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一天三次一次一片，随水吞服
每天摄取不足三碟蔬菜及两份水果的人。
·节食或是长期服用药物者。
·吸烟，喝酒或居住在空气污染地区的人。(均会大量损耗体内的维生素C)
·想增加抗氧化剂，防止老化者。
·老年人、怀孕或哺乳的妇女
·希望皮肤白皙，少生色斑。
具体吃多少要看个人情况
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安利的维生素C有消炎的作用也有美白的作用，您是为了消炎吗维生素C是水溶性的吃多了对身体没有伤害，有人维c孩子一天吃了70颗个十几片
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维生素C维c孩子一天吃了70颗一两粒即可不要吃多，要饭后吃不然对胃不好。最好不要连续吃超过三个月不然会维生素c过量。
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