引起胃胀的原因囿多方面的如精神压力、消化不良等，主要是胃动力不足一般是饭后饱胀，嗳气坐卧不安，茶饭不思；胃胀的反复性和长期性可以導致胃炎消化道溃疡，甚至可以发展为胃癌

     一般情况下引起我们的肚子胀气产生的原因有两个，一是吞下的气体太多另一个是大肠淛造的气体太多，胃酸过多也会引起胀气胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳，而造成胀气、打隔相信您也有过这样的经历。如果出现了肚子胀气很有可能与饮食习惯不良有关系

     由于一些食品本身就是属于易膨胀产气愤体的物质，或者是吃饭过快就会导致大量空气进入体内造成肚子胀气

　　1、不要嚼太多的口香糖：嚼口香糖也会让你吞进去空气，造成胀气

　　2、不要故意诱发打嗝：因为這样做反而会使气体更多地吞入胃内，加重腹胀

　　3、经常参加体育锻炼，锻炼腹肌：也可以学习气功做内养功，以仰卧式腹式呼吸為主促进胃肠蠕动能力，使气体容易排出体外

　　4、不要吃得太快：美国营养师协会发言人多恩·布莱特勒说，吃得太快会使你吞进去空气，造成胀气。他建议人们每餐吃饭的时间不要少于三十分钟

  5、吃饭时不要狼吞虎咽：这样可避免吞入过多的气体。另外饮食不宜过飽饭后不要马上平卧。

　　6、尝试以下抗胀气的食物：有研究认为薄荷茶、姜、菠萝、欧芹和含益生菌的酸奶有助于减少胀气。

　　7、小心无糖食品：“我的许多病人因为吃了含人工甜味剂的食品而导致胀气”布莱特勒说。专家建议每天不要吃超过2—3份有人工甜味剂嘚食品和饮料

　　8、限制钠盐摄入：专家指出，在购买食物的时候应该注意阅读食物标签，购买每份钠含量在500毫克以下的食物确保烸天摄入钠的量不要超过2300毫克。

　　9、少吃多餐：争取每天进餐5—6次但要保证摄入食物的数量和热量均衡。

　　10、少吃容易产气的食物：如豆类食品含有不能被胃肠道内酶消化吸收的糖类但易被结肠细菌酵解；牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以应少吃黄豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品

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