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睡觉是一个人一天中最放松的时候睡眠关系到一个人的身体健康。但现在的年轻人常常是凌晨1、2点钟睡觉，其中一部分人是老早就躺在床上了可就怎么也睡不着觉，对此小编有一些自己的感悟来跟大家谈一谈

失眠的原因1外界环境因素，比如噪音、光线刺激、搬家等； 2心理因素有焦虑、抑郁、精鉮疾病时也会出现失眠； 3躯体疾病如疼痛等都会造成失眠

保持轻松的心理状态，有助于睡眠质量睡前可以到户外散步，有助于精神的放松上床前可以泡脚，或者去冲个热水澡对顺利入眠有极大的帮助

睡前喝一杯纯牛奶，据研究表明热牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞促使人脑分泌睡眠的血清素。

过累而导致的失眠可以去试试吃苹果、香蕉、柚子、梨等一类芳香味水果。（芳香菋水果对神经有镇静作用）

最后，小编提醒大家最好自己准备一对耳塞以防不时之需毕竟噪音无处不在。