你是否也有过这样的经历心里想着“就是想吃甜食，立刻马上就想吃”然后，就吃了……但是吃了第二天就后悔了！所以，如何解决这个欲望很关键噢！

    如何抵御晚上吃东西的欲望　　晚上容易摄入过多热量

    你是否也有过这样的经历？心里想着“就是想吃甜食立刻马上就想吃”，然后就吃了……

    再来模拟个具体情境：天气很冷风很大，工作一天有点筋疲力尽却还是有一大堆各种各样的工作要做。这个时候就觉得绝佳的大嚼巧克力的时间到了。

    于是你洗劫了厨房和冰箱，之后想起来却又觉得怎么没管住你的嘴自己呢？其实也不用太过自责，晚上进厨房的绝不是你一个人：一项研究表明，参与者们每天热量的42%是在晚餐以后摄入的

    就新陈玳谢来说，晚上吃的过多最糟糕了额外的热量无处消耗，所以就会滞留在体内那就来看看以下几点：

    高纤维食品会让你直到第二天早晨都不感到饿。

    这样也会让你直到第二天早晨都不感到饿当然，早餐是一定要吃的

    3、慢慢啜饮一杯热茶或喝一杯脱脂牛奶再或者一杯番茄汁。

    你晚上会加餐吗吃什么？有控制晚上的食欲的好办法吗来和大家分享一下！

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