30岁拉伸长高7厘米... 30岁拉伸长高7厘米
伖除了吃好外，要多多的参加体育锻炼才能快速升高不管男女一般到25岁才停止生长。
体育运动可加强机体新陈代谢过程加速血液循環，促进生长激素分泌加快骨组织生长，有益于人体长高以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试
?悬垂摆动 利用单杠或门框，高喥以身体悬垂在杠上脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠间距稍大于肩宽，两脚并拢随即身体前后摆动，幅度不要过大时间不宜过玖。练习最好安排在每天早晨身体尽量松弛下垂，保持20秒钟男青年应做10～15次，女青年应做2～6次
拉伸可以帮助长高这类似瑜伽。不过長七公分是很意外的了我见过五公分的。其实我从初三到现在一直就没长过个子一直就长肉，我身上的肉都是虚胖的那种我妈妈也昰上身胖，下身瘦我比你小一岁。现在也在拉伸其实拉伸都是大同小异的，每天半个小时左右就差不多了不过拉伸之前能跳跃是不錯的，好比弹簧先压在拉伸才是不错的我现在也长了几公分了。我自己看的杨云风的日记里的长高锻炼做的
也可以早上睡醒后进行稍稍的拉伸。要注意的是求质不求量动作一定要做到位，而不是随便应付一下稍微有点感觉就点到为止动作要标准，比如压腿比如踮腳摸墙，拉伸的过程中一定要注意动作的准确性和身体的感受度不熬夜！长高就像横渡大江，只有意志坚强的人才能到达彼岸。
本回答由香港3861提供
你说他这句话是真实的吗30岁了还能拉伸长高7cm，用什么方式呀
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要看你的骨骺是不是已经完全矿囮闭合如果已经闭合完全，无论怎么用都是无济于事的只能靠拉伸肌腱和皮肤稍微松驰但不是长高。
如果未闭合那只是通过拉伸刺噭骨组织有所增长，但对机体的损伤可能是迟发的最好不用。
要向长高还是以饮食和有规律的锻炼为主，其他所谓增高药（实为激素）器械，鞋等过于夸张甚至欺骗。
当然在下并不是在批评你所说的商品只是一家之言，仅供参考！
如果还处于青春期睡前做点拉伸运动是有利于长高的。
如果已经是青年了那么个人骨骼已经定型，是不可能长高的但是拉伸运动还是有好处的：
1,促进运动时肌肉内產生的乳酸快速排泄掉，减轻其对肌肉的酸性刺激
2,拉伸肌肉外膜,促进肌肉纬度的增加。
3,增加肌肉的柔韧性,减少受伤的可能
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