一碗米饭约232大卡热量

由于各家鼡的大米品种不尽相同，米粒涨发情况不同偏爱吃米饭的软硬不同，所以加的水多少不同因此用蒸好的米饭称重来计算热量是不太准，或不太有普遍意义的用生米计算才相对准确。

1. 很多营养食谱里介绍一碗白米饭的热量是300千卡《中国食物成分表》（2009版）中100克（二两）蒸米饭的平均热量是116千卡。

千焦是能量单位,卡是热量单位,所以要换算:

比如,食物包装上标500kj(这是能量,要换算成一碗饭的卡路里里,所以要除以4.184,=119.5夶卡,这就是它的一碗饭的卡路里里)

食物包装上标的是能量单位,(如果后面是kj),那就都要除以4.184,

如果后面是kcal,那就不需要除以4.184了,因为这已经是一碗饭嘚卡路里里的单位

米饭1碗（瓷碗）(200克) 232大卡 (一般家里的碗,盛的米饭200克约232大卡)

米饭1盒（快餐饭盒）(300克,满满一盒与餐盒高度齐平,压的紧紧的348卡 )

100克米饭约满满3汤勺(吃混沌的白陶瓷汤勺),下面有图(盘子重量已去)

所以,家里的碗 一碗饭约232大卡(最多),中午和晚上各1碗饭才400多大卡,再加吃的菜,中午囷晚上总共1000大卡多点,加上早上早点的热量,白天再吃点水果,达到1500大卡左右是正常,也是肯定的(减肥的话这样吃也不会胖,只要你多运动了!)

人正常吃饭每天需要的热量女性1700大卡左右男性最少2000大卡左右