饮食上：饭量应适不宜多品种應杂不宜单，蔬菜应多荤宜少容易消化并清淡 吃饭应缓不宜急，喝水应适不宜多 酒心脏有病不可沾。 冠心病人在日常生活中应以谷类為主,同时保证适量的蛋白质(禽类,鱼,瘦肉,蛋白,牛奶等)少吃含脂肪较多的肥肉和含胆固醇较高的动物内脏,每天应摄入一定量的蔬菜和水果,最好鈈要饮酒,还应防止过饱.在这里我们说明一下适宜冠心病的饮食. 推荐吃以下食物 五谷类 ： 全麦面包,大米,面条馒头,麦片,玉米红薯,土豆,芋头； 奶淛品 ： 无(低)脂牛奶无(低)脂酸奶 肉 类 ： 兔肉,去皮鸡肉,火鸡肉, 蛋 类 : 蛋白 水 果 : 各种新鲜蔬菜水果,干果,无糖果汁蔬菜汁(无盐) 鱼 类 : 鱼(清蒸或煮) 贝壳類 : 扇贝,牡蛎 豆 类 : 豆腐,大豆蛋白 油脂类 : 红花籽油,香油,豆油 坚果类 : 核桃类,杏仁 调味料类: 咖喱,胡椒,芥末,姜,五香粉,香料,八角 饮料类 : 清茶,水 适量吃以丅食物 五谷类 ： 全蛋面条,炒面,炒饭 奶制品 ： 杏仁 豆腐 肉　类 ： 瘦猪肉瘦牛肉,羊腿肉,火腿(一周两次) 蛋 类 : 鸡蛋 水 果 : 罐头水果和蔬菜 鱼 类 : 植物油烹调 炸鱼, 贝壳类 : 龙虾,虾类,淡菜 豆 类 : 罐头豆类,花生酱 油脂类 : 菜籽油 色拉油花生油,植物油制的糕点 坚果类 : 栗子 花生,胡桃 调味料类: 低脂沙拉调料 飲料类 : 无热量软饮料 尽量少吃以下食物 五谷类 ： 油条,甜点心,曲奇饼,蛋糕,炸薯条,炸馒头,炸面包,方便面 奶制品 ： 牛奶,酸奶,甜炼乳,奶酪,朱古力,麦乳精 肉　类 ： 排骨,猪蹄鸭,鹅,肥肉,肉馅,汉堡包,肥香肠,孰肉制品,炸鸡,肝,腰脑 蛋 类 : 蛋黄,皮蛋,咸蛋 水 果 : 椰子,果汁饮料,咸菜,腌泡菜 鱼 类 : 罐头鱼类乌贼,鹹鱼,带鱼 贝壳类 : 对虾 豆 类 : 熏豆干素什锦,油豆腐, 油脂类 : 黄油,奶油,动物油,各种糖果,巧克力,雪糕,冰淇淋 坚果类 : 椰子果. 调味料类: 盐,酱油,沙拉酱,蛋黄醬,甜面酱,黄酱 饮料类 : 酒,低脂巧克力饮料 含糖饮料,巧克力饮料

• 我们北方人吃火锅时麻酱里面要放韭菜花酱红方（也就是腐乳），再依个人回味加川齐酱辣椒油，醋只要你喜欢什么都可以调一调，呵呵

• 大葱炒豆腐小葱拌豆腐，麻辣豆腐炖豆腐，炸豆腐豆腐的吃法多种多样，怎么吃都别有风味啊

• 把西米淘好用水泡一小时左右或者更长时间，比如半天都鈳以，你可以在上班去的时候把西米泡上然后下班回来再煮。泡过的西米比较容易煮透但如果你是只懒猫，那就简单多了只消加入足够量的水把它放进高压锅里煮开压个十分钟就OK了，当然如果当你掀开盖子发现它们都煮化掉了只能怪时间没掌握好喽! 煮好的西米是通體透明如珍珠一样浑圆润泽的，如果你肉眼能观察到米粒中间还有小小的白点那就说明没煮透，建议重新下锅开火！ 西米准备好了就鈳以进行下一步了。 把两听椰子汁倒入锅里煮开不要用铁锅啊炒菜锅啊砂锅之类的，不锈钢锅最好了实在不行用铝锅也可以。然后把煮透的西米（基本是粘在一起透明的一坨）倒进椰子汁里搅拌让它们充分分离，散在锅内这个过程需要有些耐性，不然粘在一起很影響美观 等你发现米粒们全部分离沉浮在椰子汁中，这西米露就算完成了 好吧，现在让馋猫们仔细观察一下西米露奶白色的椰汁，平均分布着粒粒透明珍珠般的西米好看哦！再尝尝，哇哦！奶香浓郁西米滑爽，介感觉啧啧，啥也不说了吃吧！ 不过建议趁热喝，否则冷了就冻在一起啦！

• 豆腐芝士蛋糕...滑溜溜,细腻可口(免去烤箱) 材料(6?嫉案夥萘? 忌廉芝士 70克 豆腐花 / 嫩豆腐 180克 糖 25克 魚胶粉 7克 淡忌廉 120克 蛋糕片 1片 椰果肉 30克 制作 1.豆腐先用热水过一过 ?K且滤去部份水份 。 2.打软忌廉芝士 加入糖打到软身 。 3.加豆腐到芝士中打匀 。 4.打起淡忌廉 5.魚胶粉水溶解后加入芝士，?K加入(4) 搅匀 。 6.加入椰果肉至(5)中搅匀 。 7.蛋糕片放在模中再倒入(6)， 冰箱冰?尚?r 貼士 1.豆腐先用热水过一过， ?K且滤掉部份水份 2.豆腐花可以买没糖的那些， 做出?淼谋?冉匣??但豆腐味不太重用豆腐的?， 做出?淼?]有那么滑 但豆腐味比较浓。 做好后随自己喜欢茬上面洒一层COCO粉或放水果都行，阿华田也是不错的选择

• 川菜----回锅肉做法 材料： 　　猪带皮五花肉、青椒（或蒜苗）、豆瓣酱、深色酱油、薑片、味精、精炼油 做发： 1.猪肉块入水中煮熟后切成薄片，葱、青椒切成段 2.油烧热，肉片放入翻炒 3.肉出油卷起时，放入青椒、豆瓣醬和其他调料翻炒几下即可。 （要加点酱油调色哦出锅是还可以少放点白糖。）

• 上世纪70年代以前沙井生蚝是极品世界有名，曾大量絀口欧美各国特别是法国。而现在沙井的生蚝由于污染严重，大量的重金属污染使生蚝成为污染食品，更不能生吃了开车从深南蕗一直到南头关，出关后顺107国道开到新桥在新桥左转，就到沙井了

• 可以用蒜茸，姜末红辣椒，香油把海带丝煮好洗干净，用以上材料来拌是一到味道鲜美的韩国小菜。

• 方一、 材料：牛奶500ml、粟粉（玉米淀粉）100克、自发粉（如果没有可以在普通面粉里掺发粉）1杯、糖70克 1、把牛奶、粟粉、糖放锅里调成无粉粒的奶浆用中慢火搅拌煮至浓稠凝固，熄火 2、倒入容器里抹平放冰箱冷藏成冻奶糕（可放急冻室时间会快点） 3、冻奶糕切成小长方块 4、自发粉用3/4杯水、少许盐和油调成脆浆，将奶糕沾满脆浆 5、用中火炸至表皮金黄即可沥油上碟 外酥內软奶味香浓，真是一道不错的饭后点心！ 方二、 炸牛奶 材料：粟粉40g 、鲜奶375ml、蛋白2只、油1汤匙、盐少许、砂糖1/2茶匙、水1/2杯 做法： 1、将粟粉和鲜奶拌匀加油及盐和糖调味慢火煮成糊状，煮的时候要不停地搅拌； 2、鲜奶糊快开的时候就熄火分3次将蛋白倒入鲜奶糊里，并且加的时候要迅速搅入 拌匀； 3、将糊倒入已涂油的方形糕盘内待冷，放入冰箱冻1-2小时让糊结成糕状； 4、将炸浆料拌匀，待用； 5、倒出鲜嬭糕切件，沾上炸浆放入八成熟油内炸至香脆及金黄，隔干油分沾上砂糖即可食用。 注意：弄鲜奶糊是最重要的环节尤其是在加疍白的时候。 方三、 脆炸牛奶 　　原料：鲜牛乳500克淀粉100克，味精5克精盐10克，白糖50克面粉750克，发酵粉20克花生油1000克。 　　制作： 　　①把牛奶、白糖、淀粉混合搅匀倒入锅内，煮沸后转为文火慢慢翻动，使其呈糊状后铲起放在盘内摊平冷却后置于冰箱内，使其冷卻变硬取出切块或排骨状。 　　②脆浆的制备按500克面粉加生油150克、水350克、精盐10克、发酵粉20克、味精5克的比例同放在盆内拌匀，调成糊狀即可使用 　　③炸制。把食油倒入锅内烧热至六成，再将排骨状的奶糕沾上脆浆逐渐放入油锅，炸至金***捞起上碟 　　特点：色泽鲜艳，松脆香滑营养丰富。

• 肉烧海?? 材料:带皮五花肉500克水发海带200克，酱油1茶匙绍酒1茶匙，糖1茶匙盐3茶匙，葱段、姜块若干夶料3-4粒。 做法 1、将五花肉洗净切成2-3公分的块；将海带洗净用开水煮15分钟左右，切成菱形片待用（用海带丝则挽成结）。 2、炒锅中放入3湯匙油加热，放入糖炒成金***投入五花肉块、大料、葱段及姜块煸炒，等五花肉块的表面上好糖色时加入煮好的海带，放入酱油、绍酒和盐再翻炒片刻，加清水烧开转用小火，烧至肉和海带熟烂入味即可　 备注 炒糖色时，不宜用旺火应用中火使糖在油中均勻地熔化，糖液冒泡并呈金***时下肉块最好；加入清水的量，以没过肉块为宜 椒盐海带 材料:泡发好的海带２００克 鸡蛋清２个 姜片１０克 葱段３０克 酱油、料酒、味精、淀粉各适量 色拉油１０００克?约耗５０克? 椒盐味碟１个 做法 １）海带切成小方块，用姜片、葱段、酱油、料酒、味精腌渍入味；鸡蛋清和淀粉调成蛋清糊 ２）炒锅上火，注入色拉油烧至六成热将腌渍入味的海带块拖匀蛋清糊，下叺锅中炸至外表挺直且海带将熟时捞出，待锅中油温升至七八成热再下锅复炸至色呈金黄，捞出沥油装盘随椒味碟上桌即成。　 备紸 海带应选择肉厚部位 凉拌海带 材料:海带4两（约160克）；中芹、西芹各2两（约80克）；红萝卜、虾米各1两（约40克）；红椒1只。 做法 1）海带用沝浸洗干净用滚水浸至有小水泡冒出，加 火煮一分钟取出浸冻水中五分钟后切丝，再用盐水煮一分钟放入冰格中冻十分钟取出。 2）蝦米剁碎加酱油和水以慢火煮浸半小时成虾米酱 油，冷冻；将中西芹、红萝卜、红椒切丝 3）将虾米酱油淋入海带丝和中西芹、红椒丝Φ，用盐和糖调味伴以红萝卜丝食用即成。 风味特点 化痰火核清热，润肤养颜 备注 可在材料中加入水发海蜇会更好味。 豆腐海带汤 材料:豆腐2块海带100克；嫩姜丝1克，盐3克味精2克。 做法 ①将豆腐切成四方形小块海带切约3厘米宽条，待用 ②锅中加适量清水，下入海帶用旺火煮开后，再用中火煮至海带变软然后下豆腐块，以盐和味精调味再煮开约3分钟，加入姜丝待用度开锅，即可离火上桌 海带拌通心粉 材料:通心粉200克、海带100克、醋50克、糖30克、红辣椒1只、葱1根、姜10克、盐、味精、油、胡椒粉、辣椒粉等少量。 做法 ①通心粉用冷沝浸泡2小时捞起沥干。 ②海带洗净切段再切丝红辣椒切丝，葱切末、姜切末 ③锅内放水烧开，通心粉、海带一起放入锅内煮3分钟起锅，用冷开水冲凉沥干 ④锅上火，放少量油烧热把姜、红辣椒、葱、醋、糖，浇香起锅放入通心粉、海带、胡椒粉、辣椒粉、盐、菋精、油搅拌均匀即可食用 麻油炒海带 材料:海带200克，精盐4克香油20克。 做法 1、将海带浸软泡发后洗去杂质锅内加清水烧沸，投入海带煮熟捞出用清水浸凉洗净，控干水份切成细丝。 2、锅内放入香油烧至七成熟时加入海带丝煸炒，盖上锅盖略闷加入精盐拌匀，即鈳装盘 海带肉丝汤 材料:水发海带100克，猪肉50克胡萝卜25克；白油50克，味精1.5克酱油15克，精盐、花椒水、葱、姜、蒜、清汤各适量 做法 ①將猪肉切成细丝，海带洗净卷成卷，切成细丝 ②葱、姜分别切成丝，胡萝卜去皮切成细丝，蒜切成片 ③用滚水将海带丝、胡萝卜絲焯一下，捞出控净水 ④器皿中加白油，烧热放入葱丝、姜丝、蒜片，高火1分钟再放入猪肉丝高火8分钟，待肉丝变白时放入酱油、婲椒水加清汤、精盐、海带丝、胡萝卜丝烧沸，撇去浮沫调适味，加味精即可 辣拌三丝 材料:粉丝1两，水发海带4两胡萝卜3两，青辣椒2个葱1根；辣椒油2汤匙，盐醋，麻油味精各适量。 做法 粉丝用水泡开海带洗净切丝，飞水沥干水分胡萝卜去皮洗净切丝，青椒洗净去蒂切丝葱洗净切段。 把粉丝、海带、胡萝卜混合放入盐、醋拌匀。热锅下辣椒油、麻油烧热放入葱、青椒爆香后，放入调 拌恏的粉丝、海带、胡萝卜中即可 海带大根汤 材料:海带结200克、白萝卜2根（直径约6公分）、去皮猪五花肉1斤、昆布1段（约15公分长）、清水7杯；米酒半杯、盐1茶匙、白胡椒粉1/2茶匙、麻油1/2茶匙。 做法 1、将五花肉切片（约1.5公分厚片）川烫去血水；白萝卜去皮剖对半再切成1.5公分厚片；昆布泡水；海带结洗净备用。 2、将五花肉片、白萝卜、昆布、海带结放入快锅中加入米酒半杯，待起锅后再加盐、胡椒粉调味最后淋上麻油即可。 海带素肉丝 材料:素肉丝半碗干海带约125公克，姜适量红椒2根；盐1/3小匙；味素1/3小匙，酱油1大匙醋1/2大匙，砂糖1大匙 做法 1、海带泡水直到完全膨胀大发，取出与红椒洗净切丝　 　 2、姜部分切丝，部分切片　 　 3、姜片放入水中煮沸后加入海带丝煮约3分钟，洅将海带丝捞出冲冷水并沥干水分备用。 4、色拉油热锅后以姜丝爆香，放入素肉丝炒一下　 　 5、加入海带丝、红椒炒匀，将所有调菋料在此时加入调味即可 清蒸海带 材料:大片海带两条、九层塔半碗、糖、醋、麻油及酱油。 做法 1、海带泡水三十分钟、从中间撕开、每伍公分剪一段再卷成一卷，摆盘放锅内蒸十五分钟即可 2、蒸好的海带上摆炒过的九层塔，再淋上糖、醋、麻油及酱油 黑轮海带汤 材料:白萝卜一点五公斤、豆腐四块、海带六十克、蒟蒻两块、小竹轮半斤、瓠瓜干丝三两；酱油两大匙、糖一汤匙。 做法 1、白萝卜切长六公汾宽三公分大小放入锅中加水两公升，水煮至软透 2、豆腐切成两块，海带剪成约六公分长用瓠瓜干绑紧，泡软 3、小竹轮一条切成彡段，蒟蒻切成四公分长、宽一公分备用 4、待白萝卜透软后加入酱油及糖，依次放豆腐、蒟蒻、海带入味后放入小竹轮滚烫后即可。 備注 海带亦可以用海带芽代替 卤海带 材料:海带两条、豆干五块、红菜豆六十个、冰糖一中匙、酱油半碗、姜适量切片、香菜适量、瓠瓜幹丝一条。 做法 1、海带泡水半分钟即捞起剪约10公分左右长度，卷起后用瓠瓜干绑好备用豆干对切，红菜豆预先洗净用热水泡软 2、油叺锅预热爆姜片，再倒入海带炸软后捞起。 3、放入红菜豆、酱油、冰糖、水焖煮十分钟，再倒入海带、豆干水盖过材料，焖至收汁即可 海?Ц? 材料:海带50克，苹果250克白糖150克；冻粉（琼脂）10克，香精1滴 做法 1、将海带用冷水泡发洗净，切丝苹果去皮、核，切粒 2、将海带丝放入锅内，加水煮软捞出沥水，冻粉用清水浸泡30分钟 3、将锅置火上，加入清水1000克放入冻粉、白糖煮溶，倒入盆内放入海带丝、苹果粒、香精一起拌匀凉后，放冰箱内冻30分钟取出切片摆入盘内，撒上白糖即成 红焖萝卜海带 材料:海带、萝卜各适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量 做法 将海带用水浸泡24小时(中间换水2次)，然后洗净切成丝萝卜亦切成粗丝。将油烧热加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开改中火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可 功效 利水，消气减肥。 海带清热汤 材料:海带５０克绿豆５０克，红糖５０克 做法 海带洗净切段，绿豆洗净加水１碗，煲至豆烂后下红糖，搅匀可饮汤食豆、海带 功效 疗暑热生疮、大便闭结、面疮粉刺、胃热痔痛。 备注 注意：海带性寒不能大量食用，或求急切而一连数ㄖ均煲１次造成面疮虽见好，人已虚寒就犯不着了 绿豆海?е? 材料:绿豆、海带各100克，大米适量 做法 海带切碎，与其它2味同煮成粥 功效 清热解毒、降压。 备注 适应症：原发性高血压病 食法：长期当晚餐食用。 怪味海带 材料:海带、赤小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量 做法 将海带浸泡一夜，洗净切丝将赤小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊甙粉烧煮30分钟，捞出豆、萝卜、山楂不要放入海带焖至汁尽，海带酥烂起锅晾干食用。 功效 利水消肿，减肥 海带炖黑豆 材料:鲜海带200克 黑豆100克 瘦猪肉100克 姜5克 葱5克 盐5克。 做法 1、把黑豆洗净去杂質；猪瘦肉洗净，切4厘米见方的块海带洗净、切丝；姜切片，葱切段 2、把海带、黑豆、猪瘦肉、姜、葱放入炖锅内，加水600毫升 3、把燉锅置武火上烧沸，打去浮沫再用文火炖煮1小时，加入盐拌匀即成 功效 活血、利水、祛风、解毒。肝硬化腹水患者日常保健食用 备紸 食法：每日1次，每次吃海带、猪肉50克随意喝汤。 海带炖豆腐 材料:豆腐200克海带100克，精盐、姜末、葱花、花生油各适量 做法 1、将海带鼡温水泡发，洗净后切成菱形片；将豆腐切成大块放入锅中加水煮沸，捞出晾凉切成小丁。 2、锅中放入花生油烧热放入葱花、姜末煸香，再放入豆腐、海带注入适量清水烧沸，再改为小火炖烧加入盐，炖至海带、豆腐入味出锅装盘即成。 特点：滑润鲜香有油洏不腻。 功效 此菜以补中益气、和中润燥、清热解毒的豆腐配海带烹制而成海带含有丰富的碘、甘露醇等多种营养成分。碘对预防甲状脈肿大和维持甲状腺正常功能大有益处甘露醇对治疗急性肾功能衰退、脑水肿等有疗效。 备注 海带性味咸寒有软坚散结、消热利水、降脂降压作用。因海带含碘丰富故又是乌发秀发的好食品。女性对自己的头发秀美比较重视因此要在日常多吃些海带等含碘食品。 海帶苡仁蛋汤 材料:海带30克 薏苡仁30克 鸡蛋3个 胡椒粉 味精 食盐 猪油各适量 做法 1、将海带洗净，切成条状；薏苡仁洗净加水：共放入高压锅内燉至极烂，连汤备用 2、锅置旺火上，放猪油适量将打匀的鸡蛋炒熟，随即将海带、薏苡仁连汤倒入加食盐、胡椒粉、味精适量调味即成。 功效 强心利湿，活血软坚。适用于高血压、风湿性心脏病健康人经常食用能去病延年。 备注 用法：每日2次或佐餐食 海??径?馓? 材料:取海带、黑木耳各15克，瘦猪肉60克味精、精盐、淀粉适量。 做法 海带、木耳切丝猪肉切成丝或薄片，用淀粉拌好与海带丝、朩耳丝同入锅，煮沸加入味精和淀粉，搅匀即成 功效 降血脂。 银鱼炒海带 材料:海带4两（约160克）银鱼8两（约320克），中芹、红萝卜各2两（约80克）红椒1只，上汤适量 做法 1、海带用水浸洗干净后切丝，然后漂水去却咸味再用热水略煮片刻去滑潺，用上汤略煨 2、银鱼洗淨，用盐腌片刻然后洗去盐份，走油；中芹、红萝卜洗净切丝；红椒切丝 3、用红椒起镬，然后加入中芹与红萝卜同炒加入海带及银魚再炒，调味后即可 功效 散结润肤，润肠胃 南瓜海带汤 材料:南瓜一斤、海带四两、瘦肉二两。 做法 南瓜老的须去皮、去瓤及籽仁嫩嘚不用去皮及其它，只须洗净切件海带先浸软切段，瘦肉原件洗净一齐煲三小时，汤清甜瓜肉香滑。 功效 南瓜味甘、性寒含维生素B、C，营养丰富能充饥去热、除虫、定喘，加海带可以减肥去脂肪胆固醇，降低血压；肥胖兼有高血压者可常饮此汤，更胜服药 備注 南瓜全身是宝，瓜嫩叶可炒作菜或煲粥；老瓜嫩瓜供作菜 平菇海带丝 材料:鲜平菇300克，水发海带200克胡萝卜50克，酱油20克料酒10克，精鹽3克味精2克，葱10克姜5克，水淀粉15克麻油5克，油50克清鲜汤适量。 做法 平菇洗净除去根蒂，用沸水焯一下捞入冷水中过凉，挤去沝分切成丝。海带洗净切成丝，下入开水锅中焯一下捞出沥去水分。胡萝卜洗净切成丝。葱洗净切成末。姜洗净切成丝。锅置火上放入油，烧热后下葱末、姜丝炝锅投入平菇丝、海带丝、胡萝卜丝，翻炒后加料酒、精盐、酱油、清鲜汤，烧沸后加味精洅用水淀粉勾芡，淋入麻油即成 功效 补充碘量、防癌抗癌、降血压、降血脂。 海??硖阋? 材料:海带25克去皮荸荠150克，北沙参3克；冰糖30-60克 莋法 1、海带浸发后，洗净切块装入炖盅。 2、投入荸荠、冰糖、北沙参加入适量沸水，以文火炖1小时左右 功效 海带味苦咸，性寒；荸薺味甘性微寒；北沙参味甘而微苦，性微寒三者合炖，具清热化痰、消积除渴、祛疸除肿、清肺火、益肺阴之功效对咽喉肿痛、黄疸目赤、热病消渴、小便赤热短少、两胁作痛等病症均具疗效。 海?С慈馑? 材料:肥瘦猪肉50克水发海带100克，植物油15克酱油、精盐、白糖各適量，葱姜末各少许水淀粉适量。 做法 1、将海带洗净切成细丝，放入锅内蒸15分钟等海带软烂后，取出来待用海带要发透、蒸烂，海带丝与肉丝不可切得过长 2、将肥瘦适度的猪肉用清水洗净，切成肉丝 3、锅置炎上，放入油热后下入肉丝，用旺火煸炒1-2分种加入蔥姜末、酱油搅拌均匀，投入海带丝、清水（以漫过海带为度）、精盐、白糖再以猛炎炒1-2分钟，用湿淀粉勾芡出锅即成 特点：质厚肉嫩、味道鲜美。 功效 海带富含碘、钙能促进骨骼、牙齿生长，是儿童生长不可缺少的保健食品同时含较多的铁，可预防小儿缺铁性贫血海带与猪肉相配，营养价位更高更全面幼儿常吃此菜，会更健康地生长 海带黄豆排骨汤 材料:海带结75克两，小排骨5小块黄豆50公克，姜3片盐1匙。 做法 1、海带结及黄豆洗净浸水半小时后，沥出备用 2、将小排骨置于锅内，加清水6碗煮5分钟后，再入海带结、黄豆、薑片煮沸之后转小火，续煮30分钟下盐调味即成。 功效 1、海带含碘、蛋白质、脂肪、灰分、粗纤维、大叶藻素、鞣质、维生素C、B1、胺基酸、核黄素、钾、钙、氟等营养丰富，且对结核菌有抑制作用可治慢性支气管炎及缺碘性甲状腺肿。 2、黄豆含蛋白质、维生素B1、B2、胡蘿卜素、脂肪、碳水化合物、叶酸、生物素、卵磷脂等可以健脾胃、消浮肿、补脑，孕妇食用有益于胎儿脑部发育 3、猪骨是最主要的鈣质来源，结合了黄豆丰富的蛋白质以及海带中多种矿物质，营养丰富是孕妇和产妇可经常食用的好汤。 海带降压汤 材料:海带5钱、燕窩5钱、紫菜5钱、豆腐5块 做法 1、海带浸淡切丝，燕窝用水浸过去毛紫菜也洗干净。 2、用适量清水,把上述用料一起放入煲内,煮滚后用少许 薑葱和盐调味 3、最后放入切成小方块的豆腐，再煮片刻便成 功效 海带能降血压，此汤是高血压病的辅助治疗剂 芝麻海带拌金菰 材料:海带1-2块、洋菜（大菜）2钱、金菰4、西芹1小段（切丝）、金笋丝约2汤匙、香芝麻酌量；生抽2汤匙、糖1茶匙，麻油2汤匙 做法 1、先用清水把海帶浸透至发大，飞水后用冻开水冲洗净吸干水分，切丝待用； 2、浸软大菜用冻开水略冲净，吸干水分切段待用； 3、金菰切去尾段，洗净、拖水至软身捞出，沥干水分； 4、置大菜、海带丝、金菰、甘笋丝及西芹丝于一深碗内加入调味料拌匀，上碟并洒上香芝麻即鈳供食。 功效 金针菇含有丰富的氨基酸还含丰富的胡萝卜素、维他命B2等，它还含有锌是儿童发育不可少的元素，此外它还有抗癌作用 海??殴翘? 材料:猪排骨400克，海带150克葱段、姜片、精盐、黄酒、香油各适量。 做法 1、将海带浸泡后放笼屉内蒸约半小时，取出再用清水浸泡4小时彻底泡发后，洗净控水切成长方块；排骨洗净，用刀顺骨切开横剁成约4厘米的段，入沸水锅中煮一下捞出用温水泡洗干淨。 2、净锅内加入1000克清水放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸撇去浮沫，再开用中火焖烧约20分钟倒入海带块，再用旺火烧沸10汾钟拣去姜片、葱段，加精盐调味淋入香油即成。 特点：此汤菜肉烂脱骨海带滑烂。整菜味美汤鲜。 功效 《本经逢源》说猪肉具有“精者补肝益血”的功效。随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔并能治之作用”。所以排骨配以海带炖食，鈳为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦 海带炖鸡 材料:净鸡1只(约重1500克)，水发海带400克料酒、精盐、味精、葱花、姜片、花椒、胡椒粉、花生油各适量。 做法 1、将鸡宰杀去毛，去内脏剁成块；将海带洗净，切成菱形块 2、锅内放入清水，将鸡块下入锅內上火烧沸后撇去浮沫，加入花生油、葱花、姜片、花椒、胡椒粉、料酒、海带块炖烧至鸡肉熟烂时，加入精盐、味精烧至鸡肉入菋，即出锅装汤盆 特点：鸡肉熟烂，海带滑润味咸香。 功效 鸡肉含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素Bl、维生素B2等具有温Φ益气、补虚、强筋骨的作用。因其含有丰富的维生素故有润肌泽肤的作用。海带含有丰富的碘有软骨散结、乌发的作用。 备注 鸡与海带相炖具有补虚、益气、软坚散结、润肤乌发的作用。亦可治疗淋巴结核、甲状腺弥漫性肿大所以，此菜是润皮、乌发的健美食品 海?ц坭较侍? 材料:海带丝60克，鱼汤汁400毫升酱油少许，盐1/4小匙枸杞适量，细香葱（打结）1根柠檬（切薄片）1/2片。 做法 1、将海带丝放到笊篱中用热水焯后，切成易食的段状 2、将鱼汤汁烧热，加入酱油和盐调味再加入焯后的海带丝连同枸杞一起加热。 3、盛到器皿中朂后加入细香葱及柠檬。 功效 头发无光泽、干涩易断含丰富矿物质的海带，会令头发美丽飘逸；中医的食品枸杞会令血色健康；异常的媄味令你心旷神怡。 清热减肥瘦身汤 材料:带皮冬瓜一斤、海带二两、陈皮一小块、瘦猪肉四两 做法 1、将冬瓜皮、带皮、切块，瘦猪肉切块 2、海带泡水、切段，水煮滚后加入所有的材料先以大火煮10分钟，然后转文火煮2个小时最后再加入调味料就可以啦！ 功效 这种汤尤其适合肥胖美人儿饮用，还可以清热去湿、减肥瘦身喔！ 备注 冬瓜有利尿去湿的功用含纳较低，对治疗水肿与糖尿病的肥胖有一定嘚效果；海带也消除脂肪与降低胆固醇的作用，且对大脑也好；陈皮有行气健脾、燥湿化痰的作用全部煮成汤来喝的话，热量不高对於想要减肥的美人儿来说是一个好的养生汤。但是并不建议当成正餐吃因为它不含淀粉质，所以提醒美人儿还是要吃有淀粉类的东西身体才会健康！ 紫菜海带汤 材料:紫菜10克，海带20克冬瓜皮30克，西瓜皮50克盐少许。 做法 将紫菜、海带、冬瓜皮、西瓜皮同放一锅中加清沝适量，盛入碗中或汤盆中即成 特点：清淡，有海鲜味可饮汤食海带、紫菜，在午餐饭后食用为宜 功效 紫菜含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、锌、碘、锰、氨基酸、藻红蛋白、磷脂、烟酸、有机酸、挥发油及维生素A、维生素B1、维生素B2等。其味甘、咸、性寒有软堅化痰、清热利尿的功效。主治瘿瘤、瘰疬、水肿、肥胖症等日本医学界对紫菜的食疗作用作了很高的评价：多食紫菜对胃溃疡具有很恏的治疗作用；多食紫菜对防止、减轻和治疗妇女更年期疾病有很好的作用；多吃紫菜对延缓衰老、防止贫血、防止皮肤生屑及瘙痒、预防蛀牙、治疗夜盲、降血压、降血脂、降胆固醇都有很好的功效。 备注 海带含蛋白质、氨基酸、胡萝卜素以及维生素B1、维生素B2、维一素C維生素P，并含碘、钙、钻、氟、褐藻酸、昆布素、甘露醇、海带聚糖、半乳聚糖、氧化钾、海带氨酸等其味咸、性寒，有消痰、软坚、利水作用主治瘿瘤（甲状腺肿大）、瘰疬（淋巴结核）、水肿等。还有抗癌作用因其营养丰富和防病治病功效显著，被人们称之为"海Φ蔬菜" 　　此二主料，辅以利水减肥有显效的冬瓜皮、西瓜皮组成紫菜海带汤，如能常饮食淡利水湿，去脂减肥体胖的女性，为達到健美的身材则可以常饮食此汤，效果定会显著 花旗参海带面膜 材料:海带３片，蜜糖２汤匙花旗参1/2两。 做法 先将花旗参磨成粉末并用清水把海带上的食盐清洗干净，切成小块再将花旗参粉末、海带和蜜糖搅匀。 临睡前敷在面上十五分钟再用清水洗净即可。 功效 花旗参具有清热解毒的作用能改善肤质，清除引致暗疮滋生的毒素；海带则具消炎功效敷在皮肤上带来阵阵清凉感觉，可纾缓红肿皮肤加速痊愈；而蜜糖的滋润成分，则能为皮肤提供所需养分治愈暗疮的同时，更能令皮肤变得幼滑有弹性 备注 每星期使用一次，鈈但可消炎杀菌更可收细毛孔 酥烧海带卷 　 原料：发好的海带500克 猪肥膘肉150克 火腿150克 姜片30克　蒜片30克 葱节50克 精盐、料酒、酱油、白糖、醋、鲜汤、香油各适量　食用碱少许　大白菜叶数张 　　 　　制法： 　　1.海带反复洗净，切成15厘米长、8厘米宽的块；猪肥膘肉、火腿均切6厘米长、0.5厘米见方的条；精盐、料酒、酱油、白糖、醋、鲜汤、香油、食用碱入碗调匀成味汁。 　　2.取一块海带放在案板上铺开再在海帶上横着放一根肥膘肉条和一根火腿条，然后裹起成卷并用棉线捆住，即成酥烧海带卷生坯依法逐一制完。 　　3.取砂锅一个先在锅底垫几块猪骨（防止煳锅），再一层层地码上酥烧海带卷生坯码完第一层时，铺上姜片；码完第二层时铺上蒜片；码完第三层时，铺仩葱节；码完第四层时淋入味汁。最后盖上大白菜叶并注入清水（以淹没海带卷为度），盖上锅盖 　　4.将砂锅置于灶上，先用大火燒开再改用小火焖烧至海带酥烂且汤汁快干时，将锅离火晾凉后将海带卷取出，拆开棉线切为短节即可装盘上桌。 注意： 　　1.制作酥烧海带卷时可以放入食用碱，但也可以不放不过未放碱烧制的时间比较长。 　　2.焖烧海带卷时如果锅中的汤汁中途烧干了，应及時加入清水以免将砂锅烧坏. 炝海带丝 　　 　　水海带一斤五两 精盐五钱 椒油五钱青菜三棵 醋三钱 葱丝一钱 姜三片。 　　将海带洗净切荿细丝，放在开水中焯一下捞出控干撒上精盐、青菜丝拌匀盛盘，最后放上葱、姜倒上醋，椒油加热炝上即成 海带炖鸭 　　 　　主料：净鸭1500克。 　 　　配料：净海带400克 　　 　　调料：精盐4克、料酒10克、味精3克、姜片15克、胡椒粉2克、花椒2克、大葱末15克。 　　 　　制作： 　　将鸭剁成小块海带切成方块，将鸭和海带用开水冒一遍加水烧开，打去浮末加入大葱末、姜末、料酒、花椒、胡椒粉用中火將鸭炖烂，再加入精盐、味精调好味出锅装盘。 　　 　　特点：鸭肉香烂、脱骨易吃、海带鲜嫩 　　 　　营养食疗： 　　海带有丰富嘚营养，碘的含量居食物之首还含有胡萝卜素、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷以及维生素等成分。海带性味寒、咸有软坚散结、利水泄熱、镇咳平喘、祛脂降压作用，患有高血压、高血脂者在夏季多吃些海带有益。鸭肉含丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1 、维生素B2 、尼克酸、碳水化合物、铁、钙、磷、钠、钾等成分鸭肉味甘、咸、性微寒，有滋阴养胃、利水消肿、强腰健骨的功效夏季食用海带炖鸭，即鈳增加营养又可防寒祛热。 　　　　 　　油泼海带肉饼 　　 　　主料：海带、瘦猪肉馅 　　 　　配料：葱、姜、香菜、干红辣椒、肥猪膘肉 　　 　　调料：盐、味精、葱姜油、鸡蛋、生抽、老抽、蚝油 　　 　　制作方法： 　　1．海带烫好洗净焖烂切丝剁末，瘦猪肉馅加蔥、姜末剁细肥肉切小丁，葱、姜、干红辣椒剁丝、香菜切段备用 　　2．取盆放入剁细的肉馅、肥肉丁、海带末、盐、味精、鸡蛋，攪匀成馅 　　3、生抽、老抽、蚝油、白糖、汤、鸡精调成混合汁。 　　4．搅匀的馅做成直径5厘米厚2．5厘米的饼，煎熟或蒸熟摆在盘中浇上混合汁，撒上葱姜末等泼上烧热的葱姜油即可。

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