我是女生，胳膊上有肌肉消除怎样消除
我是女生胳膊上有肌肉消除怎样消除
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斜方肌实际上就是在我们的 靠近脖子处的地方，很多人会觉得自己的脖子很短实际上可能是因为斜方肌比较发达。斜方肌会让大家的脖子看起来比较短而且让肩膀看起来倾斜，总之如果女生的斜方肌太大的话，肯定是非常不利于外表的所以现在也有很多的女生想要消除自己的斜方肌，接下來我们就给大家介绍几种女生消除斜方济的动作方法如果你也想知道，就继续看下去吧！
斜方肌非常影响美观如果大家非常着急，想要在短时间内把斜方肌消除的话是可以通过耸肩的运动去缓解斜方肌的发达程度的。在短时间内这个方法是最为有效的，这个方法的动作要领就是将两个肩膀提到耳朵附近保持住半分钟，这个期间要呼吸匀称慢慢的再把肩部放下。这样的动作重复十次左右算一組如果大家能够完成十次左右，效果就能够比较明显不过也需要坚持几天才是有用的。
要想让斜方肌变得不发达我们首先就要讓斜方肌不再产生而转头的运动是能够有效的，防止斜方肌的产生的并且转头的运动也能够减少斜方肌的厚度，转头这个动作就没什么恏说的了就是普通的将头向左在向右的转来转去。不过在此期间动作一定要温和一些不要太过于讲究速度，否则会造成头晕目眩的感覺 在我们的下巴不断地画圈圈，再把下巴往前方并往下拉扯，这样的方法是能够让我们的下巴肌肉消除得到拉伸并且让斜方肌鍛炼，这样的拉升程度也是不会造成伤害的不过拉升程度也要讲究适宜才好不要因为想要达到更好的效果就过分的拉升，这样就会让我們的训练变得没有效果或者是造成别的伤害了。这个时候也可以往坊方向去锻炼坚持一段时间，相信还是能够发现惊人的效果的 文章中为大家提到的几种方法都是很适合的，大家一定要好好的尝试一下将斜方肌消除也是有利于自己的形态美观的，可以尝试 |
| 标题：女生胳膊练了两天就肌肉消除充血 怎么缓解停下来练别处加***ok吗？ |
lz是女生 160的个子 前阵子胖到130 最近124 胳膊上的拜拜肉可想而知了
泡了半个月健身房都是在练腰腹和腿
最近发现肩膀和大臂太胖 练了两天 都是练的拜拜肉那里
我不知道具体动作叫什么 就是用那个做俯身飞鸟的器械 它还有一种用法就是可以站在那里大臂夹紧两个手握着把手下压 每组25到30 每天五到六组 反正是要破百
再一个就是在手臂体侧前后摆动 也是大臂不动 手里握着哑铃 大概烸边50到60的样子
现在拜拜肉那里好酸 奇怪的是软软的肉肉都变硬了 我知道这不可能是练出了肌肉消除 应该是肿胀了
现在关门都没力气 手举不高 不知道怎么缓解 希望有人帮帮忙 指导一下～