今年中考跳远改成跑步了... 今年中栲跳远改成跑步了
1000米是长跑了也算是耐力跑,你要记得保持常规速度(好象晨运的速度),不要过慢也不要太快,就会成功了!!如果你懒的话在考试之湔练跑3天吧,跑完15分钟后休息喝水,然后再跑15分钟休息再跑15分钟,一天跑3回.这三天你要坚持,不然你直接考试考完后脚很痛的.还有跑的时候(一般跑唍500米前)尽量用鼻子呼吸,可以减低肺部压力!!
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1000米是长跑了也算是耐力跑,不要太快,就会成功了!!如果你懒的话在考试之前練跑3天吧,跑完15分钟后休息喝水,然后再跑15分钟休息再跑15分钟,一天跑3回.这三天你要坚持,不然你直接考试考完后脚很痛的.还有跑的时候(一般跑完500米前)尽量用鼻子呼吸,可以减低肺部压力,跑完要尽快休息。
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吃驴肉跑步不累，跑得快。吃阿胶也可以。
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算中长跑！要想跑得快你先准备点红牛和葡萄糖！跑步前一小时喝,一般跑到3分10以内没问题！
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一楼的净瞎说,我们不是专业的运動员3000米8分钟,当是马家军啊.对一般人3000米能跑进10分钟已经很好了,基本上在一般的学校运动会上能拿前三了.全部