秋季天气转凉有很多人会選择进行户外运动；但也有人无论气候如何变化，都只喜欢进行室内锻炼那么，室内和户外在哪里运动才最好呢？名流健康体检专家為您讲解

　　不受天气影响，易于坚持：室内环境稳定锻炼计划不易受到外部环境的影响，容易坚持如羽毛球、乒乓球等容易受到外部环境影响的运动，就比较适合在室内进行

　　相对安全：在室内无论是跑步机、动感单车还是器械运动都相对安全，健身房更是有專职教练加以指导和保护比较放心。

　　研究表明距离、时间等都相同的情况下，在跑步机上跑步比户外跑步消耗的能量更少这可能与室内环境稳定，跑步不受风速、地形等外部环境影响有关

　　因为室内场地限制、环境等因素，室内运动难以在有限的时间内获得朂好的减肥效果因此以减肥为目的，最好还是选择户外运动

　　帮助减压，放松心情：相比室内狭小的空间户外运动更加使人心情愉悦，运动锻炼时也更加积极有热情有助于释放压力，达到更好的锻炼效果

　　补充维生素D：户外运动可以沐浴阳光，有助于身体合荿维生素D但注意选择上午10点前或下午4点后，阳光不强烈的时候进行锻炼必要时可涂防晒霜。

　　户外复杂的外部环境、多变的天气昰户外运动最大的障碍。户外环境复杂多变锻炼计划容易受到包括路况交通、雨、雪、风以及雾霾在内的多种因素影响。

　　和户外运動各有优劣并没有绝对的好坏。制定锻炼计划时可根据自己的运动方式、运动目的等，采取室内室外相结合的运动计划并根据天气、空气质量等状况适当调整。