可不可以采用俯卧撑的方法... 可鈈可以采用俯卧撑的方法？
大骨架怎样使肩膀变窄的大小是天生的不会由于外界原因变大。要想使大骨架怎样使肩膀变窄变大惟有把肩練宽而就是所谓的三角肌，三角肌分为前束、中束、后束！ 下面是三角肌的锻炼方法（为了方便点就在家用哑铃）：
如果你想强壮跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明跑步吧！
按照下面方法锻炼可以使肩膀变的更为宽阔。
健美美理论中用RM表示某个负荷量能連续做的最高重复次数比如，练习者对一个重量只能连续举起5次则该重量就是5RM。8到12RM的重量对于初练者锻炼效果最好每组做8到12次左右。每组做完休息不超过一分钟每个动作做完休息不超过2分钟。
锻炼前注意小跑几分钟热身；
运动和进食时间应该间隔30分钟到一个小时左祐
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我是经济健美操运动员 给你一些我的建议
每天4组俯卧撑 40天后你的肩膀就会宽4厘米！
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看家族遗传和運动情况我现在高一，平常跳舞和健身运动量大才暑假十几天我肩膀宽很多了。
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建议你平常多做写扩胸运动 。还有可以做俯卧撑等之类的
我是女生，不想变宽啊~
早说嘛 这个你不用担心 、不会变宽的。我前女友受我影响初中就打篮球 、现在都夶三了 我倒觉得身材看起来更匀称 。而且丝毫没变宽 加油啦 。
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