为了减肥中午和晚上不吃饭、晚仩还得跑五公里路、对身体有什么不良影响吗（男，20岁）

你好对身体伤害很大。

能减肥吗 减肥成功后会反弹吗

你的身高和体重？我給你制定一套

标准体重70kg平时你的饮食怎样

一日三餐都还算正常 早上荷包蛋 中午面条 晚上有时吃有时不吃

三餐安排，早餐要吃好因为上午代谢快，不容易肥胖午餐保持应用此方案之间的量或者稍减少一些都可以。主要变化在晚餐晚餐要少，可以用200g水果或者两个西红柿玳替控制肥肉，荤汤油腻的食物，甜食含能量较高的饮料如咖啡，可乐奶茶等。以及含能量极高的零食多喝水，每天1500毫升左右

特别注意：1、绝对不吃宵夜和零食 2、三餐都要吃（7.8分饱即可），但是不要吃的过饱并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的喰物.3、少吃油炸食品或是甜食这些都有着极高的热量 4、减重期间不得剧烈运动.5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少e

运动方面：每天早晚跑步半小时，仰卧起坐50个跳绳100下，有时间的话可以游泳，尤其瘦全身帮助很大

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