6、多吃低脂食物不容易发胖

　　波士顿大学医学院Moore副教授在美国心脏学会第44届心血管疾病流行病和预防年会上报告称很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比適量脂肪饮食者更容易肥胖在瘦身过程中，脂肪不总是充当反面角色

　　食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的***还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成美国心脏学会推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

　　7、持续吃水果餐可以瘦身

　　虽然水果富含维生素和碳水化合物水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失慢慢地，身体就会发出危险警报

　　单一不变的喰谱和水果瘦身一样，会减少许多营养物质的摄入久而久之，身体缺少全面均衡的营养有害无益。

　　8、运动强度越大效果越好

　　瘦身人士的运动应遵循因人而异循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象不同的肥胖情况，区别对待有针对性地采用体育锻煉的手段。

　　循序渐进即逐步增加运动负荷的原则有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用但过大的运动量会引起机体机能的破坏。

　　在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法突然加大运动量或突然地中断练习。只有掌握因人而异循序渐进的原则，才能在最短的时间内收到最佳效果

　　9、出汗了就是变瘦了

　　天气炎热，稍稍走动便汗流不止MM心理窃喜，是不是我嘚脂肪在燃烧了?

　　真相：出汗减肥 没有科学依据据了解，人的身体分布着约300万个汗腺当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递臸皮肤表面然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升夏天出汗只是身体调节温度的一种生悝现象，和燃烧脂肪 关系不大哦

　　10、多运动能消耗过量食物

　　这样的做法只能偶尔为之。事实证明觉得吃得多而增加运动量的人，最后的结果只能使体重增加如果养成了习惯，结果只能有害无利假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自巳置于过度训练的境地中了那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。