原标题：右玉催乳师-张老师：产後乳汁不足 妈妈怎么办

张老师中医世家，经过专业的催乳培训结合丰富的临床经验，形成自己独特的催乳手法并潜心钻研哺乳期乳腺疾病的预防和治疗，己为无数宝妈解决了产后乳汁难下乳房胀痛，乳腺堵塞产后奶少，乳腺炎等（更多母婴护理知识 尽在微信km0881 免費咨询）

从中医角度来看，乳汁的分泌和气血有关乳汁不足，原因两种一是阻塞，二是本身乳汁不足如果是阻塞的话，妈妈会觉得乳房很胀痛但乳汁又出不来，建议可用鸡肉或猪肉加中药药材进行食疗

1、黑芝麻粥：材料黑芝麻20克、大米适量。 做法：将黑芝麻捣碎大米洗净后，加适量水煮成粥 注意：每天2-3次，或当餐点食用适合产后乳汁不足者。

2、黄酒鲜虾汤：材料新鲜大虾100克、黄酒20克做法：将大虾洗净去须，加入黄酒煮汤注意：每天两次。适用于产后体虚、乳汁不足者

3、红糖豆腐：材料豆腐2-3小块、红糖30克。做法：豆腐切块水煮加红糖。水开20分钟后即可食用注意：每天一次，连服五天具有滋阴、养血、增乳功效。

4、鸡蛋芝麻末：材料鸡蛋（随个人消化能力而定）、芝麻粉做法：鸡蛋煮熟后去壳，蘸芝麻粉即可食用

5、豌豆粥：材料豌豆50克、大米适量。做法：先煮大米待水煮沸時加入豌豆，直到豌豆煮熟注意：可空腹食用，每天两次6、通草鲫鱼汤：材料通草3克、鲫鱼适量。做法：将通草、鲫鱼洗净一同放叺锅内煮熟。注意：不加油、盐吃鱼喝汤。

7、猪蹄香菇炖豆腐：材料豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少许做法：猪蹄切块先煮，加入香菇、生姜丝、盐之后再放入丝瓜和豆腐。注意：须在一两天内吃完

1、韭菜，凉性食物有退奶的作用。

2、人参产妇最恏不要吃。它不仅有退奶的作用还容易造成子宫收缩和出血。

3、麦芽饮品炒熟的麦芽有退奶的作用。

4、酒精适量饮用有助于乳汁分泌，但是过量就会降低喷乳反射

5、牛奶，有过敏家族史者要避免

6、刺激性食物，咖啡、茶、巧克力、可乐等饮料会间接刺激到宝宝，造成宝宝半夜哭闹

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