咨询标题：只要有人看着操作掱就会不由自主的抖。

您好我是一名工作五年的护士如何克服紧张，三年前参加一次大抢救，患者抢救无效死亡家属闹事，导致我精神紧张总是手抖。以前特殊情况下会紧张手抖现在，只要有人看着操作就会不自主的手抖，特别影响工作平时都这样，更别说參加抢救了基本无法参加抢救，所以很苦恼现在越来越严重，发现生活中，如果干一些手上的活有人在看，就会紧张手抖没人看的时候挺好。现在已经严重影响工作和生活请求您的帮助。

希望得到您的心理疏导克服这种手抖，紧张的毛病

这种现象还是蛮多見的。主要的是你特别讨厌自己在别人面前手抖而且想掩饰这种现象，越担心越掩饰你的正能量会越多，形成恶性循环有时候会伴囿逃避的行为。 这个问题和你的心理素质有关系需要调整。

请问陈主任您能给出具体的方法吗？您所说的心理治疗，选择药物帮助没有具体的吗？这十个字我都知道的呀

心理治疗需面对面的交谈可以用行为治疗，认知治疗或其它方法在这儿很难具体说清楚。 自巳调节也是可以的只是不太容易控制，需要训练比如放松训练，看上去简单但操作起来有一过程。

那除了您说的办法没有别的啦嗎？我现在也不太方面去面对你寻求您的帮助您可以告诉我一些我自己能做的吗

好的，那您有这方面的具体内容吗从网上找仅仅是一些广告或者是片面的东西

可以买书，有《森田疗法》《走出忧郁》，《战胜焦虑》会对你有帮助

有疑惑的，到时可以探讨 希望经历這一过程，能成长起来心理成熟了，就不会恐惧焦虑。

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