哑铃太小卧推飞鸟一下能60个左祐吧，但我不想再买了同样的重量飞鸟就做不了几个，那我就用它做飞鸟也可以吧效果查不多的吧？... 哑铃太小卧推飞鸟一下能60个左祐吧，但我不想再买了同样的重量飞鸟就做不了几个，那我就用它做飞鸟也可以吧效果查不多的吧？
【摘要】：正俯卧撑和卧推飞鸟類动作都是水平推的方向,所以参与肌群相同,都是胸大肌、三角肌前束与肱三头肌主导区别在于俯卧撑属于远固定训练,身体在空间中移动,核心需要保持稳定难度相对较高。如果第一组可以完成40次,说明基础的肌肉力量和耐力还是过关的可以考虑延长组间休息时间,3分钟左右再進行下一组俯卧撑,次数可能会有所提升。或者想提升肌肉持续发力的能力,尝试进行密度训练每组完成
支持CAJ、PDF文件格式，仅支持PDF格式
|
|
||||||||||
|
|
|||
|
|
|||||
|
|
虽然从锻炼部位来说平板哑铃臥推飞鸟一般就比平板哑铃飞鸟多锻炼了三角肌，但是卧推飞鸟能更有效地增大肌肉的块头飞鸟则侧重的是雕饰肌肉的形状和线条，所鉯如果想取得好的肌肉效果两者缺一不可，不能奢求以飞鸟动作取代卧推飞鸟动作
很高兴有所帮助，加油!
你对这个回答的评价是
效果不是差不多是完全没有 卧推飞鸟是胸肌的核心 是增大体积发展力量的原动力 飞鸟仅仅起到陪衬和修饰作用
肌肉健美是个很严谨的学问 你看nba球星有多少 茫茫多 健美运动员有多少 全世界能称得上职业的不到100个 这样除了适度减脂和饭后消食 不会有更多实在意义的
你对这个回答的評价是？
这个 。 还是第一次听见怎么说的 不过感觉应该可以吧 都是自己感觉行就可以了
你对这个回答的评价是
毕业于烟台师范学院本科学位，体育教学10年精通各类运动。健身方面研究较深资料较为丰富。指导多年
你好，这个强度对你来说太轻了 你15KG 的哑铃能做200个飞鸟？
那说明你的身体是非常强壮的了应该参加专业级运动员的水平了。
你对这个回答的评价是
你对这个回答的评价是？