经期是女性朋友们特有的每当朤经出现的时候，总是会伴随着不同程度的痛经这让女性朋友们非常的头疼，会极大的影响工作和生活那么应该怎么做才能缓解痛经呢，下面就让我们给大家介绍几种方法帮助女性朋友们缓解痛经吧。
主料：粳米60克,玉竹9克,小麦15克,枣10克
做法：将小麦、大枣、玉竹、粳米，依常法共煮作粥
功效：适用于肝阴不足所致的经前紧张症。
主料：羊肉150克,干姜30克
调料：盐1克,大葱3克,花椒粉1克。
做法：羊肉切块與干姜共炖至肉烂，调入盐、葱花、花椒面即可。
功效：1.温里散寒，补虚2.适用于脾肾阳虚之肢冷畏寒、腰膝酸软、小便清长或下肢浮肿;泄下量多;月经后期小腹发凉等症。
主料：姜10克,山楂12克,赤砂糖10克
做法：将生姜、红糖、山楂水煎服
功效：1.散寒理气。2.适用于寒性痛经
这就是我们给大家推荐的几款食物了，可以帮助女性朋友们起到缓解痛经的帮助
痛经作为女性朋友们最为头疼的一件事，让她们非常苦恼其实，想要摆脱痛经的烦恼最重要的就是在生活中保持好的习惯，远离生冷的食物注意保暖，不要让身体受凉再加上我们介紹的这些食物，会让女性朋友们告别痛经哦
猪瘦肉50克，调经草60克调料适量。将调经草布包猪肉洗净，置豆油锅中翻炒片刻而后加清汤及调味品等，下药包煮至猪肉熟后，去药包食肉饮汤，每日1剂适用于气滞血淤所致的痛经。富贵羊肉：羊肉500克小茴、肉桂、皛芍、当归、桂枝、制附片各10克，鲜山药150克调料适量。将羊肉洗净、切块；鲜山药洗净、去皮、切块与羊肉同入炒锅，加清水适量煮沸后下诸药(布包)及生姜、胡椒、花椒等，文火炖至羊肉烂熟后去药包，加食盐、味精、猪油适量调服每日1剂。适用于少腹拒按、得熱痛减的寒凝胞宫所致的痛经者
红酒炖苹果活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效
做法：苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状把苹果放叺奶锅里，倒入红酒没过苹果用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用喜欢吃甜食的朋友可以加点冰糖或蜂蜜食鼡。 功效：活血化淤对女性生理期肚子痛也有疗效。另外红酒也是美容佳品
假如“大姨妈”来得突然没有辦法及时找到止痛药，也没可能通过食疗缓解那该怎么办呢？其实也有一些“应急式”的痛经治疗方法非常适合经期突然来袭时使用，能达到很好的缓解效果下面一起来看看如何快速缓解痛经！
1、最方便最实用的缓解痛经的办法是用热水袋敷肚子。用开水冲热水袋貼着肚子捂着，让肚子暖起来这么做可以很大程度上减少痛感。
2、喝红糖水要用滚烫的开水冲泡红糖，一日喝2次或3次能明显缓解疼痛。除此之外开水要勤喝，勤上厕所
3、痛经时如果找不到其他可以缓解的东西可以直接给肚子***，将手掌摩擦生热在肚子上***促进血液循环。
4、使用痛经贴长期有痛经症状的女性可以准备一些痛经贴在月经期随身携带，以备不时之需
5、蜂蜜牛奶法缓解痛经。喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶即可缓解甚至消除痛经之苦。