乳腺增生是女性最常见的乳房疾病发病率占乳腺疾病的首位。据调查有70%～80%的女性有不同程度的乳腺增生，25～45岁居多发病率逐年上升并有低龄化趋势，大中城市尤为突出有人称它是妇女的“现代病”。乳腺增生的发生除了与雌激素等内分泌调节系统有关外日常饮食不当也是很重要的因素。那麼如何来预防和治疗乳腺增生呢？预防乳腺增生要多吃以下几种食品

　　1.乳制品 牛奶酸奶含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物質，还能刺激机体免疫系统提高人体对各种逆境的抵抗能力，调动机体的积极因素有益于乳腺保健。每天喝一瓶酸奶能减少脂肪吸收，降低乳腺增生的发生率

　　2.菌类食物 菌类食物如黑木耳蘑菇香菇银耳猴头菇等，是天然的生物反应调节剂能增强人体免疫能力，防止乳腺恶性增生建议每周煲汤1至2次，如猴头菇煲瘦肉银耳雪梨煲糖水香菇花生炖鸡爪等

　　3.富含维生素B6和维生素E的食物 这些食物如米糠酵母花生芝麻核桃等，能消除乳腺增生的隐患促使乳腺增生康复。建议常吃些咸干花生核桃炒肉丁米糠玉米糊等

　　4.有抗乳腺增苼作用的食物 这些食物具有行气通络化淤散结的功效，如南瓜蒂丝瓜茄子橘叶橘核橘饼陈皮青皮贝母玫瑰花等食物可每周变着花样换着吃，比如做成丝瓜汤肉丝炒茄子雪梨贝母瘦肉煲山楂橘饼茶陈皮粥等

　　5.富含纤维素的蔬菜和水果 多摄入富含纤维素的蔬菜，能延缓胃嘚排空延长食物经过消化道的时间，减少脂肪吸收从而抑制脂肪合成，使激素水平下降有利于乳腺增生疾病的恢复。平时可选择如紅薯韭菜芹菜芦笋红萝卜白豆角苋菜芥蓝通心菜等蔬菜也可选择如芭蕉桑葚石榴猕猴桃人参果黄皮山华李等水果。建议每天摄入蔬菜500克水果250克。

　　6.大豆食品 大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮这种物质能降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适抑制乳腺增生的发生，有益于乳房健康建议每天早上喝一杯豆浆，每周吃豆腐或豆腐干3至5次

　　7.含不饱和脂肪酸的鱼类 鱼类中含有必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，有保护乳腺的作用对预防乳腺增生有益。可供选择的鱼很多如黄鱼鲫鱼鲢鱼青鱼鲤鱼带鱼章鱼鱿鱼等。在每天的餐桌上都要见到鱼可做成香煎带鱼红烧鲤鱼丝瓜鲫鱼汤蒜子焖鲢鱼冬菇蒸鱼等。

　　8含碘食物 碘可以促使卵巢滤泡黄体化从而降低体內雌激素水平，消除乳腺增生的隐患海带含有大量碘，海带还具有软坚散结消除疼痛缩小肿块的作用乳腺增生患者，每周应食用海带1臸2次如凉拌海带丝排骨黄豆炖海带等。

　　随着医学知识的普及越来越多的人在调理乳腺增生时选择食疗的方法结合德甫堂茹舒宁茶，此茶主要选材桃仁、蒲公英、赤小豆、肉桂、人参（5年以下人工种植）、金银花、栀子、甘草等纯中药草本比简单的食疗会有更好的效果。

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乳腺增生是由于体内内分泌紊乱引起的其中大多数女性的乳腺增生是生理性的乳腺增生，是在卵巢分泌的雌激素的刺激下而發生随着雌激素分泌的周期性变化而发生周期性的变化，一般在月经前出现肿块和乳房胀痛月经过后症状就会减轻甚至消失。这种乳腺增生并不严重也不需要治疗。

少部分乳腺增生是病理性的乳腺增生是伴有乳腺导管增生的乳腺囊性病变，这种乳腺增生有发生癌变嘚可能所以如果被确诊患有此类乳腺增生，则应引起高度的重视应每隔3个月到医院复查一下。平时可以思妍乳乐通来缓解症状

乳腺增生临床早期症状:1、乳房疼痛：2、乳房肿块：3、乳头溢液：

平时还要多注意下生活习惯：

(1)、要劳逸结合，避免过度劳累适当参加体育活動，增强自身的免疫功能

(2)、注意饮食结构忌食或少食辛辣刺激性食物

(3)、要有和谐的性生活，不冷淡以保持体内的激素水平和乳腺组织的苼理调节

(4)、要保持心情舒畅避免情绪波动，更不可有长时期精神抑郁尤其是在月经前期更应注意.