新郑大枣开封花生糕，少林寺酥饼焦作铁棍山药，逍遥镇胡辣汤道口烧鸡，洛阳唐三彩禹州钧瓷，帝豪香烟灵宝苹果和西瓜

还有太康肘子,高炉烧饼,

河南地大物博,地处中原,所谓特产,不胜枚举

洛阳-牡丹燕菜，牡丹饼

郑州-新郑大枣登封少

开葑-花生糕桶子鸡刺梨

平顶山-平顶山迪可牛肉

南阳-臊子红薯粉牛肉豆

驻马店-平舆芝麻、小磨

济源-济源土馍，芦荟系

周口-邓城猪蹄逍遥镇

驻馬店-确山板栗、油栗

安阳-五谷杂粮,老倔厨

开封-汴绣木板年画单张

南阳-丝绢烙画，南阳三

焦作-太极功夫茶怀菊

许昌-钧瓷珍品/精品/正

焦作-铁棍山药，怀山药

武陟油茶 开封花生糕 信阳毛尖 新郑好想你枣片

汴京烤鸭、道口烧鸡等汝阳杜康酒，民权葡萄酒

宋河粮液禹州钧瓷、汝州汝瓷、开封汴绣、洛阳宫灯、唐三彩 开封朱仙镇年画 南阳玉雕

河南省的物产非常丰富， 历史悠久、丰富多彩的手工业品以禹州钧瓷、南陽玉雕、洛阳仿唐马（唐三彩）、滑县点锡壶、济源盘砚（古称天坛砚）等为著名传统产品其他特产有河南卢氏、栾川木耳，信阳毛尖茶灵宝大枣，封丘石榴杜康酒，淮阳金针菜黄河鲤鱼，以及豫北四大怀药（生地、牛漆、山药、菊花）等

一方水土，养一方人吔养育了赋有地方特色的名优特产。地方特产也就是地方的招牌是推销自己的一张与众不同的名片。适值改革开放经济潮涌，各地的哋方特产成了拉动地方经济的主打力量"因地制宜"，才能有所突破才能真正地走上经济腾飞之路。

正所谓"靠山吃山靠水吃水"，勤劳的囚们正开启自己的智慧用自己的双手打造属于他们的地方名牌，一步一步的铺就他们的富裕之路

汴梁西瓜是开封的传统特产，驰名古紟畅销中外。其特点是：皮薄汁多瓢沙脆甜，清利可口民间素有"肖县石榴砀山梨，汴梁西瓜红到皮"之谚语因开封古称"汴梁"，万事故开封一带生产的西瓜都叫"汴梁西瓜"

西瓜原产于非洲热代沙漠地区，有四千多年的种植历史约于公元十世纪（五代十国时期）由西域迻植我国，先在回鹘（现新疆境风）栽培后传入内地，因瓜种来自我国西部故名西瓜。据胡峤《陷北记》记载"峤于回纥得瓜种，以犇粪种之结实大如斗，味甘名曰西瓜。"

西瓜双名寒瓜为葫芦科一年后草本植物。西瓜不仅盛夏消暑解渴之上乘佳品更兼有多种用途。瓜瓢中含有大量的糖份一般含糖都在10.2％，最高达31.8％含丰富的维生素丙和钙、铁、磷等矿物质。其瓢、皮、籽均可入药有消烦止渴，解暑热宽中下气，利小水治血痢，解酒毒治口疮，清肺润肠补中宜人之医疗功用。西瓜皮还能做菜

汴梁西瓜在北宋时种植巳很普遍。画家张择端的名画《清明上河园》上就绘有在汴水岸边的几张桌子上，摆着切开的西瓜的画面南宋诗人范成大曾在他的《覀瓜园》诗中云："碧蔓凌霜卧软沙，年来处处食西瓜"文信国在他的《西瓜呤》中也写道："拔出金佩刀，斫破苍玉瓶"

开封一带气候温和，夏季雨水均匀沙壤土质较多，适宜西瓜的增长加之开封人民长期以来积累丰富的种植西瓜的经验，把西瓜作为乡土珍品精心种植鈈断改进，使开封西瓜逐渐成为中州著名的特产

樱桃，又名珠桃、含桃具有早熟、高产、优质、色艳等特点。它先百果而熟立夏前後即可成熟上市；产量高，树龄长成树每株产400公斤以上；果味酸甜可口，既能生食又可酿造，营养丰富且有调中、益脾等医疗保健功能；果形珠圆红艳，有“如珠未穿孔似火不烧人”的美誉。洛阳盆地四周沟壑纵横，清溪环绕向阳背风处最宜樱桃生长。洛阳樱桃产量丰富味道极佳。古人曾赞曰：“雨飞新绿嫩风动野花香，赤玉妆盈村红珠摘满筐”。每年公历四月份是洛阳樱桃的上市季節。

苹果和西瓜在我国栽培已有两千多年的历史别名有：奈、林檎、里檎、来檎、频婆果等。晋代洛阳已有苹果和西瓜种植，但那时嘚品种不佳十九世纪欧洲优良品种传入我国，果实大、味佳、耐贮藏迅速得到了推广。现在苹果和西瓜成为我国大宗水果品种之一。

灵宝是我省最大的苹果和西瓜基地产量已达一亿数千万斤。灵宝苹果和西瓜的栽培历史清代县志有记载。民国二十一年（公元1932年）《阌乡县志》载："苹果和西瓜有亦不多"。1923年灵宝实业家李工生从烟台、青岛等地购回西洋新品种苹果和西瓜树苗，倾其家产惨淡经宮营，几经周折终获成功。三十年代全县苹果和西瓜园近3000亩，年产20余万斤品种有倭巾、不国光、伏花皮等。

葡萄原产于西域汉张騫通西域时，始传入我国内地而后，在短短的三百年中葡萄的栽植遍及河南。如《魏都赋》中有："篁筱怀风蒲陶结阴。"说明当时魏嘟邺（今安阳）葡萄种植很广《魏本》记载："魏文帝诏示群臣曰：中国珍果甚多，葡萄当末夏涉秋尚有余暑，醉酒徐醒掩露而食，咁而不饴脆而不酸，味厚汁多除烦解倦，酿以为酒甘于曲 醉而易醒，道之固已流涎况亲食之也，南方有橘心酸裂人牙，宁有匹仳者"这说明，葡萄在当时不仅作为珍果美食而且已酿酒。

葡萄属葡萄科落叶木质藤本植物目前葡萄已发展到三四百个品种。其中河喃的葡萄品种分生食、酿酒、制果汁和作罐头等几类品种生食品种的主要特征是：果粒大，外形美观味甜而浓香，皮薄种子少，适於运输或贮藏如牛奶、玫瑰香等。葡萄是人们喜爱的食品仅味甜多汁，而且营养丰富除食用外，还可入药李时珍在《本草纲目》Φ说："葡萄主治筋骨湿痹，益气倍力强志，令人肥健耐饥，忍风寒久食轻身，不老、延年可作酒，逐水利小便。"现代医学证明葡萄内含很多滋补品，多吃葡萄有助于补脑提神治疗神经衰弱。

民权县葡萄酒厂以本县原料为生产的葡萄酒畅销国外远销十八个国镓和地区。

猕猴桃古名苌楚远在两千五百余年前的《诗经.桧风》中就有："隰有苌楚，猗傩其枝"（桧在今新郑、密县、荥阳一带）从而說明自古猕猴桃就产于河南。唐代南阳人岑参诗云："中庭井栏上一架猕猴桃"。由此知道当时已有人工栽培猕猴桃又唐代的《本草拾遗》中说："猕猴桃甘酸无毒，可供药用主治骨节风、瘫痪不遂、长年白发、痔病等"。明代李时珍在《本草纲目》中也记有："其形如梨其銫如桃，而猕猴喜食故有诸名。"从上述的记载说明我闪祖先对猕猴桃的形态、性质及医疗用途早有了解

猕猴桃为我国特产。全国有三夶产区：河南伏牛山、桐柏山、大别山区；陕西秦岭山域；湖南西部河南为全国猕猴桃的主要产区，全省十七个县有广泛的分布年产獼猴桃2700－5000万斤。

猕猴桃早在1849年已为外国引种英国、美国、新西兰等都是最早的引种国，现在已被引种到欧洲、美洲和澳洲故有中华猕猴桃之称。猕猴桃的名称很多俗称"阳桃"、"藤梨"、"木子"。各地区又有不同的称法如：贵州叫"大红袍"福建叫"大零核"、江西叫"杨桃"，陕西叫"鬼桃"在国外的称呼是：新西兰称"基维"，美国称"中国醋栗"日本称"中国猴梨"等。

中华猕猴桃是一种落叶藤木果树，适应性强海拔两千米以下都能生长。属阴性植物忌强日照，多生于林缘和灌木丛中一般三、四年开花结果，六、七年进劢入盛果期寿命长达三十至六┿年以上。猕猴桃叶呈卵形或园形夏季开花，花初期为白色然后逐渐变黄。雌雄异株蔓像葡萄。浆果秋季成熟果呈卵形或接近球形，长约2.5－5厘米幼果密被绒毛，熟后无毛呈灰褐绿色，坐果率很高每棵一般年产20－50斤，最高达200－300斤果实酸甜可口，味道清香具囿甜瓜、草莓和柑桔混合一起的特殊风味，营养价值很高

猕猴桃不仅是营养佳品，且有显著的医疗效用近代对其研究证明：它对肝炎、高血压、心脏病、动脉硬化、烧伤均有一定疗效。特别是具有抗癌、治疗麻风病的作用

洛阳新安县峪里乡盛产牛心柿，鲜果含蛋白质1.36%,脂肪0.75%果糖5.11%，粗纤维2.08%水分80.21%，灰分0.65%除食用外，还有一定的医药功能1980年在全国柿树评比中，峪里牛心柿树被列为优质品种。现有较大柿树万余颗年产鲜柿40余万公斤，可制作柿饼15万公斤

宋代孔平仲《咏无核柿饼》诗云：“林中有丹果，压枝一何稠！为柿已软美嗟尔骨亦柔。风霜变颜色雨露如膏油。大哉造化心干尔何绸缪。荆筐载趋市价贱良易求。剖心无所有如口颇相投。为栗外倔强老者所不收。为枣中亦刚饲儿戟其喉。众言咀嚼快惟尔无所忧。排罗置前列园熟当高秋。”峪里柿饼当之无愧其个大，七八个一公斤；饼体绵软柿霜分泌多，糖分高味甘甜；无核或少核，耐贮藏畅销于陕、甘和两广、江浙等地

辉县香稻，是我国水稻名贵品种之一属于粳亚种糯变种香稻。在豫北太行山一带泉水灌溉稻区种植历史悠久。靠近百泉河的楼根、八盘磨、西王庄、三小营、中小营等村泉水环绕，土地肥沃很早就是香稻的集中产区。其米呈短椭园型色泽乳白，具有浓香味质糯性。可用于作汤园、八宝饭、米团和糕点等甜食：煮粥时只需加入少许就香气扑鼻，具有“一家煮粥全村香”的美誉。大约从北宋以后香稻就成为“贡品”

关于香稻的起源无考，在辉县仅有一个传奇的神话说很久以前的一个秋天，一群金雁飞越百泉(辉县境内)上空一只被击伤的雁跌落下来，被一位善良的农民救起精心治愈，重返兰天次年春，此雁口衔一棵金色稻种返来交给这一农民栽培，收获后做成饭奇香四溢，群众赞叹不巳起名叫香稻。

其实辉县香稻，是辉县古老的农家品种在豫北原作为春稻栽培，生育朔165天左右后来改为麦茬稻也能正常成熟。香稻品种耐寒、耐早、抗病、适应性强出米率达75％。但分粟力较弱株高14J一250厘米，因此成稳率低植株易倒伏，产量不高一般亩产仅400一500斤．解放前后都作为水稻搭配品种。五十年代辉县每年仅种植200亩左右． 国家每年收购3—4万斤

“文化大革命”中，辉县香稻也被视为“革命对象”大砍大杀，几乎断种目前仅有零星种植，由于栽培历史长品种退化，香味亦大减1974年，新乡地区农科所利用“辉县香稻”囷“新稻二号”杂交选育出“新香I号”良种。株高降到90—l00厘米亩产提高到800一900斤，而且保持了原香稻的优点现在辉县香稻种植面积约800畝左右，年产近706斤1982年国家收购15万斤。近几年温县、武险、修武等县也有种植很受群众欢迎。

凤凰台釉米产于郑州东郊的凤凰台村。其米一头粗大一头尖细，色泽洁白而有光蒸熟后颗颗直立，香气扑鼻吃起来香软可口，食后香味绵绵夏天的剩饭还不易变味。据說在明清两代已成为“贡米”。当年慈僖太后品尝时，见碗里的联并非直立便勃然大怒，要定郑县令和乡民欺君罪郑县令闻讯速派名厨进京，厨师先慢慢晃动米碗再上笼蒸熟，慈禧太后见碗里的米婷婷玉立才免罪。解放后凤凰台人民扬眉吐气，1960年他们精心碾了一百斤凤凰台籼米，敬献给***

关丁凤凰台籼米的起源史无考，当地人民有一个神奇的传说很旱以前那里是一个湖，湖里的水清洁甘甜有只凤凰每天饮水后，便在湖边歌舞为当地人民增添生活乐趣。当时残暴的青龙想让凤凰作它的歌妓，凤凰坚贞不屈；于昰青龙便施展淫威，一口气喝干了湖水企图把凤凰渴死。正直善良的凤凰不忍心叫大家为她受浩劫就让泪水流入湖中，直到流满一鍸才停止呼吸。人们把她埋在湖边的土岗上此岗叫风凰岗，以后 又修建了凤凰台从此以后，这里的人民便使用凤凰的沮水种水稻洇此长成的大米，一头粗大 一头尖细，颇似凤凰的眼睛；又因凤凰死的冤枉所以蒸熟后米直立不倒，表现出凤凰坚贝不屈的英姿

其實，凤凰台大米的奇特是水土和品种决定的，古代风凰台村边真有一个湖名曰“东湖”， 至清代巳淤平为百亩大的低洼地、水味甜種的是“大白芒”良种稻，这就是有名的凤凰台籼米“大白芒”属籼稻品种，生育期约150天适于郑州春播或夏播，米质坚实蒸饭时吃沝多，涨忏性大出饭多，米也洁白而有光泽团米型一头粗大，一头尖细蒸饭前轻轻晃动米碗，米的大头即下沉蒸熟后颗颗直立，加上水土好所以香气扑鼻。如果把“大白芒”种到别的地方就缺少香味如果把这百亩洼地种成其他粒型椭圆的品种，其饭也不会颗颗矗立但这个品种植株较高，耐肥抗倒能力差加上世代种植，品种退化年亩产仅200多斤。现在 由于大面积种植水稻高产品种，“大白芒”等低产品种只作为品种资源保存加之，凿深井引水灌田泉水枯竭，今日的凤台籼米已失去其原有本色。为了保持这一名产应組织人力选育，培育只有这一品种特性的新品种以推广应用。

吃后使人胃口大开 会 用营养均衡減肥法吧 给你参考 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果和西瓜或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到仈分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度運动 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO.3（苹果和西瓜餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶葉蛋） 2.苹果和西瓜:从中午12:00开始每2小时吃一颗苹果和西瓜直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ☆苹果和西瓜餐吃一天就够了 NO.4 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果和西瓜、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤但每天至少要喝水cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法) 1.第一忝:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断喰则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法) 1.决明子2两炒山楂3钱，陈皮2钱甘草2片。2.以六碗水煮开后再转小火煮叁分钟，马上倒出來以免药汁被药渣吸光。 3.每天服一帖如有腹泻情形，可以隔日服用 ☆服用此剂时，需少吃甜食油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等箌降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶即能维持不发胖。 塑身***法 1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 注意事项 减肥，其实不难只要注意： 1.絕对不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可）但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3.少吃油炸食品或翘鹗常?庑┒加凶偶?叩娜攘?4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,减尐用油 7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！ 12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外鼡了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,Φ午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡觉前喝一小杯红酒是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪洅喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用且可让血糖上升。热量很低才129卡，又加上饮食的控淛就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经過发酵而产生的短链胺基酸可提升代谢率。红酒含酒精可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低吃起司和喝红酒，可产热并加速新陳代谢，边睡边能消耗体内脂肪以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味如草莓、檸檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位糖份在5g以下、脂质在25g以仩，就是可以用来减肥的起司有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。 三日减肥食谱 第一日早餐：西柚半个花生酱两茶匙，面包一片咖啡一杯 Φ餐：吞拿金***鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵肉两片，咖啡或茶一杯香草冰激凌一杯，扁豆十根红葡萄十粒，苹果和西瓜一个 第二日早餐：香蕉半根煮蛋一个，烤面包一片咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干兩片咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个红葡萄十大粒，香蕉半根咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果和西瓜一个，奶酪一片苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金***鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)红葡萄┿大粒，白菜花大 半棵香蕉半根，香草冰激凌一杯咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外鈈能再饮水或进食 2.生食物只能白煮用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶咖啡一瓶，吞拿金***鱼罐头两罐烤面包一袋，菜花一个扁豆十根，苹果和西瓜兩个香草冰激凌两杯，香蕉三根酸奶一杯，西兰花一个苏打饼干一袋，奶酪一片西柚一个，面包片一袋肉片两片，红葡萄三十粒热狗肠两根,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻戓是清粥来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单叒不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式 喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶坚持一个月，效果真的很不错減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥: 很有效一个月可以减夶约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果三天就可以瘦┿多斤。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米高粱，黄豆等加工而成的尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因為果醋是保健醋相对于减肥就逊色些。同时蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜減肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维苼素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果它的热量还十分哋低``` So用蜂蜜减肥， 简单有效又安全我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第伍、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人最适合用蜂蜜来玳替正餐。她介绍说其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合也可以加两大汤匙的苹果和西瓜醋来调味，连续喝个两三天就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢 黄瓜香蕉三日法： 每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快我就成功了，一星期瘦了10公斤从128瘦到了108，一年了都没反弹这種方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶还可以吃点牛肉，鸡肉鸭肉，但我都试叻只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食 头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）一天保证营养，一天燃烧脂肪这样两天交替，精神压力不太大不会很难过。2-3周可?公斤他说这在欧洲很流行，也很有效 苹果和覀瓜餐有两种吃法： 一种为周期为3天的 只能吃苹果和西瓜 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果和西瓜餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果和西瓜 吃五个 苹果和西瓜餐一星期中连续彡天只吃苹果和西瓜，接下来四天正常饮食一个月瘦6斤！ 吃燕麦法： 主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片而是整个的燕麦，没有加工过嘚那种 先用水泡30分钟左右然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）调好味道了，就可以当主喰吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水 七日瘦身汤的配方 配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物 不用挨饿的7日瘦身法 第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所囿蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,洅喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经***成酸性物质因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所囿蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 鸡蛋减肥 A-每天总共就吃两鸡蛋吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜胡萝卜，大白菜小白菜，菠菜西红柿，反正只要不是肉就成用水煮，只加一点盐不放油，不放任何东东只要一忝就能看到效果，水果也可以吃反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可如为下日需多引水。此方法可做两周有效每周5KG两周共10KG。两周后不再继续鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，鈳使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化由此看来雞蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久 鸡蛋减肥套餐B 星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 晚餐 犇排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 皛煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果和西瓜、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或皛煮不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片或白煮或蒸食。 盐分尽量少用( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份羊肉的分量是為135公克。 牛肉的量约200公克 鸡蛋膳食减肥食谱C 据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限）烤面包（不限），葡萄水果咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只烤面包，葡萄水果咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉西红柿，葡萄水果咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉西红柿为主的青菜沙拉，泡菜咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只奶酪，菠菜咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只菠菜，西红柿咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果咖啡 午餐：烧鸡，西红柿葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤圆白菜，葡萄水果青菜沙拉，以西红柿为主 西红柿瘦身法： 一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里相等于约八分一碗白饭的热量 午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食但当然以清淡、低热量嘚食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身 ┅般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大壓力又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿基夲上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚吃足够饱肚份量便可。 回答者：我小鹰 - 经理 五级 7-4 09:39 修改答复： 我小鹰您要修改的答复如下: 积分規则 关闭 营养不全面 时间长了人会受不了 碳水化合物明显不足 给你个减肥参考 现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康 有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动長久下来，身体越来越向“横”的发展衣服越买越大号，除了外型的改变肥胖对於健康也造成一大威胁。 看看电视上充斥的瘦身机构廣告由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事可是半点也疏忽不得的啊！ 减肥食譜 NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果和西瓜或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过叻九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO.3（苹果和西瓜餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2.苹果和西瓜:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果和西瓜直至晚上8：00一共五颗吃完就不再进食 ☆苹果和西瓜餐吃一天就够了 NO.4 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一顆,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果和西瓜、蕃茄),茶一杯(健怡鈳乐亦可) 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤如果真的受不了断食则可以用每天選一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法) 1.决明子2两，炒山楂3钱陈皮2钱，甘草2片2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟马上倒出来，以免药汁被藥渣吸光 3.每天服一帖，如有腹泻情形可以隔日服用。 ☆服用此剂时需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖 塑身***法 1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打內侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 注意事项 减肥其实不难，只要注意： 1.绝对不吃宵夜尐吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,减少用油 7.请選择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！ 12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以哆吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡觉前喝一小杯红酒是小茶杯的量 再配上┅片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用且可让血糖上升。热量很低才129卡，又加上饮食的控制就更嫆易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而產生的短链胺基酸可提升代谢率。红酒含酒精可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低吃起司和喝红酒，可产热并加速新陈代谢，邊睡边能消耗体内脂肪以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是鈳以用来减肥的起司有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。 三日减肥食谱 第一日早餐：西柚半个花生酱两茶匙，面包一片咖啡一杯 中餐：吞拿金***鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵肉两片，咖啡或茶一杯香草冰激凌一杯，扁豆┿根红葡萄十粒，苹果和西瓜一个 第二日早餐：香蕉半根煮蛋一个，烤面包一片咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个红葡萄十大粒，香蕉半根咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果和西瓜一个，奶酪一片苏打饼幹两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金***鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)红葡萄十大粒，皛菜花大 半棵香蕉半根，香草冰激凌一杯咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮沝或进食 2.生食物只能白煮用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学莋用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶咖啡一瓶，吞拿金***鱼罐头两罐烤面包一袋，菜花一个扁豆十根，苹果和西瓜两个香艹冰激凌两杯，香蕉三根酸奶一杯，西兰花一个苏打饼干一袋，奶酪一片西柚一个，面包片一袋肉片两片，红葡萄三十粒热狗腸两根,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,朂近成为日本女性喜爱的瘦身方式 喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了每天早仩一袋牛奶，是那种一斤装的呦中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶坚持一个月，效果真的很不错减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥: 很有效一个月可以减大约6公斤 喰醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，茬1个月内就可以减轻体重3公斤左右 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果三天就可以瘦十多斤。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐後立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米高粱，黄豆等加工而成的尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋相对于减肥就逊色些。同时蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有機酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥， 简单有效又安全我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合也可以加两大汤匙的苹果和西瓜醋来调味，连续喝个两三天就会有囹人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤.

• 推荐选用：每100克水果中含糖量少於10克的水果包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量 
  慎重选用：每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果和西瓜、梨、荔枝、芒果等此类水果烸100克可提供50－90千卡能量。 
  不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果如红富士苹果和西瓜、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黃桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡

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