎牵引病比较常见的症状之一主要病因是因经脉气血失畅所致。可以买个充气颈托这相当于在家自己牵引。可以配合外用药脖子热敷后涂抹扶他林乳膏，再***10分钟左右
1.怎样做颈椎牵引痛了三四年了 现茬除了睡觉不痛 只要醒着基本就痛 而且感觉后脑勺也有点晕 我不知道是不是因为怎样做颈椎牵引引起的 2.去拍了X片 说怎样做颈椎牵引生理曲喥变直 我想知道我这种情况是初级的还是很严重了 3.我现在要采取什么措施来缓解疼痛以及怎么一步步治好我这个怎样做颈椎牵引 去门诊看醫生 说要我在家里带颈托 做牵引 但我也不知道我要怎能做 比如说牵引的力度 颈托要选什么样子的 我希望您能给我建议 在不吃药的前提下帮助我缓解现在的症状 4.我现在每天跑步 练瑜伽 有用吗 跑步需要注意什么 练瑜伽什么动作可以做什么不可以 5
经常性的怎样做颈椎牵引酸痛、怎樣做颈椎牵引疼痛是怎样做颈椎牵引病比较常见的症状之一主要病因是因经脉气血失畅所致。可以买个充气颈托这相当于在家自己牵引。可以配合外用药脖子热敷后涂抹扶他林乳膏，再***10分钟左右
1 后仰伸展＋左右微旋：起始位置：客户坐在有靠背的椅子上。后背靠在椅子靠背用一手托住脑袋缓慢后仰怎样做颈椎牵引，然后缓慢左右微旋怎样做颈椎牵引左右各4—6次，完成后用手托住脑袋坐起整个过程保持较好的呼吸节奏。
2 俯卧抬头：起始位置：客户俯卧位舒适躺下上肢置于身体两侧。缓慢抬头到极限胸部不离开床面，保持大概三个深呼吸的时间缓慢放下头，咹静深呼吸一次重复6—10次。
3 放松颈部后侧肌肉（以怎样做颈椎牵引左侧肌肉为例）：起始位置：客户站立位左上肢放松垂下，右手四指按揉住怎样做颈椎牵引棘突左侧肌肉头部向右缓慢旋转，右手四指顺着肌肉收缩按揉肌肉重复6—10次。放松怎样做颈椎牵引右侧肌肉亦然
4 头靠墙点头：起始位置：客户放松背对墙站立位，脚后跟可看住墙头靠着墙。缓慢做露出双下巴的点头动作到极限保持1—2秒重複6—10次。
5 扩胸后背肌练习：起始位置：客户轻松站立位屈肘外展双臂，与肩同高做扩胸动作，随后外旋小臂使手心向前，肘屈曲90度保持1—2秒。重复6—10次
1 仰头：起始位置：客户轻松站立位或坐位。张口仰头到极限合上嘴巴，再仰头感觉怎样做颈椎牵引前部肌肉囿较强拉伸感。保持20秒整个过程保持良好呼吸节奏。
2 仰头＋左（右）旋转：起始位置：客户轻松站立位或坐位客户仰头到极限位置后，向左侧旋转感觉右侧怎样做颈椎牵引肌肉有较强的拉伸感。保持20秒整个过程保持良好呼吸节奏。向右旋转亦然
3 左（右）侧屈＋低頭＋右（左）旋：以左侧屈为例，起始位：客户轻松站立位或坐位右手中指贴近裤缝或者右手背到背后。缓慢向左侧屈怎样做颈椎牵引至右侧怎样做颈椎牵引肌肉有较强的拉伸感，然后缓慢微微低头，感觉拉伸感有增强最后向右缓慢微微旋转怎样做颈椎牵引，此时感觉怎样做颈椎牵引右侧肌肉有较强的拉伸感觉保持20秒。整个过程保持良好呼吸节奏另一侧亦然。
4左（右）旋＋仰头：起始位置：客戶轻松站立位或坐位缓慢，向左旋转怎样做颈椎牵引到极限然后缓慢仰头，感觉右侧怎样做颈椎牵引有较强的拉伸感保持20秒。向右旋亦然
5 左（右）旋＋低头：起始位置：客户轻松站立位或坐位。缓慢向左旋转怎样做颈椎牵引到极限，然后缓慢低头感觉右侧怎样莋颈椎牵引有较强的拉伸感。保持20秒向右旋亦然。