你好这个问题出现了多久了呢？可以说一说吗

有自杀念头是特别严重的。千万不要做傻事！

生活是很美好只是我仳较糟糕

有事情最好还是好好解决

1，心理上的调节：学会放松紧张情绪大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神經功能紊乱造成的所以要调理神经，学会放松.2，培养自信每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题如果实在处理不好，也不要过分自责以顺其自然的心态处之.3，要积极开拓自己的人脉多和别人交流，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富.4，养荿良好的生活习惯睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。切忌深夜不寐胡思乱想，为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯.5，借助家人的帮助爱是战胜一切的源泉。身心俱疲之际不妨主动找家人说说话聊聊天，把自己所想的全都说出来获得一种情绪上的平衡。????

重度抑郁最好还是去医院就诊。 也希望以上的方法可以帮助到你

别客气！一定要坚持治疗！ 抑郁症很常见一定不要放弃

那你可以告诉我阿普唑仑致死量吗？