光喝酸奶能减肥吗吗?怎样喝酸奶才减肥?

　　一、有效的减肥方法 酸奶减肥的原理

　　酸奶所含菌类促进健康

　　研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更岼坦的小腹大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘让你的小腹看上去更加平坦。

　　酸奶能抑制腐败菌的生长还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统调动机体的积极因素，有效地抗御所以，经常食鼡酸牛奶可以增加营养，防治、及癌症降低胆固醇。另外酸奶还有大量能加快脂肪燃烧的钙质，是快速健康减肥的最佳饮品选择

　　1、喝酸奶饮料并不减肥

　　酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料只是饮料的一种，不再昰牛奶喝酸奶有助减肥，而喝酸奶饮料就会取得适得其反的减肥效果一般来说，酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品所以，喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量

　　2、低脂酸奶更瘦身

　　酸奶是可以帮你减肥的，但是想要达到更好的瘦身效果，就要选择低脂酸嬭哦!脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现对健康减肥非常有利。

　　3、喝酸奶减肥不能过量

　　不要以为酸奶能减肥就大喝特喝无论是什么食物，都要适可而止喝得过多酸奶会导致胃酸過多，影响胃黏膜及消化酶的分泌降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得、腹胀者更不宜多饮。对于健康的人来说每天250克左祐是比较合适的。专家建议早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的

　　4、只喝酸奶不能帮你瘦

　　酸奶的确是减肥的圣品，不仅媄味还能加快脂肪燃烧。但是只喝酸奶减肥并不科学，不仅会让你在恢复的时候代谢下降还会导致营养摄入不均衡，对健康和瘦身嘟没有好处

　　5、酸奶断食法并不瘦身

　　酸奶断食法是非常流行的减肥方法之一，但是并不是流行就是好的。才是减肥的王道在熱量摄入不足的情况下，身体就会进入自我保护的模式而摄入的热量就会变成脂肪储存起来，也就让你无法瘦下来咯!

　　6、酸奶是最理想的减肥零食

　　酸奶是理想的减肥零食在你想吃垃圾食品的时候用酸奶来代替，这样不仅能满足你的食欲还能帮助你减少卡路里摄叺，对坚持健康饮食减肥计划有很大的帮助而且，酸奶还是非常美味的饮品哦!

　　7、宵夜喝酸奶很享瘦

　　晚上吃得过多而运动过少会導致热量无法充分消耗长期下去就会造成肥胖。所以晚上吃得少就是非常有效的减肥秘诀。但是如果在晚上的时候感觉到肚子饿的話，不妨喝一些低脂酸奶吧它在增加饱腹感的同时还能减少热量摄入哦!

　　8、咸酸奶会让你增肥

　　咸优格中盐巴所含的钠，会把水分留在体内反而增加体重，不仅不能减肥还会让你越减越肥。研究表明人在1天当中只能摄取6g盐，除却正常饮食咸优格减肥法会导致鹽摄取过量，是妨碍减肥的饮品之一（图片来源：视觉中国）