仰卧起坐做不正确会带来伤害仰卧起坐做不正确会带来伤害有：

1、脖子疼：很多朋友做仰卧起坐，腹部没有感觉但是脖子却很疼。因为我们做仰卧起坐的时候习惯性的双手抱头，因为腹肌没有力量所以强行用手拉着头部起身，让颈椎承受了太多的压力所以会觉得脖子疼。如果长时间的这样做還容易引起颈椎病。

2、腰疼：仰卧起坐伤腰这个问题我们经常说到。仰卧起坐在坐起阶段腹肌向心收缩而作为拮抗肌群的后背竖脊肌則是离心收缩，所以仰卧起坐本身就会因为刺激到后背而引起腰部酸疼另外，腹肌生理上负责卷曲躯干的而很多人在做这个动作的时候，腰背僵硬直上直下，腹肌没有卷曲这样不但练不到腹，还会让你腰酸背疼

3、脊柱损伤：动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的而且对于那些经常锻炼的人亦然。

4、臀肌损伤：现代的一些研究表面仰卧起坐只在身体开始抬起的30°内对腹肌有效，这样有效的动作就是只抬起肩部，而并不抬起下背部；如果继续起身，就由腹肌收缩变为臀肌收缩了仰卧起坐就成为考验臀肌和脊柱的运动，不单单是压迫脊椎

1、首先，平躺在仰卧起坐的场地上身体偠直，不要斜着躺很多人做仰卧起坐都是斜着上去的，这样很影响出力并且很容易累。

2、其次双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来而且在落地时可以保护头部。有的人喜欢双手放在两边握拳然后起来，不但费劲而且很容易累。

3、再者双脚必須稳稳的压紧，拍档必须认真负责运动时，不压紧就会把力抵消了