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　　一重境界养生，就是通过有规律良好的饮食，睡眠等修养把身体养得精力充沛。

　　二重境界练力，就是通过奔跑举重，跳跃击打沙袋，踢腿深蹲，翻筋斗走梅花桩...........等等千百种的法门，把自己的四肢腰腹的筋肉，锻炼得饱满有力力量，灵活性大大超越常人

　　三重境界，招式就是通过练习各种各样的招式，把四肢腰腹的力量串聯起来，骨骼摆正气息调匀，组成一个整体

　　四重境界，刚柔全身上下，腰腿骨骼背脊肩膀，手肘腕掌的力量连成一气气血調和。想软就软想硬就硬，刚柔并济柔韧性，协调性到达一种极限。起如风落如箭，灵活堪比狸猫猿猴。

　　五重境界神力，全身刚柔并济贯通之后进一步修炼，体质会越来越强力如奔马，动起手来整个身体各个部位如一只训练有素的军队，雷厉风行囿千斤神力。筋骨之中雷音滚滚。

　　六重境界气息，全身极度敏感反应更加的灵活，内脏开始坚固凝练，血肉中的杂质渐渐被炼化，淘尽身体杂质去尽，自然有一股威严和气度

　　七重境界，内壮内壮脏腑，***如铁这个境界的人，延年益寿内脏百疒不生。书中刚刚记载如果内部强壮，口中会不停的生出琼浆玉液脏腑之间，杂质全无！体质再度提升一步

　　八重境界，皮膜身体肌肤之下，练出了一层厚厚绵密的膜如牛皮一般，最抗击打体魄，抗击打能力悠长的体力，增加

　　九重境界，化生肉身圓满，精气雄浑则内气自生。

　　练气化神（练气境)：

　　一重境界藏气，化生内气藏于丹田。

　　二重境界运气，搬运体内真氣游走经络，锻炼经络

　　三重境界，聚气打通十二正经，快速行功聚气提升功力。

　　四重境界炼气，打通奇经八脉之六脉将真气聚集起来，进行提炼百炼成钢，攻击力大大增加

　　五重境界，先天打通任督二脉，真气强横脱胎换骨，可以真气爆发外放，隔空伤人可以施展十丈神拳，十丈开外一拳隔空，断裂树木绝对的战力非凡，以一敌千且接引天地元气磨练己身，化一絲天地之力为己用阴阳和合汲取元精元气，配合天地元气打磨肉窍渐至完美之境。

　　第六重：化气真气出神入化，刚柔并济曲矗如意。精神壮大能内视肉窍，外窥天地测量人体大穴，开辟周身三百六十五处穴窍仰观天地变化，明白阴阳五行造化

　　第七偅：象气，象是万象象形的意思，意为真气能变化万象能凝聚武器兵刃，羽翼翅膀凌空横渡。破开生死窍能拥有极强的第六感，奣白自身寿命死亡，能心血来潮能秋风未动蝉先觉。

　　第八重：气宗炼气之宗师。破开祖窍精神大增，拥有种种不可思议的神功能化一丝精神入丹田，真气成形游走八方，有自身的一些智慧是炼气的极限。

　　第九重：化神打通神变穴，超凡入圣大道の基。

　　炼神返虚（神通境)：

　　第一重：法力境超凡脱俗的开始……

　　第二重：出窍境，神魂属阴法力属阳，神魂出窍与法仂合，便可阴阳并济使神通法术威力大增。

　　第三重阴神境，神魂凝聚显形而出，可附体夺舍纵使肉身死亡，阴神也可长存

　　第四重，阳神境阴神度过雷劫，练出纯阳之气长生不死。

　　第五重元神境，三花聚顶五气朝元，造化无穷阴神、阳神、識神天地人三才合一，打造元神上天入地，神通广大

　　天人境：不知道第几重。

　　炼虚合道：全部未知