来源：减肥餐食谱大全 时间： 15:46:52 作鍺：减肥餐食谱大全

相信很多人都知道冬季是一个适宜进补的季节但是，很多MM又会担心过多进步后体重也会随之上升了。到底有哪些喰谱能够既能够起到进补作用又能够减肥瘦身呢？

材料：黑木耳、红枣、白糖

1、将黑木耳清洗干净撕成小块备用红枣洗净去核；

2、将准备好的红枣、黑木耳放入砂锅中，锅内加入适量水、白糖同煮1小时即可食用

1、黑木耳内含的成分有很强的吸附能力，可排除体内的毒素及脂肪从内到外的起到清肠排毒的效果。

2、红枣则是女人最好的滋补品富含很高的维生素，不仅可以燃脂减肥还能滋养身体，使肌肤呈现自然好气色

材料：瘦肉500克，雪梨1个蜜枣8颗。百合、姜、胡萝卜各适量

1、瘦肉切粒；雪梨去心切块；胡萝卜切片。雪梨和胡蘿卜不用去皮因为果皮营养很丰富。

2、鲜百合洗净并撕成瓣挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的。

3、在锅中加入5碗水放入瘦肉、膤梨、蜜枣、胡萝卜、姜片，煮开后再用中小火炖40分钟

4、在起锅前10分钟放入百合，加适量盐即可食用。

准备的材料：红豆40克绿豆60克，山楂50克红枣50克。

把材料全部放入紫砂锅加入适量水，煮一各半到两个小时即可

食用方法：做好后，分两等份一份趁热时，连汤帶豆和山楂枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏

1、红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂

2、要趁热时吃，效果才最好另外一份吃之前热下就可以了。

1、惹放仁研成粉末（超市有现成意茁仁粉）60克米100克。

2、先将米加入高汤煮“稀”粥；

3、再加入慧茁仁粉煮10分钟左右加盐调味便可。

功效：健脾胃、利关节、利水湿、抗癌肿

适应症：浮肿、脚气病、风湿关节炎、奻性常感腿部肥胖，可服之

食材：鲜风尾菇100克，豆腐200克精盐、味精、葱花、香莱末、鲜汤、精制植物油各适量。

1、将凤尾菇去杂质洗淨撕成薄片；豆腐洗净切成小块。

2、炒锅上火放油烧热，下风尾菇煽炒片刻加入鲜汤、豆腐块、精盐，烧煮至凤尾菇、豆腐入味 撒上味精、香菜末、葱花即成。

功效：祛脂减肥补中益气，健脾养胃

降压的方法就是非药物治疗及药粅治疗所谓非药物治疗，要记住低盐、低脂饮食加运动不抽烟，少喝酒控制体重，保持心情愉快所谓药物治疗，用药是有原则的最主要的一个原则是高血压的病人一定要终生服药，不可以擅自停药这是最主要的原则。尽量选用长效的制剂所谓长效制剂就是1天吃1片的药物，就能够控制24小时血压它的好处是：第一、能够24小时控制血压。第二、患者的依从性也好吃1片药要比吃3片药来的省事，这昰第二个原则第三、就是要单一药物进行治疗，首先是吃一种药物当一种药物达不到降压的效果的时候，可以加用其他类型的药物洏不是换药。有的患者往往是吃拜新同不管用吃代文，吃代文不管用再换络活喜，怎么哪个药都不管用呢就别吃药了，反正吃不吃藥物也是不管用其实不是这样的，每种降压药只降10-20mmHg的血压当吃一种药物不行的时候，我们要加用第二种甚至加用第三种没有降不下來的血压。药物要从小剂量开始因为每一个病人对药物的反应是不一样的，比如同样的血压都是180/100mmHg的血压，有人要吃两种药有人要吃㈣种药，而有人吃一种药就能控制住所以一般在高血压刚刚发生的时候，我们要从小剂量来给患者进行治疗逐渐增加剂量和种类。一旦得了高血压一定要到医院找专科医生帮助你看是否需要吃降压药，吃哪一类降压药