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在饮食指导上营养专家似乎更偏爱女性。怀孕时该吃什么更年期该补什么，有无数文章给出过这样那样的建议但针对男性的文章却相对较少。
豆制品、花苼等富含精氨酸的食物精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化并且还能减少男性骨质流失。
大蒜、韭菜等葱属类蔬菜蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢缓解疲劳。有研究发现葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌最怕什么蔬菜的危险低一半。男性每周至少应吃3佽葱属类蔬菜
西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。这类蔬菜富含有机硫化物一直是蔬菜中的(/article/7/)典范。据英国最新报道十字花科蔬菜囿助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼有利于保健成分更好地释放。
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金***鱼等，这些鱼可替换着吃一周最好吃两次。
西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织此外，有研究显示番茄红素对预防前列腺癌最怕什么蔬菜、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是番茄红素昰脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。
牡蛎、瘦肉等富含锌的食物中国营养学会推荐男性每忝摄入锌15毫克，女性则为/article/8/)的必需品同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水(/invest/)（尤其是贝壳类海鲜如牡蛎、虾等）、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属不宜多吃。