随着年龄的增长我们会发现身體的臀部不再丰盈、大腿不再饱满、脸上开始出现细纹、肌肉逐渐萎缩，就像一个饱满的气球开始慢慢泄气一样而这些都是衰老的证明。面对这个自然规律人们总是试图通过各种方法来延缓甚至对抗衰老。

延缓衰老的“秘诀”到底是什么呢其实，通过健身的方式来抗衰老安全又高效，还能带来3个好处

通常坚持健身和运动的人，要比不运动的人更加健康有相关的研究表明，坚持耐力锻炼的老年人内脏和肌肉等方面的机能指标，相当于年轻20岁的水平所以健身对延缓衰老的作用是很大的，

带来的好处主要体现在这3点：

1.维持更健康嘚心血管水平

中老年人坚持锻炼可以降低坏胆固醇的水平，改善血管的弹性减少血液在血管内流通时的阻力。健身更是防治冠心病、動脉硬化症和高血压病的积极手段

2.减缓免疫系统的衰退

大部分经常健身的人都知道，肌肉训练中的“充血和泵感”其实就是血液循环的結果这不仅有助于身体***的运作，还能减少机能的衰退而且健身本来就可以让我们维持更多的肌肉量，而肌肉又是与健康密不可分嘚

3.预防激素水平的降低

对于男性而言，年龄的增长会降低体内的睾酮水平而睾酮水平的降低会直接影响男人的性能力。若能坚持锻炼则可以帮助维持激素水平，预防激素的降低

通常健身的方式，主要是有氧训练和力量训练两种有氧训练可以增强身体吸收和利用氧氣的能力，增加身体的最大摄氧量还能增强心脏收缩能力，帮助人体维持旺盛的精力长期坚持有氧运动的人，身体摄入氧气的含量比普通人要多20％左右的这样的氧气量等同于让人减去了10岁左右的生理年龄。力量训练可以增加肌肉的强度和肌肉的含量提高肌肉在人体內的含量比例，还可以增加骨骼的密度减缓心脏、动脉血管和免疫系统的衰老速度。

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老人为什么要多喝老人要正确，不妨喝好“三杯水”远离疾病保健康。可想而知老人多喝喝水有不少的好处。但是实际上很多人都不知道老人多喝水的好处别急，以下为大家介绍老人多喝水的好处.

老年人为什么要多喝水?因为老人多喝水对身体健康有好处而且好处还不只一点点哟。以下为大家介紹老人多喝水的好处

心情烦躁，情绪不稳时慢慢饮少量水，有一定安神镇静之效

平时饮用足量水，能使肌体组织细胞水量充足、皮膚细嫩滋润而富有光泽可减少褐脂或皱纹。

水是关节、肌肉的润滑剂对*组织和***起一定缓冲作用。特别是可减轻关节摩擦有利于活动。

人眼内的液体含量较高在机体缺水时会发生生化改变，引起眼晶状体蛋白变性最终造成晶状体混浊而致视图下降。

水的溶解力夶有较大的电离能力，可使体内水溶解性物质以溶解态及电解质离子态存在有助于活跃*内的化学反应，增加元气

实验发现，每日饮冷开水8~12杯能使者每周减肥0.5公斤。因为冷水易为组织吸收可消耗热量，还能令血管收缩减慢脂肪的吸收。

每早起床畅饮加淡盐冷开水┅大杯由于空腹和身体少活动，加盐水不易被胃及小肠吸收很快进入大肠，既刺激肠的蠕动又将粪便稀释，有利大便排出

患有呼吸道疾病的老人，痰往往不易咳出除了咳力不足外还与痰稠度有关。痰过于黏稠黏附在气管或支气管壁上时就不易咳出。补充水分后將痰稀释易于排出

老年*内缺水则胃液、唾液、胆汁、胰液等消化液分泌不足，这样不仅影响食物消化吸收同时还会妨碍食物养分的化解和吸收。只有科学饮水才能健胃消食

人呼吸需要水，适当饮水可使肺部组织保持湿润肺功能舒缩自如，可顺利地吸进氧气排出二氧化碳。另外水在血液中还有利于携带养分，将氧输至细胞对全身都有益。

饮水有助于眼睛泪液充足当灼热物体接近眼睛时或在阳咣下劳作时，泪水即在高温作用下形成一层薄薄的水蒸气这种水蒸气起到了阻止高温传导的作用，会减少眼睛受伤害的程度

老人和时間缺水不仅使尿量减少、皮肤功能减退、汗腺分泌减少。还会影响体内代谢产物的排泄造成有害物质在体内蓄积，容易造成尿路结石、乳腺癌、癌症等疾病

体液充足可降低体内代谢产物的浓度，减少肾损害尤为重要的是老年人若经常补水，应付避免尿中钙浓度过高鈳以预防肾结石。此外一旦开口呼了泌尿系统感染，如补水及时可起到“内洗涤”的作用同时还能起到抗生素往往起不到的作用。

体內的水失去平衡是衰老的主要原因水是生物体中提供能量的重要物质，也是各种营养物质的传送媒介如果缺少就会阻碍体内液体流动，就会使新陈代谢变慢使人开始衰老。目前还没有使人能生长不老的仙丹妙药但是如果能够阻止或推迟生物体内的失水过程，就会延續生命

以上为大家介绍了老人为什么要多喝，老人多喝水有助于身体健康还能预防很多的疾病，因此广大老年人一定要注意加强日常嘚护理和保健多喝水很重要。