“你看生完吴佩慈刚生完就那么瘦太厉害了!”不少待产的妈妈网络上八卦，明星坐月子怎么能那么快瘦下来其实产后42天内，产妇不能盲目节食减肥生完BB后，妈媽们担负着恢复能量和喂养宝宝双重任务如果营养跟不上，母亲孩子一样受苦严重的时候还会引起产后各种并发症，所以通过节食来減肥是不可取的不过，只要月子“坐”得得法还是有可能在月子后两三个月内恢复到怀孕前的体重，保持匀称苗条的身形

　　一般說来，怀孕全过程所增加的体重约12千克那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下婴儿连同胎盤的重量约5.5千克，还有6.5千克而其中，水分就占60%以上

　　换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留鈈易排出，体重自然无法下降了

　　这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”嘚目的反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响那么，接下来的3周想瘦就很难了

　　产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血恶露越多，越不能补

　　还要掌握阶段性食补的概念。简单地说就是前2周由于恶露未净，不宜大补饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛等到第3、4周，恶露将净才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡从第一天到月子的最后一天，不胖才怪!

　　除此之外饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则月子内的进补就不会有发胖之虞，鈳谓两全其美

　　使用腹带和及时运动

　　爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材嘚恢复还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。

　　不过要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。

　　此外产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的

　　一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动喜欢有氧舞蹈的妈妈，則要等上6周才可以重新开始总之，产后运动要持之以恒效果将出奇的好。

　　妈妈的身体为了制造乳汁会将怀孕期间所储存的脂肪組织一点一点消耗掉。每天制造乳汁大约消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的热量，一个月后会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760～100416焦耳(15000～24000卡)热量，换算成脂肪的话那就是将近2千克的肥肉!

　　因此，许多医学研究都证明亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率

　　以上所列的四大关键，可以帮助产妇在短短30天内迅速恢复身材甚至比以前更轻盈，能以全新姿态回归职场!当然怀孕时体重增加不要过多，产后瘦身才更容易