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记住不要老是跑的很快那样容噫残的

慢跑的好处一：在有氧区间进行跑步，能最高效地燃烧碳水化合物和脂肪

慢跑的好处二：提高摄氧量，有助于更长时间的维持目標配速

慢跑的好处三：改变骨骼肌细胞，增加细胞里的线粒体数量从而让细胞工作产生更多的能量。

慢跑的好处四：增加骨密度骨骼是活体组织，它们可以通过增加自身的密度来应对大量的压力而慢跑的积累能刺激骨骼增加密度。

慢跑的好处五：增强肌腱和韧带的仂量加强毛细血管网密度。