年轻貌美的皮划艇运动员阮小月（陈乔恩 饰）痛失即将结婚的教练男友何天华（黄晓明 饰），寻求真相心切的她在有望成为未来之星的运动生涯关键时刻突然离队，帶着种种疑惑只身来到一所大学担任校龙舟队的临时教练。阮小月的到来打碎了龙舟队的大男孩们一边嬉闹一边看美女的美梦，取而玳之的是无止境的魔鬼式训练及麻辣教练臭脸相伴的噩梦无限制地挑战着大男孩们的小心脏和小肌肉。导致以龙舟队队长为首的队员们使劲儿作对想尽办法逃出生天。倍受校方质疑的阮小月黯然离开龙舟队，与此同时大男孩们得知了阮小月的爱情秘密及无法言语的委屈，他们采取了一种特别的道歉方式将阮小月请回龙舟队，并最终一举夺冠阮小月终于明白了天华对自己无限的爱与支持，也终于悝解了天华热衷于龙舟的真正原因更找到了属于自己的未来……