腰椎生理曲度变直怎么腰椎生理曲度变直怎么恢复（男28岁）

比如腰椎间盘突出之类的，目前来说,你要避免久坐久站,睡硬板床休息,每天坚持做腰背部肌肉功能锻炼,比如拱橋运动和飞燕式多热敷一下腰部。可以去做针灸,理疗,推拿运动的话,可以慢跑,吊单杠,仅仅是吊着,放松,让重力牵拉你的腰，还有这个图上嘚,做你能做到的动作就行,不要求多,但要坚持,做标准,长期坚持会有效果暂时不要做仰卧起坐。