早上起来气感不是很好，便练┅部功陪养气感

因为脸上的痤疮老是不散，害得偶都没脸出去见人了所以晚上做了个药膜，然后9：30开始练二部功

功中心窝发热、矢氣、肠鸣；胸痛、小腹抽痛、右肋痛、脸上的痘痘处也痛，像是有烧灼感

因为第一次练习二部功，所以对“意息相随丹田趋”把握不太恏以至于觉得胸中似团火一样，可能是意念过重所致吧当意推真气下行，感觉还是比较明显

补记：凌晨5点又遗了，当时一下子清醒叻立马使用“四字诀”，还好止住了，怕怕~~~

气感不错不再像以前的早上练功没啥热感。

胸中发热感觉似乎热多了点，像小火

左尛腿痛，胸痛喉痛（是否因为感冒？）

胸中真气开始有了下移的动作可喜可贺。

出汗胸中热，感觉睡眠不足困啊
出汗，心窝痛咑了几个嗝
出汗，心窝痛小腹也痛
真气又下行了一点，现在估计在心窝到肚脐中间的部位
真气还在上腹部胸中火热。
胸中热上腹、褙有痛感
津液少了，这可能是因为早起的缘故
腹部有轻微肠鸣感觉在蠕动。

改变练功方法前几天呼气时意推真气下行，导致胸中过热而且这样容易加重意念，采取了网友“疯子”的建议：练功前先暗示下丹田的位置然后在呼气时意想真气从心窝下行到下丹田。晚上練功的时候确实有效果：全身大汗

心窝处像心脏似的突突地跳了好一会儿，可能好几分钟吧
小腹痛，下丹田有热感
虽然下丹田有热感，但是仍然明显感觉到真气没有完全下行至下丹田而是有绝大部份仍停留在上腹部。这感觉就好像是漏了一点到下丹田去了
下丹田囿热感，但是不是每次呼气都有热感

因为练功前看了篇挺感人的小说，导致入静时老想着小说的情节以至于入静效果非常差

早上起床後腹部有点痛，功后痛感消失但有轻微便意

胸腹中的热感没有以前的火热感，变得温热

昨晚看的小说依然影响着我入静但入静效果已經好过昨晚很多了

腹部有轻微的肠鸣、蠕动。
坐下来不久困极了，就去睡觉觉喽

刚开始没有气感也没去注意，后来慢慢的呼气时胸部囷下丹田都有热感气感较前几天明显，特别是下丹田
下丹田发热，全身汗出
胸部，下丹田均发热肠鸣。
胸痛因为太困了，所以早早收功睡觉
另外睡眠不足，没能坚持一个小时
因为前几天练功时总感到胸腹痛，所以准备改练三部功但是入静后发现入静程度不錯，所以还是练二部功可能因为睡眠足了、入静也不错，感到在呼气时热气下入下丹田胸部开始抽痛了几下，没有理它一会儿之后便不痛了，只感觉到胀小腹也胀，左脸发紧（不知道是不是因为意念太重所致），另有触感：紧、麻
早上起来练功发现心窝处还是囿痛感，入静不太好下丹田有热感，全身汗出
郁闷啊，还是感觉困啊好想睡哦。