伤胃习惯：饮食不定时、压力过大、爱吃烧烤、喜吃烫食

2、伤胃习惯：抽烟、饮食不洁、药物刺激

这些情况都很容易引起胃溃疡如抽烟，尼古丁这种毒素不仅侵害我们的肺部而且还容易損伤肠胃，刺激胃黏膜引起痉挛，缺血缺氧。而饮酒就容易引起胃水肿、糜烂甚至出血饮食不洁会引起幽门螺杆菌入侵肠胃，引起胃溃疡其次，就是药物刺激很多解热镇痛抗炎类的药物都会直接或者间接伤害胃黏膜，引起炎症和溃疡甚至发生胃出血和胃穿孔。

3、伤胃习惯：边走边吃、边看边吃

最好的方法就是在家里安静吃完早餐，才去赶车上班Φ午吃饭的时候将手头的事情放下，专心吃饭

很多人对辣食情有独钟，但是经常吃辣过度吃辣就会伤害胃黏膜，而且在进食的时候喜歡吃汤泡饭的人也要注意了这样会让唾液分泌少，不利于食物消化营养无法完全被身体吸收，最后会导致肠胃功能紊乱出现各种肠胃疾病的症状。

其实很多人都不知道哪些是酸性水果如山楂、柠檬、杨梅、李子等这些酸性度很高的水果，有胃及十二指肠溃疡、胃酸过多的人就要慎吃了因为这些酸性水果中的某些成分会和胃酸结合，形成难以消化的物质引发胃痛、胃脹、泛酸等。

油炸食品不易消化易增加胃肠负担，诱发本症同时还易造成肥胖、高血脂等问题，不利健康

腌制食物多靠盐浸泡，对胃肠功能有害某些腌制食物还含有可致癌的成分，多吃不益

刺激性食物、生冷食物对胃肠黏膜有一定的伤害，常吃会导致胃肠道炎症疾病进而诱发消化不良。

有规律的进食可以让胃肠消化液分泌形成规律，有助于食物的消化

平日吃饭很有规律，突然一次大吃大喝肠胃分泌的消化液不够用，自然会造成消化不良

食物太凉或者太烫，对胃肠黏膜都有伤害最好是在食物不烫不凉、温热的时候进餐。

食物咀嚼得越充分胃肠道消化起来越容易，发生消化不良的几率也越低

胃部受凉极易发生胀气、胃功能受损等问题，为了避免出现消化不良的问题一定要注意给胃部保暖。

螃蟹具有一定的凉性，但是脾胃虚寒的如果爱吃螃蟹但又担心会腹痛腹泻的话，可以在食用螃蟹后喝一杯生姜红糖水尤其是慢性胃炎患者，过量吃螃蟹只会损伤肠胃引起胃痛、腹泻、呕吐等症状，吃后喝生姜红糖水可以调理肠胃因为生姜性热，中和了螃蟹的凉性加强血液循环，而且红糖和生姜都具有暖胃驱寒的作用

吃了油炸食物或者肥腻的食物后都会感觉肠胃不适，满嘴油腻腻的感觉此時可以吃适量的核桃，借助核桃里面特殊的氨基酸不仅可以减轻高脂肪食物对动脉血管的伤害，同时还能均衡体内的胆固醇有调理润滑肠胃的功效。

冬季吃火锅是人们的最爱尤其是麻辣火锅，泹是麻、辣、烫都会刺激肠胃容易损伤胃肠消化道黏膜膜。但是大家不要担心在吃完火锅之后就喝下一杯酸奶，就可以起到保护胃肠消化道黏膜膜的作用了另外，酸奶中的益生菌可以帮助肠胃清除毒素防治腹泻腹痛的情况发生。

蜂蜜中所含蔗糖酶、淀粉酶、葡萄糖转化酶、过氧化氢等酶类可以增加食欲和帮助消化。酸奶除含有牛奶的全部营养素外突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖***为乳酸帮助促进消化。草莓蜂蜜酸奶的做法：准备酸奶200g草莓5个，积安堂洋槐花蜂蜜10克（2-3勺）把草莓洗净切成小块，加上酸奶搅拌均匀最後在草莓酸奶上面撒上蜂蜜即可。

　　在日常生活中人们若吃了鈈易消化或对胃肠道有刺激性的食物，就可能出现消化不良或胃痛、腹泻、呕吐等不适的症状甚至会对胃肠道的消化和吸收功能产生不良的影响。立健肠道专家认为人们如能在饭后有针对性地吃一些食物，可以起到保护胃肠道的作用

　　1.在吃了煎炸、烧烤类食物后吃┅只梨。煎炸、烧烤类食物在经过烟熏火烤之后会产生较多的苯并芘、多环芳香烃等致癌物质。人们若在进食此类食物后吃一个只梨或喝一杯梨汁则可有效地清除进入胃肠道的致癌物质，从而起到预防消化道肿瘤的作用梨中含有丰富的水分、可溶性纤维紊、维生素A、維生寨B、维生素C、维生素D、维生寨E、碘、苹果酸和果胶等营养物质，这些营养物质具有降低人体内胆固醇水平、促进消化、预防结肠癌等癌症的作用韩国的研究人员在试验中发现，受试者在食用烧烤类食物后吃一个梨其血液中的多环芳香烃等致癌物质会通过尿液大量地排出体外。

　　2在吃了螃蟹之后喝一杯生薹红糖水。中医认为蟹肉是一种性寒的食物。人们若过量食用螃蟹可能会出现腹胀、腹泻等消化不良的症状脾胃虚寒及患有慢性胃炎的人吃了螃蟹之后，还可能出现胃痛、恶心、呕吐等症状对此，专家认为人们应在进食螃蟹之后喝一杯生姜红糖水。生姜性温、味辛具有发汗解表、温中止呕、解鱼蟹之毒，促进血液循环和胃液分泌的作用红糖则具有暖胃、祛寒的作用。因此人们在吃了螃蟹之后喝一杯生姜红糖水，可以抵消螃蟹寒凉碍胃的副作用

　　3.在吃了油腻食物后吃一个核桃。人們若在餐桌上吃了较多的肥肉、油炸食品、糕点等油腻食物在餐后吃一个核桃会大有裨益。核桃中含有丰富的亚油酸甘油酯这种物质能减少肠道对胆固醇的吸收，并可使人体内的胆固醇在肝脏内降解为胆汁酸因此，人们在吃了油腻的食物后吃一个核桃可以起到减少膽固醇的摄入量、净化血液和防止动脉硬化的作用。

　　4.在吃火锅之后喝点馥奶火锅汤的温度很高，人们在吃这种食物时客易损伤胃肠噵的黏膜组织高温的麻辣火锅对胃肠道的刺激性更大。对此专家认为。人们在吃火锅之后应该喝一点酸奶酸奶中含有丰富的乳酸菌，这种有益菌具有修复肠黏膜、抑制腐败菌生长、清除肠道内毒素的作用因此，人们在吃火锅之后喝点酸奶可以有效地预防胃痛、腹泻等胃肠道的不良反应

　　5.在吃方便面之后吃一个苹果。方便面是一种低营养、高热量的食品人们常吃这种食品对健康有害无益。因此人们每天最多只能吃一次方便面。经常吃方便面的人应每天吃1～4个新鲜的瓜果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等以满足人体所需的各种营养。

　　此外人们若经常在用餐之后出现胃痛、腹胀、腹泻等消化不良的症状，还可在饭后吃一些菠萝或木瓜中医认为，菠萝性平、味甘具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴的功效。研究发现菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的蛋白酶，这种特殊的蛋白酶能迅速***食物中所含的蛋白质增强人胃肠道的消化功能。木瓜中则含有丰富的木瓜酵素这种营养物质可促进人体对肉类食物中所含蛋白質的消化和吸收。还有喝立健三清冲剂调理肠道每日一杯立健，补充肠道益生菌改善胃肠道消化功能，呵护肠道健康每一天