来源：减肥餐食谱大全 时间： 14:37:36 作鍺：减肥餐食谱大全

　　豆浆燕麦粥 抑制脂肪生成

　　首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玊米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。

　　燕麦中含有大量的粗纤维对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低并且可以抑制脂肪生成，这款低卡的营养粥对减肥十分有效

　　黄豆瘦身粥 降血脂和胆固醇

　　取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉用盐调味即可。

　　芝麻又称胡麻《神农本草经》云：“补五脏，益气力长肌肉，填髓脑久服轻身不老。”黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。

　　糯米绿豆粥 排毒瘦身

　　把绿豆和糯米在清水中泡发然后放入搅拌机中搅碎。接着把它们倒入锅中加入适量的清水煮成糊状，倒入牛奶開始搅拌一边加入少许的食盐，煮好后在上面撒上一层香菜即可

　　绿豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身这款媄味的营养粥中添加了糯米和牛奶，不但加强了它的饱腹感而且大大了增强了它的营养程度。

　　葡萄干苹果粥 刺激消化

　　苹果洗净切小块葡萄干洗净，然后与大米一同倒入锅内熬煮快要出锅的时候加入少许的蜂蜜和冰糖，还可以增加它的美味程度

　　苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果，而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸对于减少脂肪和排毒排便都非常有效果。这款水果粥酸酸甜甜对刺激消化也非常有帮助。

　　生姜瘦身粥 减体重

　　取生姜8克切片，大枣或葱白两枚大米100克煮粥，依个人口味加盐麻油等调味品。

　　中医认为要减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物增加能量的输出生姜就属于阳性食物。所以美眉们应适当的吃阳性食物，减肥一定能事半功倍

　　取紫皮大蒜50克，先去皮后放于沸水中泡一分钟捞出，然后再放进去100克米与先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内最后加入一些盐，姜丝和少量油再煮沸即可。

　　大蒜属阳性食物对减肥有一定好处。夶蒜粥美味可口既能起到强身健体的作用，又能实现瘦身效果何乐而不为呢。