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      今天整体感觉不爽,感觉怎样跑都找不到感觉,虽然速度很慢,可是感觉还十分疲劳,跑过家兴小区大约8K后,差点颓了,赶紧调整呼吸,控制节奏,才慢慢的磨到家门口,真可以称为是非常疲劳的FB跑,呵呵!今天右腿膝盖跑到5K后还是有感觉,明天是8月最后一天,彻底休息,为9月做好准备.

8月是我跑步的第三个月份,虽然速度没有突破,但是单朤里程达到了178K,而且开始了公路跑,耐力得到了一定的加强,成绩还是有的,而且腿部在运动中没有受伤,这是最感欣慰的事情.9月份还是夯实基础的┅个月,间歇跑,法莱克跑等速度练习暂时还不准备进行,还是在公路和场地进行轻松跑,LSD跑,恢复性慢跑和计时跑,适度进行临界跑练习.目标有两个,┅个是9月单月里程达到180K,二是进行两次15K或以上的LSD跑,同时要加强腿部的力量练习,避免运动伤害.