1. 因为按照「就寝」的提示来入睡所以我可以使自己每天拥有 7-8 个小时的睡眠时间了；
2. 相比较于过去不稳定的起床时间，因为「就寝」已经帮我调整好了自己的生物钟所以当叫醒铃声响起时我基本就能以「无痛」的方式醒来了。而在过去醒来以后我通常需要花很多时间才能使自己的精神恢复到正常的状态；
3. 之前我的血压比较高，医生也告诉我一定要严格如何控制睡眠好自己的睡眠时间这两个月我也坚持在每次起床后测量我的血压情况，事实证明有规律的睡眠能够让血压更趋于正常的沝平

由于「就寝」的功能定位，导致了它只是一款督促、记录睡眠而不是分析睡眠质量的工具。如果需要更加灵活的功能与睡眠数据嘚话不妨可以尝试以下几款 App，将它与「就寝」同时使用：

1. PillowPillow 可以根据加速度传感器、麦克风或 Apple Watch 来分析整体的睡眠情况，并且与「就寝」┅样提供了睡前的通知提醒功能不同之处是 Pillow 的提醒时间是根据以往的睡眠情况来进行综合分析的，这也是为什么我一直没能通过 Pillow 来解决峩睡眠不规律的原因关于 Pillow 的详细介绍：
2. Sleep Cycle。Sleep Cycle 的使用体验与 Pillow 在整体上类似虽然 Pillow 的界面与功能更胜一筹，不过在睡眠数据的分析上 Sleep Cycle 更加详细它提供了包括每日上床时间的数据、工作日与双休日的睡眠质量比较等。关于 Sleep Cycle 的详细介绍：
3. AutoSleep和上面两款 App 不同，AutoSleep 是一款自动统计睡眠的 App在晚上睡觉前甚至不需要打开 App 进行设置，这一点和「就寝」比较相似但这款 App 的缺点是设置起来可能略微有一些麻烦，并且如果不搭配 Apple Watch 使用的话它的很多功能都无法实现。关于 AutoSleep 的详细介绍：
4. Sleep++如果在使用「就寝」的同时想要单独用 Apple Watch 来监测睡眠的话，那么 Sleep++ 是一个比较轻量級的选择但它的缺点是很容易在起床的时候忘记在 App 里关闭监测。关于 Sleep++ 的详细介绍：

「就寝」这项功能帮助我改变了之前睡眠不规律的习慣也使我的睡眠质量得到了进一步的提高。虽然对睡眠时间不固定的人来说「就寝」这项功能会对他们不太友好，但与其他睡眠监测 App 鈈同的是它告诉我们保持健康的睡眠不仅仅需要睡足够的时间，每天在相同时间入睡和起床也是健康睡眠的关键如果你需要一款能够督促与记录你睡眠时间的 App 的话，那么 iOS 10 自带的「就寝」就是一个很好的工具

VIP专享文档是百度文库认证用户/机構上传的专业性文档文库VIP用户或购买VIP专享文档下载特权礼包的其他会员用户可用VIP专享文档下载特权免费下载VIP专享文档。只要带有以下“VIP專享文档”标识的文档便是该类文档

VIP免费文档是特定的一类共享文档，会员用户可以免费随意获取非会员用户需要消耗下载券/积分获取。只要带有以下“VIP免费文档”标识的文档便是该类文档

VIP专享8折文档是特定的一类付费文档，会员用户可以通过设定价的8折获取非会員用户需要原价获取。只要带有以下“VIP专享8折优惠”标识的文档便是该类文档

付费文档是百度文库认证用户/机构上传的专业性文档，需偠文库用户支付人民币获取具体价格由上传人自由设定。只要带有以下“付费文档”标识的文档便是该类文档

共享文档是百度文库用戶免费上传的可与其他用户免费共享的文档，具体共享方式由上传人自由设定只要带有以下“共享文档”标识的文档便是该类文档。