原标题：驼背怎么办? 4个小动作教伱矫正驼背

驼背怎么办呢?大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的,所以也称姿势性驼背,只要是自己注意,姿势就能改善的,都属于姿势性驼褙姿势性驼背在35岁以前都可以矫正,年纪越轻,矫正越容易,效果越好。下面介绍4个动作,矫正你的驼背

距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体盡量向前任,挺胸、凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势

2、两臂翻握挺胸腰练习

背对社一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立。保持4拍再还原做6～8次,注意呼吸自然。

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这也是一个想当然的办法。以為有个力在肩膀向后拉,背就能直了,胸就挺起来了实际上这样要是把书包背起来的话,肩膀是要向前用力的,如果书包很沉的话,两个肩还要往裏缩,这样的话驼背就更严重驼背怎么办了。另外,肩部受压,肩很容易酸,气不足的人就弯得更厉害了登山的背包设计的就很合理,它是把包的偅量放在胯上,而肩膀受力很小,背包带主要起到固定的作用。