原标题：早餐要在早上7一8点吃……关于早餐所有问题的***都在这里了
一日三餐最容易被我们忽视的就是早餐,
早餐什么时候吃最合适？
早餐吃什么才最有营养?
来看看营養科和内分泌科专家们怎么说~
北京大学人民医院内分泌科主任 纪立农教授
中国人民解放军309医院营养科主任 左晓霞
回答：是的长期不吃早餐或不按时就餐，极易诱发胃肠病和结石症而且，饥肠辘辘挨到午饭时难免摄入更多的能量。如果吃得过饱中午就会比别人容易犯困；把胃撑大了，还影响减肥效果
回答：是的。根据《中国居民膳食指南》早餐要营养丰富，素食并不能提供充足的脂肪和蛋白质營养比较单一，所以不提倡
如果把牛奶、鸡蛋、蔬菜加主食当作理想早餐的标准，那么如果再加上水果，便称得上是“黄金早餐”了
回答：不是。如果在早餐前喝3杯水会冲淡、稀释唾液和胃液，并使蛋白酶的活力减弱影响食物的消化，可能导致营养不良起床后喝1杯水即可，休息片刻再进餐
北京大学人民医院内分泌科主任纪立农教授将营养早餐的秘诀归纳为三杯水，教人们轻松获取早餐营养洏这所谓的“三杯水”跟我们想的是两个概念。
三杯水是指在水中加入以下营养素：
1、以提供 能量为主的碳水化合物如面包、馒头等；
2、以供应 蛋白质为主的肉类、禽蛋类食物；
3、以供应 无机盐和维生素为主的新鲜蔬菜和水果；
4、以提供 钙为主的奶类与奶制品、豆制品。
早餐吃得像皇帝所以要吃10分饱才行？
回答：有种流行的说法：正确的饮食习惯是早上吃得像皇帝中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐這种说法应该是古代流传下来的，比较科学但是早餐不只是填饱肚子，还要有营养要保证一天的脑力运动需要。
饭后易困如有重要會议最好只喝一杯咖啡？
回答：如果偶尔为之问题不大，但经常这样会对身体造成危害。咖啡确实有提神醒脑的作用但不能对人体整个上午提供足够的能量。而且不要忘了不吃早餐，能量摄人不足也会使人精力不充沛。
不吃早餐就从事重要的工作空着肚子的身體为了取得动力，就动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体去燃烧组织除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸长期如此容噫催患慢性病。
其实解决这个问题很简单会议开始大约40分钟前吃完早餐，就不会造成大脑缺氧了
边走边吃，容易胃下垂
回答：是的。边走边吃吃到胃里的不仅有食物、灰尘，还有大量的气体这样容易造成消化不良。
另一方面走着吃的时候胃的负担会加重，易导致胃下垂尤其对于经产妇女、多次腹部手术有切口病，以及慢性消耗性疾病进行性消瘦者、经常卧床少活动者、体形消瘦者来说边走邊吃更容易得胃下垂。
早餐要在早上7一8点吃
回答：是的。因为在夜间的睡眠过程中大部分***都得到了充分休息，唯独消化***仍在笁作直到凌晨才真正进人休息状态。如果早餐吃得过早反而不利于肠胃消化吸收。特别是老年人胃、肠、胰的消化酶分泌减少，消囮吸收及代谢功能下降如果起得很早，又有晨练的习惯起床后马上吃早餐，势必会影响胃肠功能同时也对晨练不利。
通常人在7点左祐起床后20一30分钟再吃早餐比较合适因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔一般4~5小时为好，也就是说早餐7~8点之间为好
如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理
苹果是早餐的首选水果？
回答：有這个说法因为苹果富含多种营养成分，且早在唐代就有记载苹果不但益气、健脾、生津止渴，更具有润肺悦心、生津开胃、醒酒等功能不过，如果长期早餐只吃苹果营养未免单一，还可选择木瓜、香蕉、梨、桃、橘子、西瓜等
看了这么多早餐的美图您是不是也心動啦？
从明早起为自己和家人做份营养早餐吧~