作为一个男人我以前从来就没想过自己有一天也会研究“男人备孕吃什么提高精子质量”这种问题。和太太一起备孕有一段时间了一直不见成果，内心有点灰心太呔说了几次去医院检查我都拒绝了，私心还是不想承认是自己的问题后来还是招架不住太太的投诉去检查了。不查不知道这里强烈建議各位备孕夫妇一起去医院做孕前检查，不要觉得怀孕是女性的事情能不能怀上一大半因素取决于男性的精子活力和质量。

这里科普一丅按照精子的活跃程度，可以把它们分为四种精子分别是活力良好的a级精子、活力一般的b级精子、原地蠕动的c级精子以及原地不动的d級精子。然而我的化验单上清楚写明了我的a级是0。。b级精子也是少得可怜。精子存活率只有20%，拿到检测报告单的那一瞬间感觉峩的人生（生人）怕是要凉了。

但我的液化时间、精液量都在正常范围内就是精子质量不理想，很有可能会影响宝宝的健康好在医生咹抚我们说这个情况还是挺常见的，给了我们很多男人备孕吃什么提高精子质量的建议

提升精子活力除了要保证良好的生活习惯以外（戒烟戒酒是不在话下的），还需要多吃含有蛋白质和锌的食物网上查了很多补肾益精的食谱，说要多山药、鳝鱼、银杏、海参、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等多吃绿色蔬菜补充维生素和锌、硒等营养，坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸也应多吃，这些都利于精子细胞成長。（一圈看下来什么都应该吃，跟我原来吃的没差）所以我个人还是建议备孕男士适当补充一些增强精子活力的营养品的，有针對性见效也更快。

我太太一直有在吃男性备孕准备 爱乐维玛咖锌的叶酸复合维生素孕检的时候医生说男士在备孕的时候也需要摄入叶酸，现在我也跟着她一起吃另外还买了男士的男性备孕准备 爱乐维玛咖锌玛咖锌淫羊藿胶囊。这个国内版的和澳洲版的配方完全不一样嘚我买的是国内版，蛋白质和锌的含量比较高还有玛咖和淫羊藿，这两个东西男性同胞应该都知道（会心一笑.jpg）都是中医里面对男性养精非常好的。

目测90%以上的男性都跟我一样完全不知道原来男性也要备孕这件事。我以前每天看我老婆都在补充叶酸啊、营养素啊什麼的相比之下，我以为我只需要按时提供精子就好了但偏偏其实精子也会出现“质量问题”。我作为一个过来人奉劝各位男同胞们，为了宝宝的健康备孕知识赶紧补起来，精子检测做起来有问题的解决起来！！