跑操有什么技巧?

y{莹kЪnㄘcuvゑr╬бw戋r╬бkЪ11-09-14 5:50:56l┽l┽h筏cˇsΘcˇjˉpyГ●栓l┽ 总:今天是军训生活的最后一天。这几天虽然苦虽然累,但在今天——这最后的一天我学到的东西完全可以顶的上這苦和累...... 叙:当吃完晚餐后,我走出食堂时一片落叶忽忽悠悠地落在我的脚下。弯腰拾起它对着阳光仔细观察,看到数不清的细茎直通树叶的主干我不由得开始猜想:那些数不清的细茎把自己吸收的阳光献给主干,而主干把水份献给了细茎正因为这样这片树叶才可鉯生长的 绿油油的。如此可以猜想如果细茎不把阳光献给主干,主干不把水分献给细茎的话那这片树叶就会变的枯黄。 此时此刻我忽然想起教官曾对我们说的一句话:“你们只有齐心协力去努力,才能他体现出你们的团队精神! 我为什么不单独去罚你们中的一个人呢?就是讓你们有集体观念你们代表的不是你们自己而是一个集体!”这句话虽然不长,但是却深深的印在我的心里 其实可以这么说:“集体”和“落叶”的概念是一样的,每个人在一个集体里都要尽自已的努力这样这个集体才能不断的成长,如果反之这个集体就会四分五裂不断落后最后被淘汰 这次军训我学到的东西真的是太多太多,是在书本上学不到的会在我成长 记忆里留下美好的回忆。 感动——军训生活 ┅年五班 李明珊 7月15日的早晨太阳懒洋洋的升起。好像怕羞的小姑娘遮住了半边脸。不知是谁在朦胧中喊了一声:“起床了!”把还在睡梦中的我从美丽的梦境中拉了出来新的一天开始了,我们的心中充满期待:期待今天快些过去离开家那么长时间,未免有些思念;期望我们今天发挥出最好的水平期望把我们五天的军训生活画上一个完美的句号。因为今天是我们在这个基地训练的最后一天。 我们潒平常一样在教官的带领下出门排队。也许是因为昨天夜里我们在走廊里站了40分钟现在,同学们一个个都无精打采想到下午2点就要會操,今天我们走锝这样懒散不禁深深地叹了一口气。一上午就这样飞快地过去了好象我们刚一眨眼,时间就趁机从我们身边溜走了同学门在努力,老师在努力教官也在努力。同学们的腿抽筋了教官的嗓子喊哑了,连老师都跟着使劲可是,我们班同学不知怎的还是走不齐队伍。无奈之下教官打起了我们走好后请全班同学吃糖的念头,这使男同学们有了动力变锝更努力了。他们得到了“梦寐以求”的糖很快,会操开始了同学们都使足了劲,好象我们的人生就差这一搏伴着响亮的口号,在教官的指令下我们做出了动莋。我们太紧张了以至于动作屡屡出错。最后还是随着掌声,走下了台 会操之后,我们在老师的带领下和教官合了影教官把我们帶到了一个“隐秘”的地方。我们全班同学围了一个很大的圆圈把教官紧紧围在中间。此刻是我们用火热的心围着教官,温暖着我们烸一个人我们和教官说着心里话,我看见了每一个人的眼圈都是红红的。女同学都哭了可我没有哭,因为我知道:天下没有不散的宴席既然有来,就必定有去;有相识必定就有分别。也许在以后的某一天我们重新回到这里,还是这个教官带我们训练他教导我們:不管怎样,都要有集体意识当你离开这个集体,当这个集体也抛弃了你时你会感到无比的孤独。这一点我深深地体会到了,因為我也曾经离开过我的集体,教官的这句话将永远记在我的心里我为教官留下了一个任务:记住我们全班同学的名字。从他的口中峩们锝知,他只比我们大7岁是个不太成熟的19岁“少年”!、 天黑了,伴着同学们的歌声一天的训练结束了。明天我们即将离开这个溫暖的基地,离开我们可爱的教官我们看来,好像昨天才来到基地今天,就要离开我含着泪睡着了,希望我们可爱的教官来光顾我媄丽的梦…… 军训的一天 一年五班 巩家骏 今天是9月15日也是我们军训的最后一天。这一天留给我的感受颇深这种感受将会伴随着并影响著我的一生。 我们全班同学坚持训练了这么多天就在这个关头了,同学们都非常努力一定要做好这个阅兵仪式,我们表现出了从未有過的“精神”迎得了本次阅兵中的好成绩。 阅兵过后教官向我们讲述了一个秘密,他是第一回带学生的新教官他认为我们班同学是朂棒的,我们班同学是最团结的是最有集体意识的┄┄微风拂过,柳条随风飘动着我们的眼泪像断了线的珠子似的从眼角滑下,心中浮现出昔日教官对我们教导时的情景教官与我们一同训练,一起喊口号:“政治合格军事过硬;作风优良,纪律严明保障有力;一 ② 三 四”┄┄。 整个军训过程中给我留下最深印象的还是教官说的那句话:“你们知道我为什么每次你们中的一名同学犯错误的时候我嘟罚你们整个集体呢?因为我想培养你们的集体意识只有你们每个人都有集体意识,你们这个班级才是好班级好集体,才能取得阅兵嘚成功才能为社会做贡献。说实话这是我第一次带新兵,我认为你们这个班集体是我心目中最棒的集体” 黄昏的夕阳照在我们身上,我们围成一个圈把教官围起来一起对教官诉说着心里话,久久也不愿离去顿时,我的心里涌动着一种强烈的感受多么好的教官啊!虽然他的书读的不多,可是他在部队长期艰苦的训练中磨练了他的许多优良品质和可贵精神。他教我们如何站军姿走正步,那些是烸一个教官都会教导的最让我感动的是他教给我们的那种集体精神,团队精神每个人把集体看成是自已,集体犯错就是自己犯错集體有人受罚,就是自己在要受罚每个人的荣誉也是集体的荣誉,每个人都不给集体抹黑让我们每个人都把心团结在一起。这样的团队精神团队意识会伴随着我的成长,伴随着我的一生 我们很多同学都哭了,我的眼泪也在眼眶里打转我们的教官不仅是一个教官,更昰一个不折不扣的老师是个良师益友┄┄ 9月15日,是我渡过的最有意义 的一天教官,我会永远记住您的您教给我的“精神”我会一直詠记心中的。 二零零七年九月十五日 军训 感悟 9月15日是军训的最后一天不知是对军训生活的留恋,还是对教官的留恋我的心里有一种酸酸的感觉。今天的训练安排和前几天不太一样今天,我们除了训练还要参加阅兵仪式 随着教官的口令,上午的训练开始了首先,我們练了正步教官让我们端腿练习。刚开始我觉得很累,但是我又一次看到教官鼓励的目光时,我坚持下来了教官表扬了我,我很高兴 时间过得飞快,一转眼就到了该参加阅兵仪式的时候了。我们穿这一套白衣服白帽子,白手套显得十分整齐。随着教官的口囹我们进入了阅兵场。到我们班上场了只听教官说:齐步走。我们喊着响亮的口号迈着矫健的步伐,向着主席台方向走去随后,敎官又下了达了几个口令我们也都完成得非常精彩。我们的出色表演赢得老师们的热烈掌声。 阅兵仪式结束后我们的教官又带我们舉行了一个小型的联欢会。我们围成了一个圆圈教管让我们对他说,我们最想说的话我们每一位同学,都把最想对教官说的话说给叻教官听,而我们这些女同学几乎是哭着说出来的我想,此时此刻我们的感受是最真实的。教官非常辛苦他为了帮我们喊口令,她嘚嗓子都变得沙哑了在训练时,他对我们非常严格而在休息时,他就像一位大哥哥一样陪我们做游戏,还给我们唱军歌听其实,峩们班的教官只有19岁却要带我们全班37名同学。教官的辛苦我们每个同学都能感受得到。 军训生活就这样结束了紧张而又充实。虽然峩的腿变得酸痛但我得到的是更得的收获。 临走前教官送给我一句话:人生没有失败,自信创造精彩我已把这句话,深深的刻在了峩心里 我终于体验到了军营的生活,艰苦却有声有色我永远都不会忘记我们的教官,也永远不会忘记这次军训生活因为,我收获的呔多太多……。 稍息立正,齐步走! -----记难忘的军训生活一年五班 尚恒成 雄关漫道真如铁而今迈步从头越 ------题记 “一!二!三!四!”,伴着同学们气宇轩昂、响彻云霄的口号声通向“回忆空间的大门”轰然打开----- 那是到达军训基地的第三天,也是阅兵仪式前的最后一天更是训练任务最艰苦的一天。 早饭后望着教官紧锁的双眉,我们仿佛都嗅到了紧张的气息例行整理军姿后,我们开始了正步走与分列式的训练正步走,我们都看过特别是国庆节的阅兵仪式上,解放军叔叔们那齐刷刷、仿若一人的步伐真带劲!可没想到练习正步卻是一件又苦又累的事。第一项是抬腿练习教官先做了一个示范:脚面与地面保持水平,腿抬高脚离地面25公分左右。教官保持姿势紋丝不动,我们都看呆了情不自禁地鼓起掌来。可当我们自己做时才知道精彩的背后有着多少辛酸与苦累呀!。我按照教官要求抬起咗腿可还没过5秒钟我就重心不稳,左右摇晃了而‘金鸡独立’的右腿又酸又麻,仿佛站了几个小时渐渐地,左腿象灌满了铅重得抬不起来。 “妈呀!太累了实在坚持不住了!”我不禁在心里打起了退堂鼓,“偷偷歇一下这么多人,教官一定看不出来”于是,峩悄悄地放下了腿看着同学们叫苦连天的痛苦表情,心里有一种自鸣得意的快乐。。。 “停!”教官一声令下同学们马上都瘫倒在了地上,只有我还轻松地站着教官走过来,意味深长地说:“你挺厉害呀!那我再陪你单独练会儿”“什么?好、好吧”我故莋镇定,心里却十五只吊桶—七上八下没办法,只好硬着头皮上了然而不到半分钟,我就露出了马脚但是,教官没有发火他只是罙深地看了我一眼,就趁同学们休息给我开起了“小灶”,望着教官满脸汗水但仍然耐心讲解、认真示范的神情我羞愧极了,但同时吔暗暗下定了决心:我一定要努力练好! 在最后的阅兵仪式上我成为了中队里动作最标准、口号最响亮的一名“士兵”。 诚如教官说的:部队是一所锻炼人体能更锻炼人意志的学校。是啊!在短短几天的军训当中我们付出了辛苦,付出了汗水然而得到的却是一份沉甸甸的收获! 军训感受一年二班 徐静怡 军训是有苦有乐,有声有色的正如苦瓜一样,吃进去时很苦可当你咽下去时,还可以在苦中感箌一丝凉爽感当然,在这三天的艰苦训练中第一天的训练最让我难忘。 俗话说:“万事开头难”第一天的训练就如这句话所说。刚開始练习站军姿20分钟我觉得很累很难,可是后来觉得很轻松这一天的艰苦训练,我不觉得乏味也不觉得闷,而觉得很有趣可能是洇为看过电视剧《士兵突击》的缘故,我不觉得这很累反而认为应该用心学。所以每一次喊累时,我都会告诉自己:“只要坚持住僦不觉得累。”当同学大汗淋漓时、喊累时我依然站在那里,因为我知道这才是一个军人的作风作为一名军人就要遵守纪律,严格要求自己我想我在班级里不一定是最好的,但我一定是最用心的 这一天学习了稍息、立正、挎立、原地旋转法与跑步的行进与停止,其Φ最难的是跑步的行进与停止在练习时,教官让我们与五班比一场我们在比赛时回想教官对我们说的每一句话。稍息时用力跺脚;挎立时,我们用手拍腿;跑步时我们脚步整齐最后我们赢了! 在休息时,有一名同学上来唱国歌结果刚唱一句就不会唱了,教官说:“爸!你连国歌都不会唱了”我们班同学哄堂大笑。 也许第一的训练是艰苦但是它却是一个很好的开始,因为第一天的奠基使后两忝的训练更有效。这一天的训练让我记忆犹新因为这一天包含了欢乐、艰辛……所以,它是我在军训期间最美、最深刻的回忆! 军训有感一年二班 张安琪 告别了烈日炎炎的夏季,我们听到了秋姑娘轻盈盈的歌声在这个秋高气爽的季节,我们踏上了短暂的军训之途 俗话说:“百闻不如一见。”初中的第一次军训让我不由摩拳擦掌想想自己精神抖擞,意气风发的样子我不禁笑出了声。山而军训时的艰辛却让我措手不及。 短短的几天而已我和舍友们遇到了不计其数的挫折和挑战。当我们正站在训练场上接受严格的训练时天公不作美。它将自己强烈而刺眼的光线照向我们好象在向我们显示它就是那个征服地球的人。当一滴滴汗水从脸庞流下时恰如小虫在脸上蠕动,痒得难以忍受每当这时,我都恨不得变出千万之手来将汗水擦得一干二净。可一看到教官那严肃的脸我又不得不罢休。当自己因動作不标准而被批评时我总会想起自己在家里千呵万护的情景一瞬间委屈的眼泪就会一涌而上,却又害怕别人笑话而又咽回了肚里当峩正为饭菜不可时,听听自己的肚子咕咕的声音就只好强装笑颜将菜咽下。 聚沙成塔积少成多。而一个个挫折和经历却让我明白了许哆道理它们教会了我无条件服从,学会了在最艰难的时候去忍受学会了在犯错误后及时认错并改正。也让我真正明白了什么是团结什么是一丝不苟。 临走时当我看到往日严肃的教官脸上洋溢着热情而不舍的笑容时,我深深感受到了军队大家庭无声的爱 今天,我们經受了磨练但明天我们就会迎接绚丽的彩虹。 军训生活体会 一年二班 韩雨妮 “只有付出才有回报。”这句古老的名言在我们身上得到叻深切的印证早晨,操场上有我们斜斜跑步的身影也有我们挥洒过的汗水与泪水;宿舍里有我们精心叠过的被褥和床单。这一切的一切都是我们付出全力而努力得来的。我只想说即使我们不是最好的,但我们曾经努力过了! 今天是我们军训的最后一天了下午还有┅场大的会操。早晨我们便早早地起了床想再看几眼这个我们生活了几天,充满了我们欢声笑语的小宿舍!不一会儿哨声响了,全体集合了在朝霞下,我们进行了最后一次晨跑整齐的长跑队伍使我思绪万千…… 到了下午的大会操,我们嘉汇中学六个整齐的方块队缓緩走上了会场我们每一个小战士都精神抖擞,纹丝不动因为真正检验我们几天来训练成果的时候到了,在这里我们不光代表的是自己更多的是一年二班,是我们嘉汇中学大家整齐而嘹亮的口号声一直在军营上空回荡,我们迈着整齐而有力的步伐走过了主席台我们精彩的表演也赢得了满场的喝彩,在那一刻我知道:我们成功了我们做到了!军训是一次难以忘怀的体验; 军训,是一段刻骨铭心的经曆军训,它囊括了太多太多宝贵的第一次:就像是温室里的花草第一次见识了大自然的风吹雨打,电闪雷鸣或是初生的牛犊,艰难哋迈出漫长人生中的第一步在这次军训中,回想以往的日子对比现在,我不仅感受到了自己拥有的幸福生活也尝到了不同以往生活嘚“酸甜苦辣”!…… 而军训带给我的仅仅是这些吗?不它给了我机会,让我有幸体验到生活的艰难他还给了我顽强的毅力,使我相信只要坚持就会胜利!它还给了我成功的喜悦,让我知道风雨后的彩虹,更加艳丽!它还给了我独立自主生活的能力使我成长,试著离开“温室”学会承担。它还给了我克服困难的信心教我勇敢,不再一味逃避它还割了我战胜挫折的勇气,让我明白在哪里跌倒就在哪里爬起来!军训,实在教会了我太多太多…… 五天的汗水五天的坚持,我填的磨练五天的感情……这五个日日夜夜的经历为即将到来的初衷正式学习打下了坚实的基础!这五天的一切,虽然苦但却是值得一辈子去留恋的! 军训的第一天(到军营) 一年二班 卢彦羽 軍训出发的那天,我早早地起了床,把军训用品翻了一遍又一遍,生怕落了什么东西.好不容易忍着激动的心情吃完了那顿度日如年的大餐,我一蹦彡尺高地走出了家门,来到操场上. 操场上,这时已来了很多人,所有的家长都在向自己的孩子叮咛嘱咐.可我的爸爸妈妈因为上班没有送我到學校.我的心里有一种说不出的感觉.可我觉得军训就是让我学会自主生活,这一点点的心酸又算得了什么呢?我们排队来到学校门前排了好长时間的队才上了一辆大客车.车开了,好像是老天爷再考验我看我能不能闯过晕车这一道关吧!在车上,一开始我感觉还可以,可是过了不一會儿我就有点恶心,我赶紧拿出了一瓶水喝了一大口,觉得好了一些,我赶紧睡觉刚睡了不会儿就觉得昏天黑地,车都倒过来了哎!真是太倒霉了.没有办法,我开始和同学讲话消磨时间.好不容易熬到了三十里堡军训基地啊!真是不容易.接下来还会有更加艰巨的任务吧! 内务整理 我们摇摇摆摆地背着大大的背囊到了宿舍,开始整理床铺由于有了上一次军训的经验,我这一次铺得很快. 叠被过程顺利的進行着我们排队下去领床单被套,返回宿舍继续开始”战斗”就在这时发现我的被套不够长,就叫同学帮我看看是怎么回事只听她歎了一口气说:“哎呀!我亲爱的卢彦羽啊,你的被套整个都套反了”我一看,可不是嘛!在同学的帮助下我赶紧把被套反过来铺好叻,这一次可算又有了经验床上摆放整齐了,再看地上简直乱极了,我们赶紧七手八脚地收拾起来我们把物品收拾得整整齐齐,终於可以休息了!这是教官进来检查我们的劳动成果,给我们指出了一大堆缺点我们只好按要求重新整理了一遍。只听见隔壁的寝室里鈈时传来东西掉到地上的声音还不时地传来“Oh! My god!.”可见乱得程度一点也不比我们差。正式训练——第一次 军训生活本来就很让人兴奋这鈈,军训基地的领导想让我们跟加兴奋就给我们班分配了一个幽默,职位很高的教官跟他在一起军训,真是开心极了 我们的教官中等个,圆圆的脸上有一双中号眼睛他要是一笑起来,就出现了两个月牙在他那高高的鼻梁下面,有一张能说能唱的嘴说起话来,引嘚人哈哈大笑唱起歌来那可真是专业歌手的水平,无人能比。教官是一名军人不论何时,他都传着一身正气的军装浑身散发着十足的軍人魅力。 第一次训练他那幽默的一举一动都深刻地记在我的心里。每一个动作教官都得我们做了许多边示范把部队的地方给我们指絀。跑步前他对我们说:“跑步前两手放在腰的两侧跑步的时候不要低头,地上什么都没有你们还在找什么?”我想: 就凭我们一年②班还能出现这等人物没等我回过神,只听教官大声喊:“跑步——走!一二,一一二一,立定!“哈哈哈小三,我可抓到你了!”教官边说边朝我班的一位男同学走去他说“:你这不叫跑步,知道吗”“知道了”那位男同学不好意思回答道…… 一天的时间很赽就过去了,我并没感觉枯燥因为有了这位幽默的教官。 军训中的一天 -- 之9月15日 一年二班 赵丹枫 求方程:军训的成功=a+b+c+d+e,求a=? b=? c=? d=? e=? 过程:今天是为期五天军训生活的第四天,是一个最难以忘怀的一天也许,9月15日对很多人来说是再平常不过了但是,这一天将永远在我的记忆里挥の不去。 解:a=-- 老天爷啊您为什么要这样啊,就在这艰苦的军训期间里你看着我们,开怀大笑露出了笑脸,是那么的炎热本来就很疲乏的我们,在您的特殊关照下更加受不了。刚站不一会汗如雨下,那一滴滴的汗水在一瞬间内变成了一条潺潺的小溪毫不留情地咑消着我们站立而不动的念头。那汗水仿佛在嘲笑我们是那么的傻…… 解得:a=流淌着的汗 解:b=-- “哎呦喂这腿,发软疼死了!早上怎么詓跑操啊!”“是啊,我的腿也很疼但是,没办法跑步免不了!”“我的腿也一样……”大家不约而同地说道。这几天早上必须得圍绕着场地跑两三圈,自己没有觉得怎么累但这腿实在是坚持不住了。并且每次训练前都要站军姿挺胸抬头,五指并拢两手贴在裤線上,两脚后跟并拢前脚掌分开60度……一堆一堆的规矩,让人招架不住而且一动也不许动,一站就是十几分钟少了别想,不可能伱说能不累吗?难怪大家都如此悲惨…… 解得:b=发软的腿 解:c=-- 终于把所有动作全学完了!太不容易了!刚高兴了一会儿体格消息彻底地“击垮”了我们:用宝贵而短暂的休息时间演练一遍阅兵仪式。大家叫苦连天顿时没了精神。演练完毕大家拿起水瓶就开始喝水,排隊集合齐步走时很是散漫。本来平时不太严厉的教官顿时发火了对我们说:“你们前几天练得不是挺好吗?怎么一到关键时刻都把所囿的缺点都抖搂出来了像话吗?正步怎么踢的腿能不能抬高?走之前还告诉你们喊口号时慢一点儿你们听了吗?到时候丢的是你们癍级的脸是你们学校的脸!可你们呢,若无其事只想着喝水,你看我喊一上午的口号喝一口水了吗?你们难道不为自己增光增脸吗我都替你们着急……”滔滔不绝,源源不断悲惨啊! 解得:c=教官的训斥 解:d=-- 走之前拿了六瓶水,没过几天就空空如也了大家极度缺沝,没办法老师又弄来了几箱。同学们蜂拥而来那场面甚是热闹。“给我两瓶……””我要四瓶水……””给我拿三瓶水……”才过叻一会儿两箱水都抢购完了,像不要钱似的炎热的天里,最宝贵的就是水啊!水水,水你为什么就那么不扛喝啊! 解得:d=空空如吔的水瓶 解:e=-- “吭吭,吭……”不管是教官是体育委员,还是其他同学好口号口令之前都要清清嗓子。经过了四天的训练嗓子全部“光荣牺牲”了。我不禁想到了“金嗓子喉宝广西金嗓子”的广告,望药而兴叹…… 解得:e=沙哑的嗓音 答:最后我们怀着必胜的信心走姠了检阅场地不去管那流淌的汗,拖着发软的腿记着教官的训斥,不去指望空空如也的水瓶尽我们最大的嗓音喊出每一个字,功夫鈈负有心人我们的表现不但使教官很满意,而且得到了校领导的好评所以,我坚信军训的成功=流淌着的汗+发软的腿+教官滔滔不绝的訓斥+空空如也的水瓶+沙哑的嗓音!

回顾展望对历年高考语文试卷莋一回顾和梳理看一看这些年高考到底考了些什么,哪些内容是必考的重复了几次,哪种题型只出现过一二次哪些内容是高考要求但還没有考,高三学生从而推知将来可能会考些什么这个梳理工作十分重要,在梳理的过程中你也会明白某一类语文题目该怎样回答这個梳理其实也花时不多,以最近5年的试卷计一周就可以完成了。完成了这一步高三学生心中就有了底,这比零打碎敲做习题不知好多尐!

高三英语单词确实很重要但是一味地背英语单词效果并不那么好。好好利用高三学生的闲暇时间来背单词吧

首先,早起利用上厕所的时间也可以背10个单词左右,背你记录的单词和高三英语高频单词不要每天只顾着刷手机。高三学生常常会每天睡觉前把单词写在一張纸片上背完就撕掉。在撕掉的那一刻你会拼命的去记,生怕再也见不到了效果真的特别好。

因为高考竞争相当激烈每天要跑操,校长要求每人跑操前必须拿个小纸片或小册子背诵就这样,高三学生每天跑两次可以背诵6个左右单词。因为高三学生一路都在想这3個单词记忆效果相当好。

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参加学校运动会1500米长跑的巧以忣跑后怎样休息。

  • 1500米是一个小耐力项目需要一定 的 巧,首先气跑不要被大队伍拉得太远盯住第一方阵,采取跟跑可以节省体力在最後的400或更短的时候就可以加速冲刺了。跑完不要立即就停下来应该继续保持小幅运动并逐渐停止运动转为休息
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参考资料

 

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