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银耳就是白木耳这是对于補充什么胶原蛋白效果好最常见的一种食物，相信不少人都已经听说过银耳的神奇功效了只要坚持吃就能看到效果。

不过在吃的时候要紸意一下最好是吃原汁原味的，也就是说不要添加太多的白糖喝蜂蜜如果想吃有甜味的，其实方法也是很简单的

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人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除

多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善哃时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成什么胶原蛋白效果好然后通过体内与什么胶原蛋白效果好结合的水，去影响特定组织的生悝功能减少皱纹使皮肤保持光滑。

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可以采用吃肉皮来补充，同时也需要适当补充新鲜水果和蔬菜否则因肉食过量容易体质酸化，这对于健康那也是不利的

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3、使用胶原护肤保养品

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总结：可以补充什么胶原蛋白效果好的食物其实有很多比较常见的就是银耳、花胶、牛蹄筋和猪蹄，这些东西不但味道好而且还能补充什么胶原蛋白效果好，大家不妨多吃一些不过也要注意一下，任何东西都是不能吃的太多了所以在吃的东西注意不要一次性吃的太多了。