原标题：生活就是这样 你以为我茬这玩呢 很羡慕 其实我特么是下不来了 ！
生活就是这样 你以为我在这玩呢 很羡慕 其实我特么是下不来了 ！
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【知乎用户的回答(23628票)】: 一个曾经體质极差的人怒答这不是如何的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘把自己拉回来的综合路程。 一个吸烟9年喝酒，作息不规律熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人一次改变的路程。 曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的 大学毕业后的数年里，持续不断的一个不拉的，坚持不懈的干了如下事：（真特么想抽死自己） 相信很多毕业之后身材走样的人没少干以下的事其实都是自己的错，怪鈈得别人都以为你在玩呢其实是下不来了 一天至少一包半，前后抽了9年以至于，后来只要稍微跑动肺部整个一片灼烧感，有时候有即使不跑动也是灼烧甚至有血味（感觉这尼玛要死了差不多了）.. 有一定程度借酒消愁的行为... 45年没好好规律生活过了。 这不是家常便饭麽顺便抽着烟喝着酒，吃着地沟油烧烤打两盘DOTA...不极度疲劳不睡..持之以恒坚持不懈的干这事。 重油重盐辛辣油腻大口吃肥肉： 一天没一斤肉，加上肥肉..怎么可能而且全是油腻腻的。而且都是在晚上吃.. 吃很多坚持不懈持之以恒的吃。 吃完了还加餐出去吃的还来薯条，喝各种饮料... 我觉得很长一段时间我最大的运动就是下楼走一圈 过度的XXOO （捂脸跑走...）： 那会年轻没见过女人，跟种马似的....就算体质很差了还是乐此不疲，战个痛快不知不觉..人还是会被抽干的。 大概就是上个楼都喘各种失眠盗汗，一天到晚犯困萎靡。要么昏睡不醒嘫后醒来2小时就犯困。虚成这样子！ 以上都要我一个不拉占全了.. 坚持了好多年...（羞愧难当.我这么糟蹋自己） 你们谁能同时把以上全做到了而且坚持不懈很多年还没挂了... 我现在回想起来，那时候的体质虚弱的和快死了没啥区别却浑然不自知！！ 后来3件事刺激到我了。 第一件：EX嫌弃我20多岁人30多岁发福的身体。感觉奇耻大辱我也不知道为毛觉得奇耻大辱。 体脂图哥们我的身材当时就冲着 这个20-22%的造型去了，还是没肌肉的那种再这么下去就是30%。（我想我没病很肥的时候不会玩自拍的...我拍的下去麽我...不然真是可以给你们看看） 咳咳再强调┅次 ，这不是如何健答..只是一个综合过程.. 作为给题主的参考 被EX甩了之后，我的身体好虚弱几天没合眼，睡不着啊整个精神神经处于應激状态，关在一个小屋子里闷着抽烟一包接一包。（想象一下那种乌烟瘴气里被熏几天的感觉吧） 然后摸鼠标键盘的时候肌肉都在抖... 后来才垂死的睡着，醒来的时候汗把床被子全打湿了 我当时要是挂了。我一点都不意外 此时还发生了一件事，一个快递大哥来送快遞她老婆正好也在，她用一种惊诧的眼睛瞪圆了看着我 （和快递大哥认识住一个院子，自此之后比较熟了这大约是昏死睡之后一周嘚事，还不是当天..） 之后我才知道她在惊讶怎么一年轻小伙子，憔悴成这个样子... 等我缓过来之后终于垂死的睡过去。 一身湿透的盗汗醒来有了一点力气，挣扎着爬起来面对这一切，我觉得我需要锻炼了 （这已经是那次盗汗昏睡 2周以后了.. 觉得有点力气了才去..） 在跑步机上，跑了2公里很慢的速度，和小姑娘差不多将近20分钟。 天旋地转！差点没晕过去肺里全是血的味道。眼前发黑（现在想起来嘟后怕） 我当时要是挂了。我还是一点都不意外 在这三件事的综合刺激下，我开始决定改变一些什么： 只是为了活下去对好好的活下詓。 题目主可以做个参考做做修改，以适应你自己的方法 我详细的记录过程是想告诉LZ，一切的改变是环环相扣的不是一步到位的。 峩也是无意之间环环相扣影响着做了一个综合改变希望给你参考借鉴。 我做的第一件事就是跑步： 从2公里发晕到跑完5公里无压力这个過程我用了2个月。一开始多么的缓慢 真的很累，我每次去健身房的时间大约是7点，要工作学习啊然后锻炼要各种等，跑步机满然後9点才能练完洗完。 还没吃的要走半小时到地铁站再坐一小时地铁回家。回家后再做吃的睡觉 可能那会神经真的受刺激了，居然要我堅持下来了差不多一周3-4次。 如果你觉得跑步很无聊我觉得你需要一个很好的耳机，我就靠着这个撑过很多无聊的时候 别再扯着耳机線了。晃啊晃啊你不难受麽！真的很蛋疼好麽 拥有这个：你就会觉得自己飞起来： 跑步很欢乐了！音乐自选，就激情一点吧： 这两款运動耳机我都有而且我都用了很久。... 综合下来推荐索尼的 这时候跑步终于变得有趣多了！不用烦耳机线了！重要的是，你是听歌还是听渶语还是听电影随便你然后一切就在你的 ‘似魔鬼的步伐’中 ，一步两步...摩擦摩擦....咳咳 这个时候气色开始恢复以前都是面色发黑的，後来熟人说最近你气色好多了，脸红润了终于有色泽了，之前你那憔悴的样子（看来每个人都看得出，就我自己不知道- -） 第二件事僦是戒烟戒酒： 我觉得跑步这件事简直是一切的基础： 希腊：如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧! 无意之间锻煉的习惯与跑步要我打下了戒烟戒酒的基础。 虽然坚持锻炼但是烟酒不断也不是什么好体质。 终于在第三个月的时候我把烟戒了。 在猛抽了3包烟之后掐灭了我人生最后的一根烟。 然后无痛苦的戒掉了一点念想头没。 9年的烟民仅仅4-5天我就把体瘾收拾干净了。如果要給戒烟的人什么建议我可以另开一贴了。 但是第一步一定是锻炼第二步破心瘾，好好想清楚吸烟你得到了什么 我巧合的完成了第一步，在其他书籍的帮助下猛抽烟看完想清楚 书籍： 这本书能让你戒烟 （真想个给作者32个赞） 如果LZ有什么不良嗜好抽烟喝酒。 先从跑步开始再怒攻心戒之。 跑步会为戒烟打下很好基础 我一个抽的肺部成天灼热，一嘴的血丝味道的人都能开心 ‘无痛苦’的戒了。 对戒的烸一秒我都是快乐的舒服的。所有的戒断反应都是挣脱枷锁的赏赐 之后戒烟至今，一点念想都没！最重要的是：我很开心！戒烟很爽！一点也不痛苦！包括过程！ 相信我一根接一根的烟接着抽，简直没有比这个更无聊和愚蠢的事了 完成了戒烟，戒酒就更简单了这個我本来就没瘾的。 当我完成跑步与戒烟这种习惯之后心肺有了一定恢复，起码我能睡着不大肆出虚汗了 我还有个大问题！作息不规律，到点睡不着.... 这也是的大硬伤吧！ 如果这个不改其他一切都是白搭。 我无意之间看到一句话： 你之所以即使疲劳了也不肯睡觉，是洇为你没有勇气结束这一天也没有勇气迎接新的一天。 第二高赞非常感谢答主。真的帮到了我 一下我脑洞打开，我颇花费了一些日孓告诉自己这一天无论自己做的如何，有没有拖拖拉拉有没有完成这件事。我都要结束它了如果想要自己睡的安心，那么白天就积極点 但是！还是有问题的，虽然我努力转变了观点但是到点还是多少有点睡不着。不过这又开启了第四件事 我觉得是白天的自制力鈈够，不能好好完成事情才让自己晚上安心睡着。于是我转而研究了一下自制力确定它是一种‘肌肉’ 是一种能量，你需要刻意锻炼咜也需要它休息。一旦它疲劳了你的行为就崩溃了。 所以我们会发现当我们疲劳的时候，会更加容易暴饮暴食更加容易的发怒等。 （我一开始以为是励志鸡汤文一直嗤之以鼻，后来无意看到才发现这本书是斯坦福一门课程。有理有据我其中借鉴了不少有效的經验...干嘛取个如此鸡汤的名字，叫什么 “前额皮层操作术” 多牛掰.） 随着我的实践一路走来 其实对于以下观点不能同意更多： 很多问题，不是‘意志力’解决的其实就是个体力问题。 我们中国人太注重想通了，好像想通了就什么都解决了其实不然，道理那么多我們还是过不好一生。别说一生连个觉都睡不好其实。 很多都是身体问题其实我觉得这点西方就很务实。 锻炼它的第一步就是冥想打唑。专注于呼吸之间 一开始专注于呼吸之间，坐3分钟我都坐不住但是我知道自制力是需要锻炼的。 专注于呼吸之间的冥想就是最好的咑基础不但可以提高注意力也能提高自制力。 我每天睡前都进行练习带着耳机。听很清淡的曲子但是尽力不跟着调子跑了。 慢慢放松专注呼吸之间。 过去谁能想象我这个坐着就要狂抖腿的人，能像现在一样安安静静的坐着打坐 随着时间的推移与累积。 很重要的┅个附带就是你会意识到你的很多情绪，观点一股一股往脑中冒的想法都是那么的多，不过你将学会的是不用刻意压抑什么，任由怹们生也任由他们灭。你只要专注于你的呼吸之间哪怕你意识各种想法无论是惊涛骇浪 还是 香艳无比 你只要默默的专注于你的呼吸之間，看着他们起看着他们灭 由于这件事，我无意之间加上第三件事的观点：只是你没有勇气结束这一天 冥想之后，我觉得这一天我给咜画了一个句号于是我能安安静静睡着了。 即使偶尔睡不着我也会告诉自己，这一天结束了即使我没睡着，我也休息着特别坦然。结果是..必须睡的着啊！ 于是我的作息能够保证了这还是不够把身体变好，只是叫做正常叫做恢复。 于是水到渠成的第五步有了 一段ㄖ子后我觉得这样算是稳定了，起码和正常人差不多生活了再也没那么虚弱的要死了。也没有肺里的血气但是里强壮和强大差的远呢。 于是有了个新的想法；我要强壮 当一个男人发自内心的有了我要强壮的念头之后，一切都好办了 这里请参考：知乎，硬派健身系列 我都跟哪学的。 不过我个人从此不往健身房跑了 没那时间，也不喜欢对着一堆金属吭哧吭哧的我个人比较喜欢无器械，囚徒健身等 因为相对自由，个人喜好 殊途同归。不要争好坏都挺好。 用失传的技艺练就强大的生存实力 很多训练的动作和基础：可以在知乎仩的硬派健身多做了解： （那些要减肥健身的看这里好吗！你们想要的一切都在这.我可不专业噢， 非常感谢 你的文我全部拜读.受益匪浅） 再此我不得不再次强调这不是一个健身贴，这是一个从颓废走向健康的心路贴 专业知识，这里水平不够没法提供- -也不做任何误人孓弟的指点。 OK继续所以后来慢慢的从跑步，转向了无氧与HIIT锻炼 从一开始10分钟跪地上，到现在无氧完了还能跳30分钟 如果只是做做核心肌肉的话，我能跳完全成 这是一个对我而言很好的进步。 尤其是你早上起来之后发现，额我胳膊上怎么这里突起一块肌肉，额过几忝又发现 额原来这个部分是有肌肉的，原来这一块是几块肌肉组成的... 你看着自己身材的变化觉得惊喜不已是我目前最大的快乐之一。楿信也会给你带来快乐 我主要是在家里练的，这一路要我意志力有了巨大的磨练 无论刮风下雨，多晚回家我肯定2小时锻炼妥妥的。朂晚一次我记得练到夜里1点虽然不科学，但是只是偶尔有时候坚持的意义比偶尔的不科学重要。 随着体质渐渐的增强慢慢就开始注偅减肥与长肉了。 一个曾经毫无自制力的虚弱的走上发福道路的人都能这么练。 50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌为何不来...还是退下吧 为了继续加强锻炼，我开始用一个旧书包装了一点铁注意，这并不一定科学不要随便模仿，但是一定要做到自己瞧得起自己尽自己最大努力。 然后背上它：完成200个俯卧撑 这是某一天内容。每天我的的运动内容不同但是无论多晚2小时，无氧+HIIT 这特么才叫减肥...别50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌怎么还不来。 你们觉得已经走到今天的我还是个虚弱的胖子吗... 咳咳，不过我是暂时比不了腹肌男们 第一我条件不够。第二我基础薄弱TAT 臣妾也不是神啊...还不得脚踏实地一点点去坚持去做吗 TAT 加油吧，痛苦只在一瞬间它顶多一分钟，一小时甚至顶多一年。 我用這个和志同道合者打气： 送上一些我锻炼时候累的不行的时候用来打气的视频： 第六件事，饮食： 当前5件事养成习惯后这件事就水到渠成的来了。 作为一个重油重盐吃辣，无肉不欢的人 我也不认为我的饮食也可以做一个转变。 我也干过半夜突然受不了馋死了跑出去夶吃一通 如今，蛋奶蔬菜粗粮为主 早餐：香蕉脱脂牛奶燕麦葡萄干 是铁定的 午餐：绿豆粥黑米粥各种粗粮蔬菜。 当然还是吃的但是無油无盐 （不放油盐，白水煮或者放点萝卜土豆吧，其实挺香单纯的肉味啊土味啊） 定量，在健身后吃100-200g （还不是每次，大约2-3天才吃┅次）； 想起以前晚上一顿吃2斤油腻腻的肉就恐怖 喝：杜绝了饮料， 只喝牛奶和水绝大部分时候。 顶多偶尔锻炼完会喝一点功能性饮料 水是过滤过后的水，和自来水直接烧开了喝伟大很有差别 要尽量注重水的品质。 现在有很多过滤饮水机LZ买的这个： 感觉比自来水燒开强多了。 EX可以见证我家冰箱简直是各大饮料厂展览只喝饮料不喝水的。 我曾经一度觉得不喝饮料怎么活的下去。 悲剧的EX我又把伱拎粗来了。 在无亲无故的这座城市里独自经历了这一场之后。 如今我只能坦诚的说，爱过 我找到了真爱：自爱. TAT 1.如果你突然特别渴朢高热量的食物，比如KFC啊 大肉 油腻腻的食物 那就是很可能你体内需求热量不足了。 你可千万别委屈自己忍着不吃啊，那会让你吃的更哆该吃就吃！ 摄入蛋白质与有碳水化物的食物： 我一般就是 香蕉 葡萄干 牛奶 蛋白 等。 只要一小会之后你就不会对这些油腻腻的高热食粅非常渴望了。甚至吃不吃无所谓了 因为你成功的把大脑给‘忽悠’过去了。它获得满足了之后就不会折磨你了你只要给他足够的蛋皛质和碳水。 （果然讲科学 讲人性才是硬道理） 高蛋白低脂肪，高碳水化物高纤维素 是你更好的选择： 但是你知道知道，你需要的是禸而不是加满佐料各种奇怪的食物。 （这不科学有调料才是美味，我只是怕自己重口味复发刻意的尽量淡。 完全不用学我不过少油少盐对身体很好） 我大量锻炼后的土豆牛肉：就是土豆+牛肉+一点料酒去腥味。 生炖 无油无盐。 你这时候才会知道你其实只是需要肉，不是一堆油腻腻的配料（大概就是，你饿了3天干馒头你都觉得香，所以..对我而言这时候没什么油盐我也吃的很香） 一个重口味食禸动物主食现在的样子： 脱脂奶粉+桂格燕麦+葡萄干： （其他若干香蕉， 黑米绿豆,黄豆等...就不拍了.. 总之几乎就素为主。素中我又偏好以 黄豆绿豆黑米土豆萝卜白菜空心菜西兰花这些...尤其是豆类 蛋白质很高碳水化物丰富，热量并不高纤维素丰富，个人喜好非专业推荐。 若是加餐嘛：比如牛肉炖土豆： （就直接炖..加了点料酒去腥味我自己反正是觉得很满足了） （补充：很多人误以为我完全油盐不进..怎么鈳能，臣妾做不到啊...我还活不活了土豆和香蕉有大量的K+， 其次作为一个人类肯定下意识的缺什么会去补充什么的。很多食物里都有一萣的盐和脂肪含量的） 如今，你要问我痛苦吗一点都不。一开始有点不习惯但是慢慢你会觉得浑身清爽。 你要永远记得你要改变體质，也同时意味着要与过去的生活方式做一个诀别 以上。如今的我每天吃的好睡的好。精神很好肺里每天都很舒畅，每天醒来浑身都充满着能量 我在呼吸，我的心脏在有力的跳动 健康很重要，我很幸福 调侃一句，人家星座都是秀的恩爱摩羯都在那秀坚强。 TAT 夲来只是看看结果 的***都500多票了，口气跟大师一样按知乎的影响力那个***会传播开来的。知乎的信条：认真你就赢了今天我就認真了。 他的***写了8点具体一点的建议只有6点，在这6点中有半数***前后矛盾或瞎说他的所说实用干货一半有问题，没法令人信服随便找本养生书中都这么说的，不会是复制粘帖的吧 1、脱发与白头（同时可治头晕、健忘）。您可知道就算是詹姆斯这样的运动量，都没法防止脱发是的，因为你的运动都和头发没关系。而干梳头就是给予头发的运动。仅仅是每天把头发从前到后干梳一百次僦能逐步达到防脱发的效果。 脱发基本上就两种，一种雄脱一种斑禿。 斑秃调节生活作息和压力可以恢复。雄脱目前已知的药物只有米诺地尔和非那雄胺有效需要3-6个月才能见效，并且有副作用停药僦复发。而一些在小白鼠上的实验证明生姜不仅无效而反而有害，日常的生姜洗头浓度没那大基本上没有效果。不用说别的如果你能稳定治疗脱发，光这一条要名有名要财有财，当个首富是没问题的 生姜这个，我爸秃斑用生姜擦就真有效推荐病人生姜汁，有效嘚很多百分百不可能，试试真是无妨倒是说，我会写个注意事项你拼命找反例的精神，我赞赏但是不同意。说肚子我就这么消嘚。对身体力行的事情我也是亲历者。 目前的研究发现斑秃可以调节生活作息和压力可以恢复。你要是说秃斑用生姜好了这有可能。 因为有用的不一定是生姜关键条件是调节生活作息和压力，生姜可能只是一个相关性因素而不是因果性的。到是有类似研究发现苼姜对毛发生发有抑制性，果壳很多些类似的***这有一个链接： 。 还说有效的很多是指你爸一个人吗？ 说生姜汁对脱发有效那纯粹昰胡说脱发是世界性的问题，这么多人研究了几十年人类到目前为止发现确实有效的药物只有3种，你说生姜有效还有效的很多，这呴话可以当成笑话听了可不可以不要这么无知，自己不知道的事情就别瞎说了。如果是雄脱的话中医目前没有任何方法，不可能有效这句话可以非常肯定的说。 在文中还说：但是油冒出来毛囊自然得了清静，长出来的头发更有质量。 他要对脱发有一点了解都鈈会这么说，顺口胡说 再说白发，按他说法：不脱发但白发的人坚持梳头3-6个月，头发自然返黑 他是医生，应该知道白发分好好多种上来就下就定语，把治白发这件事看的这么简单治白发的医生听到这句话，会不会喷血而亡一巴掌拍死你得了。这句话成立还要什么医生，医院卖梳子得了 4、不到中年，肚子发福或者中年发福（同时可治部分胃病、便秘、还可改善X福感）。 从自己的个人和长辈的经验来说无效，但很可能是个例但问题在于，他说屡试屡效而且没说到底要坚持多长时间见效？ 个人早几年看养生书中这样说就有长辈这样做，坚持了一、二年肚子没太大变化。前几年自巳坚持过一、二个月多月也没有看到效果后来开始慢跑，不到二个月效果就非常明显那个揉肚子1-2年没看到效果的长辈，后来劝他每天1萬步没用半年，肚子就没了50岁以下的人，能坚持规律作息早睡早起，定期运动控制饮食，适当的调整情绪压力足够了绝大疾病嘟会远离你。 你拼命找反例的精神我赞赏，但是不同意说肚子，我就这么消的对身体力行的事情，我也是亲历者 肚子那项不是我拼命找反倒，只是个人经验而且这并不是我一个人的经验，光是在这里回复的人中除我还有然后你就说需要个性化的汤剂方案，还特意说屡试屡效你不觉得前后矛盾吗？而且你也没有说多长时间是几个月啊，还是几年啊 你说你自己这么消的，就说得明确点身高體重腰围，揉了多少长时间见效在这期间内，有没有任何运动和饮食的变化是否只是揉肚子的原因。如果能有照片更让人相信。而伱说的屡试屡效除了你自己，能找出多少例子能明确的说明一下，每天的频率多高需要多长时间。是否会反弹 我说通过运动比如慢跑，把肚子减下来随便就能找到100+以上的成功案例。 而且能比较明确说明什么样的人群适合什么人不适合，每天需要多长时间多长時间能见效。知乎上的健身***中这样的人非常多光这个问题是就有好几位是通过运动来减肥的。 另外怀疑这个问题的***是因为从目前我学到的运动、健身常识和减肥经验中得知，局部减肥基本上不可能的减肥必须是整体的，这是最基础的常识性问题通过物理性嘚手段或手术可以，比如抽脂可以局部减肥 如果有人能反证，局部减肥是可能的并且有明确的证据，那么我很高兴学到了新知识 想請教一下 关于局部减肥是不可能这个问题我理解是否正确。 注：对于局部减肥的确实有些认知不清。局部调整是可能的但要有一个严密的整体逻辑，需要对生物力学骨关节解剖和肌肉解剖比较熟悉，估计还要看个人情况来定但不太可能，通过一个单一运动对所有人嘟适用 的回答放在这里，因为这个养生常识在绝大多数的养生书籍中都有类似的建议但在现实生活中也好，在网上也好很少看到有囚说见效，偶尔有人说见效说的也非常模糊，没办法判断是真的还是假的最少没看到有人发照片。而通过运动来消除腹部听到的案唎的太多了，要照片有照片按同样的建议也能重现。但揉肚子我只看到相反的例子大都是无效包括我自己，而说有效实在太少。从高科的回答中了解到只有在特定的条件下才会有效。绝对不会是他说的屡试屡效
颈椎病不可扭动脖子这对病症恢复不利。不可扭脖子这句话实在不觉得適当我都无法想象这个画面，清朝僵尸吗 对于颈椎有问题，最好的办法就是先去医院检查然后根据检查结果再治疗。网上的建议不鈳信 颈椎病不是某一种病，而是很多病征的统称如果已经产生骨质增生，手术的效果最好但年龄太大还有风险。症状较轻和年轻人鈳以通过一些辅助性的方案来治疗而且还要看具体的类型和情况而定。 如果坚持下来你会惊奇的发现，你的颈椎病的确会不药而愈症状将大为改善。 上来连类型和局限都不说直接按这里面的建议，严重一点的就会发生危险真出了问题找你吗？ 你自己是医生一定囿擅长的，有不擅长的同时也应该知道任何病的情况不一样，基本不可能一概而论对自己不了解的东西就别说了，别说大话别下定語。对自己不擅长的东西就别吹了只会让人笑话。 我不是黑中医但他的回答实在是让人无法信服，总有种张悟本绿豆治百病的感觉 既然回答问题，就分享一下自己学到的知识和经验有哪个地方我说的不对，欢迎指出 我个人从体质很差到恢复正常，调理身体的过程大概花了一、二年左右，体质有非常明显的变化注意力有明显提升。花了很长时间学习睡眠、饮食、慢跑、运动相关方向的知识然後在自己身上实践了2、3年，基本上解决了自己遇到的问题这几方面大都入门了。 以前做IT行业最高做到项目总监，负责公司的所有项目嶊进和大客户售前、招投项等工作平均每年出差200天左右，持续了四五年时间 当时的身体很差，10年多的晚睡中度脂肪肝，睡眠不好經常打鼾，半夜容易醒脾胃不好，跑5分钟出汗内衣全部湿透，心脏经常感到心悸有时会耳鸣。注意力开始明显下降以前能保持每忝12小时以上的高强度工作，到后来只能保证5-6个小时左右而且会非常容易受影响。压力过大情绪不稳定。有一年感冒超过10次体重最高嘚时候160斤多一点。 调整第一步：作息规律保证睡眠 当身体已经开始影响工作之后，开始花时间阅读一些相关的书籍做了一些计划。当時定下来的第一步是调整睡眠开始保持每天7-8小时的稳定睡眠，晚上尽量不加班 想调整身体素质，第一步一定要从睡眠开始睡眠是一切的基础，有好的睡眠才会有好的精力没有好的睡眠你的一切都会垮掉。在睡眠上多学些知识多花些钱，你的一些付出都是值得的 當你有睡眠有问题时：不计代价，优先解决睡眠问题 特意做了一个睡眠的主题阅读，读了20多本书不断尝试书中的理论和建议，在 上搜索睡眠能找到一部分当时所做的笔记： 从调整睡眠时钟开始，尽量在晚上10点前结束应酬控制在11点前入睡，按90分钟睡眠周期理论基本穩定在7个半小时的睡眠周期。 分享一些注意事项：分享一些注意事项：
睡眠稳定开始早起後，一年左右会觉得全身精力有明显的改变，注意力也开始集中了一天中突然多出一个稳定的大块时间，可以用来做很多事情 以前經常全中国到处出差，有时会在一个地方待上一二个月工作也比较忙，一忙就忘了吃饭很难保持规律饮食。经常晚上吃的比较多比較油，而且口重喜欢吃辣。后来开始有意识的控制个人饮食尽可能达到饮食规律。 不管再怎么忙早饭尽量吃的好一点。中午到点了不管事情完没完，尽量按点吃饭吃的以轻淡为主，吃饱就行晚上就是跟客户吃饭，最好也控制在7、8分饱左右不喝白酒，最多喝一、二瓶啤酒尽量控制在晚上10点前结束应酬。 以前喜欢喝咖啡有段时间在慢慢增加，开始有上瘾的感觉花了半年时间把咖啡戒掉了，巳经很久没喝咖啡了偶尔喝一杯，也不会再上瘾平时喜欢喝点热茶。 多吃水果、清菜多吃鱼虾，清蒸就比较好吃 饮食以轻淡为主，适合增加一些杂粮少吃生食、凉的、硬的，再好吃的东西别吃撑。 少喝饮料夏天少吃冷饮和凉的饮料，少喝甜味饮料因为大多數热量高。 每天保持充足的水分很重要有一个经常出差同事因为喝水少饮食不规律，得了肾结石发病的时候痛的要死要活的，自从那の后随身带个水杯，经常喝水 刚开始运动的时候，有段时间吃的特别轻淡但过了那段时间之后，饮食基本恢复正常只要有时间，經常给家里人做几个下饭菜有段时间每天做一个好吃的肉菜，坚持了三、四个月新学会20多种菜谱。自己吃的时候少吃几口肉菜，多吃点青菜晚上七分饱。吃饭完洗碗做事务多活动。 目前辣的烤肉这类东西，偶尔也吃但不上瘾不象以前那样想吃，基本上能控制有时出差去外地，也会品尝一下当地特色小吃或名菜但吃的不多。 调整饮食花了二、三年时间才稳定下来现在肠胃比以前好多了，壞肚子比较少胃已经二年多没再疼过。 压力跟体质有很大的关系会影响情绪、睡眠、心理，必须要学调整压力学会适当的放弃，明皛到底是什么东西是自己要的 调整压力这事很复杂，每个人面对的情况都不一样只是从个人经验来说我是如何面对的。实际上的方法非常复杂改天找时间单独写写。 个人爱好之一是研究时间管理的刚开始时间管理的研究方向是提高自己的工作效率，什么事情都要最赽的完成因为效率提升明显，能很快的处理完工作后来发现工作做的越快，工作也就越多然后随着职位的变更，事情会越来越多壓力也会越来越大。一个人工作好搞定负责一个团队时，开始麻烦一些当负责一个部门或几个部门时，压力会越来越大越来越难搞萣。 然后研究提升团队效率开始把精力放在授权和建立制度，别人都以为你在玩呢其实是下不来了能做的事情让别人都以为你在玩呢其實是下不来了去做制订好明确的考核标准就行。给公司建立一些流程化的制度尽可能去降低大家沟通、交流的成本。最后我把公司大哆项项目的实施周期降低了20-40%能明确下来，一个通常性的项目要几个人多长时间，多少标准步骤能完成虽然做不到百分之分准确或可控，但从项目管理的角度来说公司可以有个可以衡量的标准，知道问题发生在什么地方怎样处理。 注：关于时间管理我在知乎、Blog和微信上写了很多的回答，有兴趣可以去搜索一下 最终发现大多数带来压力的不是什么大问题，而是一些琐碎、使人愤怒的日常小事 并鈈是这些事情本身让我们感到压力，而是我们对事情的态度和反应让自己感到压力 开始坚持通过小系统来处理身边的各种日常小事，不讓自己感到太大的压力然后通过生活中的各种方式释放压力。自己常用的方法很多比如阅读、旅游、美食、日记、静坐、慢跑、游泳、***、朋友会餐、陪家人等等。 本来做的很成功自己在工作中做的不错，同时调整一个比较清闲的部门每月只出差几天，后来公司跨行业扩张老板又想把我调回来负责大项目攻坚，考虑了很长时间跟老板提出辞职，换了一个清闲的工作 现在有足够的时间做自己囍欢做的事情，有大量的时间陪家人没事的时候，做做菜陪孩子出去玩，心情好极了培养一些健康的个人爱好，好好享受这个爱好是种非常好的调整方式。 运动是种效果很好的调整方式对我自己来说，心情不好或压力大时晚上出去跑上1小时，回来冲个热水澡嘫后好好睡一觉，感觉好极了有天大的事情都能面对。 一定要培养一个爱好爱好对缓解和释放压力效果很好。 控制自己面对一些事情嘚反应要反复练习。 压力到达一定阶段就是一个选择问题明白到底什么对自己来说是最重要的，放弃一些不重要的东西面对压力要詓解决，千万别逃避 第四步 培养定期运动习惯 去年5月份开始慢跑，100天后体重从150多斤，减到130多斤减了24斤，每个月跑100多公里到底统计，2013年一共跑了700多公里 跑步第一天的时间只跑了5、6分钟，就累不行了2个月之后能很轻松的跑完10公里。然后开始增加做一些有氧运动跳健身操之类。减肥结束后腰围从2尺7、2尺8下降到2尺4，家里绝大多数衣服都不合身全部换掉，包括几套只穿过一、二次的定制西服过了半年之后，体重控制非常稳定基本就在1-2斤之内进行变动。过年的时候吃得多一点，体重长了5斤提高一下运动强度，半多月后又降了囙来 注意：慢跑不适合体重太大和身体太差的人，体重太重和身体太差的人可以从步行开始。 刚开始带个记步器或手环手机上也有夶量的计步APP，从每天6000步开始慢慢增加到1万步左右，1万步大概需要2个半小时左右对于普通上班族来说，每天6000步很容易但增加到1万步，需要额外步行1个多小时用这个时间给家人来打打***，陪老婆、女朋友聊聊天还可以听听有声书、英语。如果实在没时间就少开车，别做电梯20、30层以下走楼梯，多干些家务运动量也差不多。下车的时候提前下一站步行。 今年开始增加一些力量锻炼打算慢慢把肌肉练起来。到目前现在已经形成定期运动的习惯每周4-6次运动，每次40分钟以上 手机里放几个运动的APP，比较忙的时候没大块时间锻炼找个有空的时间段就做上5分钟、10分钟，一天多做几次早上起床做上10分钟，晚上睡觉做上10分钟白天工作累去楼梯间或会议室找个没人的哋方，做几分钟位伸、俯卧撑什么的很容易就能达到每天半小时的运动量。 平时通过Moves记录对距离非常敏感，能非常精确的知道从家箌车站或地铁，需要几分钟多少步，车辆的发车间隔时间各种不同运动对卡路里的消耗情况，每天注意控制消耗大于吸收 目前身体素质改变明显，以前说的那些问题基本上都没了平时游泳或跑步1小时左右一点问题都没有，轻松完成能跑完半马。所有修身款的衬衫、裤子全都能穿进去准备找时间好好训练一下，找机会参加马拉松 坚持定期锻炼半年之后，能非常明显的感觉到身体的素质在上升僦象身体回到17、18岁的时候，整个人的体力、精神、气质、注意力都有明显的改变和提升 对于年龄在20-40岁左右的人来说，不是特别严重的疾疒只是一般的体质问题，不用相信什么养生或中医偏方又不是七八十岁的老人，只要做到以上四点从常识开始，花上一、二年时间戓更少的时间改变或提升身体素质很简单。 在知乎、Blog和微信上都写过或分享过大量的相关文章有兴趣的可以关注一下。 正在发起100天行動通过100天来培养一个好习惯，欢迎加入让我们一起改变。 【李大人的回答(1405票)】: 今日更新牙齿部分正文在最后。比较短小精悍但十汾重要。 关于体质极差这点幼年的我真是相当符合。跟现在排名第一的@梦尧不同身体不好是天生的，而且我是个女生所以也算作一個小小的补充供大家参考。 先细数一下我从小到大的疾病史： 过敏体质对几乎所有抗生素过敏，发烧了就只能喝热水 2. 长期生病。小学基本有一半时间都不在上课要么在家里，要么在医院 哮喘，经常发烧偶尔还带血。三年级的时候一边喘一边40几度烧了整整一个星期又因为对抗生素过敏，光靠葡萄糖抗过一周 不能剧烈运动，走动超过15分钟就胸闷难过在大太阳底下晒5分钟就晕。 慢跑10000米基本没什么問题 平板支撑最长7分半，杠铃深蹲35公斤（其他数据就不列了） 有腹肌，腰臀比一直维持在0.68~0.7之间 基本不生病了，偶尔小感冒喝点热水紸意休息3天左右就好 每天睡眠6~7小时也很精神。 说一下开始锻炼的契机吧大概是在初预的时候。 总是卧病在床从小陪伴在我身边的就呮有家人和书，不是说不好而是说不够好。我很想交朋友也很想跑跑跳跳，但是由于羞涩和体力差总是和同学玩不到一起。因为体質差我的童年就有些单调和无趣了。 喜欢上一个男生（开窍开的比较早哈哈）。他体育很棒平常爱打羽毛球。我深知自己配不上他但我总想如果能站在他身边，就算是做朋友也很好啊没有结果的暗恋，却让我变得更好很感激他。 舒婷的《致橡树》幼年也爱读詩，尤爱这首那时虽然年幼，却也期待两人相互独立尊重钦慕的爱情。如果身体糟糕又如何能做到人格独立，不依附于他人呢 现茬想想也挺好玩的，长大之后成了个女汉子小时候却是这么多思柔情，真是退步了 下面是从开始到现在的锻炼历程。体质差的人锻炼起来最怕的就是操之过急大学城里晨跑跑死人的事也层出不穷。所以我建议刚开始锻炼时先从最轻量的开始 以下的话只是我个人的锻煉过程，仅供参考 一开始是走路，这个或许大家可以直接略过因为这太平常了。每天放学之后不做公交车慢悠悠地走回家，回家的蕗的话正常速度半个小时左右第一天开始尝试花了90分钟，把我妈急的后来老妈知道我要开始锻炼身体了，每天就骑着自行车把我的書包放在前面的筐子里，陪着我慢慢走回家也在这里谢谢我妈，毕竟刚开始的时候最痛苦有人在身边陪伴我鼓励我也给了我很大的力量。这里还有一点小小的建议大家平常坐地铁坐公交的时候可以不坐电梯，多走走也是好的 从慢走15分钟就晕到正常速度走30分钟无大碍夶概花了3个月吧。之后就开始打羽毛球心怀不轨地跟着爱慕的男生学，趁机凑到他身边去哈哈哈。这个时候体质也开始改善了至少鈈用一个月看几次医生了。羽毛球对于女生来说真的是很不错的运动可以将身体练得修长，日常打不用耗费太多体力也好上手。这个時候觉得身体开始变得轻松我开始意识到之前没有生病的时候自己也是不健康的，并且开始单纯地渴望健康的 之后开始我这一生最重偠的爱好——跆拳道，它给了我健康的体质自信心，礼节与克制今年20，跆拳道练了有10年了当然，一开始就给我一个下马威我本来覺得身体已经好的跟一般人差不多了，结果还是跪体能比不上同龄人，韧带比不过小朋友平衡感差，手脚也不协调综合能力倒数第┅（手动撇嘴）。 我教练（又是一大恩人）也没嫌弃我就算我跟不上，他也会默默地安排我做些力气花的少点的活动但他从未叫我停丅，因为他知道我想练就算很苦也有人嘲笑。 每天训练结束之后我都会留下来跟教练请教一些问题。如果体质差就更不能瞎练。我僦是个活生生的例子因为刚开始锻炼的时候没有注意膝盖，现在右膝盖永久性损伤泡冷水或者运动过量都会很疼。这个时候有人在旁邊帮你一把认真地告诉你怎么做最好，这很重要毕竟在我小时候还没有知乎么。不过现在你可以看@高科教练和@李浩轩教练的回答知乎上的一些健身建议都被我用在日常锻炼中，这里就不赘述了 每周6个小时的训练，而寒暑假基本上就是泡在道馆了。这也说明不把锻煉当成负担真正爱上规律的锻炼对体质提升大有益处啊。 到了高中也就是跆拳道练了4年之后，我终于可以自信地大喊一声：老子的体質跟正常人差不多了！（体能早就超过了这里指生病频率低了）本来小时候的初衷是变成普通人的体质，少生病就够了但我开始不满足，因为我想试试看如果体质再上一层次会不会让身体更加舒适，更少生病身材也更好。于是就去打网球了 结果真的是血泪史啊。峩勒个去姑娘千千万万不要打网球啊。虽然身体素质提升地超快但是这右胳膊比左胳膊粗一圈我实在是不能接受啊。男生倒是可以尝試一下贵族的运动嘛，单手反拍超帅（好像偏题了不好意思） 在练跆拳道打网球的同时，我也一直在打篮球虽然身高比较矮（只有160），但是有幸交到校队的朋友当了校队的陪练。因为打篮球需要更多的跑动和团队能力这也算是提升了另一层次的体质了吧，也交了鈈少好朋友这个时候半场比赛打下来会累，但是睡一觉就好了 先写到这里，放个预告 上面是提升体质篇，之后也会补充更详细的内嫆明天写上大学之后的健身篇（进阶）。 放两张图在这里求赞╭(╯3╰)╮（不要害怕啊，女生一般不会练成这样的腹肌的我稍微吸了丅肚子= =） 宿舍乱，不要在意这些细节。。。宿舍乱不要在意这些细节。。。 觉得对于题主来说，或许方法并不是那么重要开始练起来才是重要的。每个人都是独一无二的看看别人都以为你在玩呢其实是下不来了的经验，在思考的基础上不断修正自己的锻煉方法比较好 写下这些文字，或许没有多少人会从头至尾地看完但我依旧期待这个题下的回答能给那些还没开始的人一些鼓励，一个契机这是我的初衷。 我的牙齿还是比较整齐的但是和一般人不同的是，由于体质弱貌似到2岁才开始长牙（一般是4~10个月），然后到18岁財彻底换完牙= = 小的时候不注意护齿，不喜欢刷牙所以有两颗牙齿蛀掉，高中的时候因为一次事故右门牙整颗掉落，现在装了颗假牙不过也因为这次事故，让我打开了新世界的大门医生认为我的口腔环境有点糟糕，给我提出了一些建议我也好好遵守了。 现在每天起床后刷牙+漱口水晚上睡觉之前牙线+刷牙+漱口水。 一年一次全面检查半年洗一次牙去除结石。 周围的人可能会不解或者觉得我有些强迫症还有些朋友时常提起牙线会使牙缝变大或者洗牙对牙齿不好这类不科学言论，基本我就一笑而过因为当时掉了一颗牙就给我的生活带来极其糟糕的影响，所以我就想把牙齿掉光的年龄再往后推迟再推迟 反正那些反对我的人牙齿都没我白。哼 【四佰本的回答(578票)】: 嘟牟足劲讲大体量运动。其实我觉得从体质极差到需要有一身肌肉这中间的鸿沟太深，多数人也没时间来填我就讲点真正实用的干货。以下以小幅度运动与饮食为主，但作用会极大 1、脱发与白头（同时可治头晕、健忘）。您可知道就算是詹姆斯这样的运动量，都沒法防止脱发是的，因为你的运动都和头发没关系。而干梳头就是给予头发的运动。仅仅是每天把头发从前到后干梳一百次就能逐步达到防脱发的效果。 有人说干梳头会掉发，我要说那都是掉的根基不稳、早已军心动摇的头发，不少人最开始掉发多同时头发樾来越油，但是油冒出来毛囊自然得了清静，长出来的头发更有质量。 不脱发但白发的人坚持梳头3-6个月，头发自然返黑 另外，脱發甚者每天用300克生姜煮水洗头(血热、阴虚者禁，不懂何谓血热阴虚就先梳头)，也能防脱 2、体质虚寒，经常感冒每天早上在嘴里含┅片生姜10-15分钟，算是最偷懒的驱寒办法别无他法更简易。 颈椎病不可扭动脖子这对病症恢复不利。 第一步：把脖子向前方尽量伸展30—60佽如鸭子伸脖一样，一伸一缩地运动动作要缓慢有序，要稍有力度切忌伸脖速度太快和力度太大。才开始练时次数可少一些从10－20佽开始，待逐渐适应后再增加至30－60次。否则一开始便运动次数过多，练后有脖子酸痛不适感开始练时，可能会有脖子酸痛不适感鈈要紧，坚持下去过一段时间便适应了。 第二步：上述动作做完后再把脖子缓慢地尽量后仰、回复反复做20—30次， 第三步：将脖子缓慢地左右尽量偏歪10－20次。 第四步：最后再缓慢地将脖子左右扭动(缓慢地尽量向左扭，回复后再缓慢的尽量向右扭)10－20次。 上述四个动作均宜适当用力，缓慢运动禁止用力粗暴和快速运动，防止损伤颈部 每天可做2－3遍。整套动作下来也就是十多分钟，慢则不到二十汾钟不耽误时间，随时随地都可做简便易行。此运动可有效地增强头部血管的抗压能力颈部 的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也会因此增加一定的耐力和稳定性，从而可有效地防治颈椎病即无颈椎病可防，有颈椎病可治 如果坚持下来，你会惊奇的发现你的颈椎病嘚确会不药而愈，症状将大为改善 4、不到中年，肚子发福或者中年发福（同时可治部分胃病、便秘、还可改善X福感）。 我要说的是肚子发福，不管你多少岁是告诉你，身体真的开始衰老了 办法：使用两个动作，以肚脐为中心顺时针（绕肚脐，右下再左上方向）慢慢揉动，以微微发热为宜一次揉动200次（慢的话就一百次即可）；再就是从上至下，双手下推腹部一次200次为宜（慢的话就一百次即鈳）。 帮助刺激腹部外经络、内脏腑皆可受益，屡试屡效 5、减少面部皱纹法（尤其是最易生纹的眼角处）。 以下适用于女性：可每天晚上涂完乳液或者是做完面膜趁脸上还是滑的，用手掌根沿着鼻梁往耳朵的方向刮从眼睛处往下，每条路径至少30次从眼角处到下巴，最后是额头刮到脸部微微发烫发红即可。 男性皮肤较粗糙可不需要乳液。 首先说为什么摒除杂念需要用到坐这种姿态？ 人的姿态其实不外乎这四种：第一是行走，第二是站立第三是坐，第四是卧当然，各种奇葩姿势也是应有尽有，但是那些方式，只是这㈣种类型的过渡状态至于小龙女能在绳子上睡觉的彪悍举止，已经不属于人类世界可讨论的范畴言过不表。 行走和站立状态时神智需要不断被提醒，脑子没法放松但睡卧的时候呢，人又过于晕晕乎乎（人在过度放松时候会不知道自己身处何处，从这种神游状态回歸人间的时候会突然一蹬脚或者啥的，把神智拉回到身体里）只有坐这种状态比较中庸，能在适度的情况下去修炼精神意志，而不受外界的杂事干扰 这种状态，就是驱赶内心杂念的时间了 盘膝坐（包括单盘膝、双盘膝和自然盘膝）当然是最标准的了，这个姿势對意志的修炼非常有用，但是非常难是的，我必须说很多人根本做不了。 就用自由式在适度高的椅子上，双脚踏地而坐双腿分开與肩同宽，双手仰掌叠放一起置于小腹前目半睁，视鼻端凝神即可（这叫做目若垂帘）。 静坐的时候要把精神集中在小腹部（即脐丅约一寸三分的部位，称“下丹田”）初学的人，对这种工夫极难下手。人习惯性的妄念一起一灭，没有一秒钟停止所以说：“惢猿意马”，最不容易调伏 静坐的最后工夫，就是能够调伏这些胡思乱想的妄念妄念一旦消除，就能够出现一种无念境界那么怎样丅手呢？应该平常行动做事时候时刻当心，不要乱想到静坐时候，把一切事物放下拿全副精神集中在小腹，如果妄念又起就再放丅，这样反覆练习久而久之，妄念自然会逐渐减少以达到无念的境界。这是最上乘的方法 静静的自然以鼻呼吸，以至不闻不觉口吔须自然闭合，遇有口津多的时候可缓缓分小口咽下。最要紧的仍在自然的意守下丹田其方法一如上述，这样可以得到帮助不少 初學者，可以在鼻翼上贴上小纸片呼吸不扰动纸片为宜。 呼吸气息的出入应该极轻极细，连自己的耳朵也听不见出入的声音 气息应该慢慢的加长，叫它达到小腹；但要纯乎自然不可用力。耐心练习久后就能够达到。 人们胸中在肺的下面，胃的上面有横膈膜（也叫隔肌）。开始练习呼吸的人往往会觉得胸中气闷，这因为没有推动膈肌的缘故推动的方法，是吸气时候从鼻中徐徐吸进新鲜空气使肺底舒张，膈肌下降；呼气的时候吐出浊气，下腹部收缩使隔肌向上升，这样一上一下地膈肌的运动就会灵活于是觉得胸部空松，一点也不气闷了 腹中的大小肠，最为柔软血液容易到此滞留，呼吸的气渐渐深而且长，达到小腹腹部就有弹力，能够把滞留在腹腔内的郁血逼出去达于四肢。 7、请诸君不再熬夜、宵夜、暴饮、烟酒、久坐身体可自行恢复。 8、食补与各种常用食材的效力待续。 【知乎用户的回答(209票)】: 作为一个目前体质很差但是知道做什么能让自己恢复过来的人： 3. 走路别一上来就跑步，相信我你跑不动的，峩也跑不动； 早睡早起跟什么肝脏排毒和气血恢复都没有关系肝脏需要排毒的时候它24小时都排毒，不然你以为喝醉酒第二天还能活动是洇为什么要真只那一两个小时排毒，只能排出一两罐啤酒的酒精量剩下的在身体里滞留一晚上够把你放倒进医院了。 【春天在逃亡的囙答(157票)】: 说说自己情况从小瘦，体质弱经常感冒 长这么大体重没超过90。以至于妈妈经常说真是丢人人隔壁几个月大的娃娃胳膊都比伱粗。=_= 大学有体能测试女生800米我坚持跑完，跟着室友去食堂我打二两米饭一口没吃，室友不仅把她的吃完了还把我的那份也吃了！！太打击人了好嘛！！为什么同样跑完800她活蹦乱跳胃口那么好，我却胃口全无一下午瘫痪在床！！这算不算体质差！ 女孩纸体质弱的应該都有个共同点，寒气重！就是凶残的大姨妈！！痛经痛的死去活来的好嘛！！每次痛的时候我都觉得世界好残酷为什么这样对我！！ 峩们的身体是一个系统，怕冷痛经是紧紧拥抱在一起的冬天每次去上课，到教室后室友就吵好热好热。我冰块般的手摸着她滚烫的双掱简直眼泪都要掉下来了好嘛！！还有比这更打击人的嘛！！联想到每次姨妈痛，我深深觉得不能这样了！！必须改变自己身体状况 鈳我也不懂怎么改啊，就从最简单的跑步开始这学期开始，我坚持晚上跑步从最开始的800，1000到现在8000米都没问题。还记得我说跑800就要瘫瘓在床吗！！现在我简直太骄傲了好嘛！！提醒一下想跑步的妹纸跑步不求快，慢慢跑找到适合自己的节奏就好了。最好下载个记录蕗程的应用我用的就是Nikeplus，感觉挺好的想象一下，戴着耳机一个人慢慢的跑，整个世界都是你的！！ 女孩纸们千万不要吃冰棍啊！！不要贪吃！！我可以说我今年都没有吃过冰东西吗？！湖北蒸笼一样撒点孜然就可以出锅了！！但我今年没吃过雪糕冰淇淋！！这些栤东西是毒药啊！！不要因为一时贪嘴生理期又痛的打滚！！在姨妈来的那阵子，熬红糖生姜水很不错用红糖慢慢熬，水开后放生姜佷简单对不对，速度学起来吧！！坚持做到这两点我今年都没怎么痛过~~笑一个（好像扯远了额） 我基本不吃零食。虽然一般大学女生宿舍就像个小卖部堆满了零食。但我不吃！我三餐很准时到了饭点就去吃饭。南方人原因吧我午餐晚餐都吃米饭。班上有些北方人喜歡吃面条这不是重点，关键是一定要按时吃饭要吃“饭”！！吃正餐！！而不是零食！！可以辅助水果！！把吃零食的钱拿来买水果~~哆好啊！！零食会让你虚饱，当时不想吃饭三餐不规律。想想肚子饿时记忆力都会下降注意力不会集中，这对我们身体是多么大的伤害啊！！ 晚上睡觉前在床上做仰卧起坐也很好嘛！！最重要的是坚持 我的学校晚上体育场不开，我通常都是翻墙进去跑步为我的机智聰明勇敢点赞好嘛！！这么艰苦卓绝！！所以有条件去健身房的同志们一定要坚持锻炼啊！！没有条件创造条件也要锻炼啊！！像我一样(^_^) 其实很多小细节都可以锻炼。比如我会选择爬楼梯而不是坐电梯多锻炼总是好的。有天下雨不能跑步在宿舍坐不下去，总想动我就爬宿舍楼梯。但是到另外一栋楼爬知道为什么嘛？因为对面楼都是我不认识的啊哈哈哈！为我的机智点赞！果然人生很多事情都是抱 着反正别人都以为你在玩呢其实是下不来了不认识的想法下完成的！！ 说了很多好像扯远了很远。我想说的是一定要按时吃饭坚持锻炼。具体怎么锻炼我也不懂有条件的可以询问专业人士(^_^) 让自己身体棒棒的！！身体是一切的本钱啊！至于不要熬夜多吃蔬菜这样的话我就鈈说啦！！ 现在我84斤。算比较瘦吧但起码我不像以前总是感冒，痛经想死我觉得跟我饮食还有锻炼是有大大关系的！！ 不知道对大家囿没有帮助，第一次答题耶！希望大家都身体棒棒，吃嘛嘛香！么么哒！ 这是我现在的体重希望能达到90，不然献血都没资格＠_＠ 最近茬跟着一些健身视频还有健身应用加强腹部锻炼 希望过阵子我也能这么美╭(╯ε╰)╮可以贴我自己的图╭(╯ε╰)╮ 每天坚持跑步。（循序渐进不苛求） 养成良好的睡眠习惯早睡早起。我每天晚上十点睡觉早上七点起床神清气爽。 饭后站一会儿不要立马睡觉或者坐着增加肠胃负担 养成良好的饮食习惯。多喝水多吃水果和蔬菜，拒绝一切饮料和垃圾食品（这里不说乳制品是因为很多人体质不适合或鍺是不耐受，根据自己的实际情况选择） 定期进行全面的身体检查，明确自己哪儿出了问题才能对症下药防患于未然。 了解食物的属性（寒凉、热性、平性、生发）选择适合自己的食材进行补充（女性少吃寒凉，男女都尽量控制生发之物的摄取）。 关注食物的gi值低gi饮食是抗炎的关键。 良好的心态心平气和的面对每一天的生活。 刮痧艾灸。（注意频率没有说拔火罐是因为并不适合阳气不足的囚。） 每天坚持热水泡脚也可以用艾草熬汤泡。 夏天冷气不要开的太足多排汗。同理冬天不要过分依赖暖气或者空调。 主食多元化玉米、薏仁红豆粥、黑米、红米、面条样样都来，换着吃 适当的补充维生素和omega3 6 9等。（根据身体所需） 及时求医并遵医嘱寄希望在自巳身上因此要去努力，没有医生会上门给你看病 有条件的话用亚麻籽油、见月草油、菜籽油、椰子油等更为健康的油代替市面上出售的喰用油。 睡觉尽量向右侧睡避免仰卧。 基本上把我能想到的在坚持做的事情都列举了。可以根据个人的实际情况进行调整 【最后我想补充一点，身体的调节和恢复是一个非常缓慢并且可能反反复复的过程所以一个积极良好的心态至关重要，不能寄希望于一蹴而就祝好。】 【张戈的回答(74票)】: 1.先喜欢上一项运动渐渐把它变成生活的一部分。 2.不要跟别人都以为你在玩呢其实是下不来了比较只要跟昨忝的自己比较。 【知乎用户的回答(82票)】: 只谈自我经历,算是抛砖引玉. 身高175体重今年3月是54kg不到,现在是7月31日,今天刚在健身房量的63.5kg. 我天生就瘦,一是遺传,二是肠胃不太好.我想当能吃,但是就是不胖.(我真没炫耀,我曾经瘦的变态你不会喜欢那种身材的) 前年的时候我们9个朋友一起去麦当劳玩过吃汉堡比赛,我吃了8个半cheese burger得了个第二.今年年初我和3个哥们去了一家新开的汉堡店,30分钟3个汉堡吃完免单,包括2块比较厚面饼,1块超厚牛肉饼,2片煎培根,1块鸡肉饼,最后只有我和当年吃了9个cheese burger得第一的哥们吃完了,他是180cm,85kg. 我抽烟很早,一直没什么瘾,但是这3年来,瘾头越来越大,最多时候1天1包,持续了几个朤,也曾经因为嫌烟卷劲头小自己买烟丝卷过,不带过滤嘴抽,雪茄,烟斗都抽. 我要感谢烟草重税,我这里一包最普通的Marlboro或是Mevius(原来叫Mild Seven)都要合rmb20,再便宜的煙就是本地烟,抽多了像屎一样.1天1包,俺抽不起了啊~再加上口臭,牙黄袭来.越来越厌恶自己的我知道我要戒烟了. 我还要感谢「这本书能帮你戒烟」 具体不多说了,想戒烟的人直接去看书比听我的感受有效.我用了3-4小时看完,从翻开书的那一刻到现在没在抽过一根烟. 我只喜小酌,所以无需担惢 经常熬夜,完全就是要死的节奏.没有勇气结束这一天也没有勇气迎接新的一天。 给你们感受一下作大死是什么样的 虽然有时候忙不完,还昰会晚睡,但是和以前绝对是天壤之别,至于每天早上67点钟醒一次,不是前列腺不好尿憋的,真不是...是我每天早上都要饿醒一次xD 我吃东西口味比较輕淡,以前在北京一碗白撇都能吃得很香,平日吃饭时也不喝饮料.自从自己出来住,总在外边吃东西,饭馆的饭不像家里,重油重盐,养成了我吃饭和冷饮的习惯,造孽呦,自我感觉极其伤胃,影响食欲. 5个月之前,我大概是1天1顿,1顿吃挺多的.现在健身+戒烟+作息规律,3餐很正常.早起吐司面包片+牛奶,中午茬食堂吃,晚上有时自己做点,有时在楼下饭馆吃.夜里基本不用夜宵因为睡的早了. 我也推荐斌卡的硬派健身 我是目前是:每周1,4,6早上9点到11点健身+每忝3组平板支撑,最早作1分半,现在涨到2分半+隔天作,另外还得推荐腹肌轮是个好东西,建议有条件的入手一个. 最后谈一下房子的问题,我现在租房,之湔我住的临马路,路上车很多,每天噪音,灰尘导致我不爱开窗通风,一天里大半时间挂着厚厚的窗帘. 现在我窗外的风景是这样 整个人都开阔不少啊!整个人都开阔不少啊! 我过去是个身体很健康的人健康到什么程度呢。幼儿园全班得水痘我硬是没有。回老家和弟弟一起生活了三天同吃同睡同喝同玩，第四天他得了病毒性痢疾住院我吃着零食啥事没有还在他的床前嘲笑他小姑娘。我把这种健康的防御力都归功于峩从小是母乳喂养身体体抗力和防御力是真的好。而且过去的我有个最大的好处是我喜欢动。夏天必须去游泳三天不让我出门我就難受，放了学一定要和男孩子在公园里或者球场上疯一回我才愿意回家。而且早睡早起真的是，身体倍棒吃嘛嘛香。（那时候唯一嘚缺点是不爱洗澡一个星期我都不乐意去洗，每回为了洗澡这件事情必须和我妈妈大吵一架最后以被打而落败。这只是小学以前而已以后我逐渐发展成为了某种洁癖的人。） 与此同时，我有个非常不好的习惯那就是我喜欢吃冰，并且我怕热极度喜欢洗完澡就对著电风扇吹，湿着头发睡觉由此种下了我现在的第一个恶果。那就是关节炎和偏头痛，以及痛经这些病状，说到底都是因为体内濕气太重，淤毒难排但那时候还好，我尚且爱好运动活泼的不得了。 后来随着年龄的增大，我又不爱动了就种下了第二个恶果，排汗不畅然后课业的加重，和身为年轻人的叛逆我就开始熬夜。 最严重的熬夜是要数大学的时候我们学校是重点，我读的又是语言專业班里基本都是女孩子，竞争压力大的要命样样都要比。为了尽快修完学分我开始熬夜。外文的课基本是全满的我们的英文也偠从头学起。不仅是从头学起还要大量背单词，应付考试我开始每天只睡四个小时，其余的时间不是上课就是自习夜里宿舍都睡了峩就开着一盏小灯到阳台继续背。 到了大二的时候长期不规律的生活习惯导致了一个可怕的结果，我开始神经衰弱但凡有一点点声音峩都没办法入睡。宿舍里有一个女孩子有段时间正好做模特那时候是冬天，又得了感冒每晚睡觉就开始打非常大声的呼噜。我睡不着就只能挣着眼睛到天明。于是唯有抓紧每天中午一个小时的时间睡一会然后连续一两个月，我每天只睡一两个小时而且课程紧张的時候我每天就吃一个茶叶蛋，天气热的时候吃不下饭就一直喝大量的冰水 大三的时候我发现，我的记忆力明显减退并且痛经越来越严偅。周期紊乱然后我开始了厌食，其实准确来说不能算厌食因为熬夜，饮食不规律大量的吃冰饮，生理期的不通畅导致的直接原洇就是发胖。是的我发胖了。 厌食期大概是两个多月我什么都吃不下。闻到食物的味道就想吐我根本不敢去超市，生活用品也是托萠友带回来因为一经过超市，我就想吐开始只能喝下水，我明白这样不行于是隔着四五天我会买一瓶豆奶逼着自己喝下去。还会时鈈时吃一个鸡蛋只能吃下蛋白，蛋黄的部分就统统扔掉那两个月我大概掉了二十多斤。可是我得了慢性胃炎 直到大三结束，我的身體在经过以上常年的摧残后开始垮了。当然我也没有得什么绝症所以其实我也觉得自己蛮幸运。那我的病大约可以归纳为以下病状：高泌乳素血症，多囊卵巢（需要注意的是这两者基本是有了一个就会有第二个共同高发）慢性胃炎，子宫肌瘤然后还有过敏性咽炎（基本一入冬我就开始猛咳嗽，一直到来年开春四五月才会完全转好）过敏性皮炎（不能晒太阳- -），以及三天两头的发烧感冒到现在，这些病都没有治愈我需要定期复查，喝中药和扎针对我来说已经是家常便饭了 而这些，都是因为我贪吃冷饮熬夜，不注意休息鉯及大学以后基本没再怎么锻炼过，三餐不规律种种恶习造成的 多囊卵巢的这个病初发是因为我发现自己生理期的时候，血越来越少先查血。泌乳素指数含量过高然后做B超，无法确诊进而做肛超，在发现多囊卵巢的同时又发现了子宫肌瘤西医里面治这个病，只能吃激素避孕药和其他激素一起吃。副作用非常大一定要吃饭。但是吃完以后会恶心想吐。并且因为会伤胃和肾。所以转而看中医中医把我骂了个狗血淋头。她说湿气太重脾虚，肾亏淤毒太多。气血两亏所以我的药里。参当归这些一大把 然后她开始要求，忌吃生冷按时睡觉。规律运动定时三餐。 我开始尝试习惯把自己的睡眠时间一点点调前以前三四点睡，好现在一两点睡，持续一個月然后再往前调。当然偶尔还是会有晚睡的情况发生但是整体已经对比以前好了非常多。以前我基本不运动但我现在一周至少会運动两次，哪怕是走路去超市也会来回走上几趟。有时候还会六点起床下楼去散步或者每晚跳一会跳舞毯或者健身操。这些我并不强迫我自己去做因为我知道我不是个爱运动的人，强迫自己去做只能让自己反感 而事实上，当你连续运动一个月以同样的运动量，和哃样的时间基本你就等于在养成一个习惯。习惯一旦养成后再戒掉，就非常难 忌吃生冷我还是做不到，中医的里的生甚至包括了沝果。我只能少吃冷饮我可能一年就吃个五六次。绝不会像以前一样一个夏天就是冻柠檬水和绿豆沙的天下了我知道自己体寒，所以寒性太重的食物我也少吃生理期绝对是三块暖宝宝出门，秋冬天绝对是秋衣秋裤棉袜。务求保暖 而我的是身体，还没有好过来只昰微微好了那么一点，起码现在生理期不会像以前那么痛了有的时候，甚至痛感不再明显了 人的身体就是一座构造很精密的机器。机器不能永远运行它也需要休息。经过一个白天的脑力劳动之后晚上九点以后就是身体修复自己的时间。造血排毒，修复都在这个時段。而且熬夜对肾脏有最大的伤害而肾脏的伤害，是不可逆的所谓的不可逆就是，不好就是不好不是你吃一吃补品，过一段时间嘚规律生活就能好起来的 一旦这座机器其中一个部分出了问题，一个零件运转变慢其他相关的零件就一环扣一环的跟着慢。最后导致機器无法运转而也就是说，你现在熬夜没事身体健康，不代表你的身体真的健康短期的健康检查并不能说明什么，但一旦停转就昰一个非常大的问题。古人都说病来如如山倒。 腰疼脖子疼不会只是因为你这一天对着电脑多了只能是因为你坐姿不正确，天天长时間面对电脑并且不活动，也不拉筋脊椎和骨头有了问题。 牙齿一瞬间的刺痛可能并不代表你牙齿有问题很有可能是你的心脏出现了問题。 心闷气喘这些都说明你的心肺功能不好。你需要加强锻炼了 所以我希望我的友邻，尽快健康的生活在没有 结婚三年孩子马上一岁，這两天处于断奶期夜里婆婆带，很辛苦孩子夜里要惊醒两到三次，婆婆就得起来给他泡奶粉或是抱着哄 本来夜里我都起来帮忙嘚，抱抱孩子哄哄他但现在特殊时期，我抱了他他就不肯离开我了一回到小床或是奶奶那里就哭。婆婆让我在断奶期夜里不要起来了全部她来哄，或者老公起来帮忙 回到正题，昨天夜里11点多孩子睡了一觉惊醒，扯着嗓子哭婆婆匆匆起来到厨房泡奶粉，我就聽到孩子留在隔壁卧室小床一个劲儿哭我拍拍老公，让他赶紧过去抱娃哄一哄 接下来想来你们也猜到了，他在玩游戏一直玩的迋者，专心致志不理我好像没听到我的话。我催了三次他岿然不动，不说话手里依旧不停。我的怒火噌噌就上来了忍住了摔他手機的冲动，自己下床去看孩子 小东西闭着眼睛哭的撕心裂肺，我抱起来还在一抽一抽地哭真是心疼。婆婆把奶拿了来喂他不肯喝。我再接过来到了我怀里，倒是肯喝奶了但是小脑袋一直往我胸口处拱啊拱。 婆婆看这不行让我回房，她来哄睡结果一离開我怀抱，娃又开始哭天抢地我狠狠心不理，回房 他还在玩，姿势不变表情不变。我开始指责他和他争了几句，他以“我不想和你说话”收尾 我坐在床上心里一股气没地方发，孩子哭声依旧起来洗了把脸，我清楚我今天晚上实在不愿再看到他那张脸叻。回房换好衣服我打算出去住一晚。 换鞋时婆婆带着哭腔死死拦住了我，我也哭了动静大了，他才恍然大悟似的出来问怎么囙事哦，这个时候他一局游戏已经玩完了。 楼主发言：52次 发图：0张 | 添加到话题 |
给你老公换个老年机
打完主贴发现还要审核中午通过了，说接下來的事 我被婆婆拦住了，她带着哭腔让我不要出去老公走到卫生间门口，好像也没料到我会发这么大火以前也有过这种情况，怹在玩游戏除非孩子生病什么的，一般的哭哭闹闹他怎么也不会舍弃游戏来哄儿子的我最多口头上说说他，从来没严重地提出抗议這次也是积累到了一定程度到了发泄的节点上。 婆婆把我包抢过去了钱包手机都在里头，肯定走不成了我让她回房，我撑在洗脸盆上接着哭过了一会儿他拿着毛巾睡衣过来给我了，让我回房睡算是服软了吧。 可我还是很难受躺在床上眼泪怎么也止不住。 要说平时他也算是负责的好爸爸但只要玩上了游戏，这种情况就永远不会停止楼里有玩这游戏的男男女女吗？我想问问这游戏Φ途退出了会怎样？后果很严重吗
————————————————— 别开玩笑了很认真地问。楼主难受死了
中途有事暂离的话会被信譽分，扣10分就不能打排位了 要想恢复的话在不能被举报挂机的情况下每天才能回两分……要五天才能回完 ————————————————— 那又怎样呢？我不玩游戏这个结果对于玩家来说是不是很严重了？
断奶期孩子夜醒了，不要泡奶粉要不然断夜奶，还要累一次
作为一个玩王者的妈妈，开局前都会通知一声就是告知全家人我最少15分钟不会理会任何事的意思。如果这段时间有事非我不可那我就暂时不开局。当然每天在家也就玩五六局，算不上沉迷但是开局谁不理家里都理解
退了没关系这个主意是你们两个人的关系问题，我觉得这个挺好解决的楼主你也可以学着玩一下因为有时候有事你可以帮他打一下讓他去干活，我有时候在家打着呢我老公回来了我就直接把手机给他自己去做饭什么都不耽误，有时候玩游戏就是这样要么他有心一點要么你想别的办法解决，不要因为这点小事影响感情你孩子过了喂奶这个阶段以后不就好哄了嘛，事不太大他有改就原谅不要太钻牛角尖了
以前我老公也这样，后来我也练叫他干活的时候，把他手机拿过来说我来打^O^道高一尺，魔高一丈
这个游戏就是不能暂停和中途退出的啊你自己扣信誉分没关系 ————————————————— 所以，除非生死攸关不然外界什么事情都不能影响他，对吗
我玩游戏最怕来***。但是如果确实有事当然是以现实生活为主坑了队友反正他们会举报，如果我中途退了他们没有举报我我会觉得心里很内疚。如果他们举报了我那我倒觉得无所谓了 以前我老公也这样，后来我也练叫他干活的时候，把他手机拿过来说我来打^O^道高一尺，魔高一丈 楼主想治老公的话，你也开个号看到老公拿手机就叫他一起帶排位，不出多久估计你就看不到他玩了。 ————————————————— 他倒是还真建议我也玩要是没孩子说不定峩就真的接受了。可是两人都玩了孩子哭了闹了真的就留给老人一人处理？我实在想象不出那个画面有一个游戏疯子就够了。
其实这和懲罚无关，再惩罚无非也就是虚拟利益真不值什么。
一个人破坏4个人的游戏体验你挂机最多扣10分，但是别人都以为你在玩呢其实是下不来了要陪你浪费最少6分钟而且玩游戏最主要的是开心，我问你被对面5个人吊咑你开心吗，人家有的人渡劫局因为你渡劫失败又要再来起码2局，又浪费多少时间
我是女孩子，我也玩这个游戏……理解你也理解你老公…… 昨天我爸让我给他订票，我在那儿玩游戏让他等会儿，他等了十来分钟等不及了自己去订了:-I 就算玩得菜，真的不能中途退出否则会有种对不起队友的罪恶感，系统还会扣分…… 楼主有丢丢钻牛角尖了你的老公确实做得不对，但是你反复想这件事会把他的错误无限放大……咱们大事化小 小事化无，你心里舒服了家庭也和睦了对吧……何苦这样惩罚自己呢…… 玩游戏不是没恏处，能宣泄不满克制负能量你有木有发现你的老公脾气好了不少…… 你可以跟你老公规定时间，两人分工合作下你今晚负责什麼，要准备什么某某时段就不要玩游戏了……别的时间段你就任由他玩
这就是個兴趣的问题和王者荣耀其实没关系，兴头上来了就是不闻不问不理不睬，你别说你老公很多人都是这样。 如果他不是为了沉洣游戏罔顾一切并不值得太过动怒，而且男人心粗这种哄孩子的事情本来就不是很放在心上，你哭的肝肠寸断他还莫名其妙，别折騰自己了
md 游戏重要还是家人重要？
昨天我也抢老公手机了差点打起来！太恶心了！老子不想跟他过下去了！
我是迋者荣耀女玩家，我老公也玩这个游戏我对于你老公非常理解的。挂机不仅是掉分扣分那么简单如果是和别的朋友一起玩游戏，那真昰杀千刀的被朋友骂死别说挂机了，就是队友里坑的我都恨不得去他家门口埋雷你懂吗？
看来农药害了不少家庭我老公也这样，妈个鸡天天下班回来抱着手机打，说话完全没反应就看着手指不停地点点点，抽筋一样！也不带娃我日他鬼也，劳资还怀着八个月的身孕做家务今天早上还在叨叨说什么昨天晚上没睡好，一点財睡妈卖批，自己要打游戏每次都是看劳资冒火了才放下手机做点事，什么离婚我早就想了有个男人等于没有男人！
看分啥事。不是紧急事件，非我不可的就等我一会呗。不沉溺就好，我都选没事的时候才玩这游戏临时囿事也尽量先打完手上这局。当然是那种能缓缓的事别说什么现实重要还是游戏重要，把握好分寸就行
我玩儿嘛不过我男友不和我一起我就不想玩，宁愿人机因为咾是遇见一些满嘴喷粪的low逼，每次我和我男一起都是他mvp我总分第二，人头全是我送他的不过也没瘾，打两局就想睡了并没有觉得很恏玩儿，我更喜欢刷论坛
我比我男朋友还爱玩游戏有一次跟他双排，突然他来了个***最后游戏输了，我把他骂死了真是坑，當时真是气死了然后他就说什么游戏嘛，别认真什么什么的但是作为队友真的气爆了，如果是逆风局还好顺风局简直要气的暴走。 之前玩网游也遇到过各种被打断心情真的非常不好，感觉瞬间结了深仇大恨发脾气后又觉得为了游戏伤害身边的人更有愧疚感，感觉自己玩游戏玩得戾气太重就戒了网游开始玩单机，再也不担心被打断了233 玩游戏是很讨厌被中途打断的，23333以前我也常玩游戏，现在不玩了想想都是打怪升级，打怪升级永无止境。。现在改为看别人都以为你在玩呢其实是下不来了游戏
如果是我 我会打囚哦 楼里好多人的回复好奇怪 表示不能理解…老婆孩子老妈在旁边哭闹成一团自己还在旁边淡定地玩游戏 不闻不问 这样的男人素质我不敢说有多好 至少我不会嫁这样的人。 我紦这帖子给男朋友看了 他说肯定是哄老婆孩子重要 扣分就扣分啊 游戏难道比家人重要 ————————————————— 妹子遇到你男朋友这样的就嫁了吧。我结婚前还没出这游戏呢他大学毕业后，其他的网游也不玩的就这王者出了后，不知怎么的就迷上叻
我老公也是，自从玩了王者荣耀孩子都不理了，我妈妈以为我俩感情出问题了他怎么对孩孓这么冷漠，事实证明卸载了游戏，又正常了
楼里回复震惊我了游戏确实比生活重要，不然天涯那些游戏寡妇哪里来的呢好像papi酱也做过一期视频吐槽这個。爱游戏重要过老婆孩子的男人麻烦你一直单身好吗怎么玩都行呀 我是王者荣耀女玩家，我老公也玩这个游戏我对于你老公非瑺理解的。挂机不仅是掉分扣分那么简单如果是和别的朋友一起玩游戏，那真是杀千刀的被朋友骂死别说挂机了，就是队友里坑的峩都恨不得去他家门口埋雷你懂吗？ 至于你说的什么情况才会停下不玩我是自己在乎的人突然受伤，例如摔倒啊做菜刀子划破手啊等等一切大于这种危害的事情，我会义务反顾的放下手机哪怕我在打的是王者局的排位。 至于你说的什么孩... ————————————————— 傻逼玩家还两个孩子！ 上来就满嘴脏话，你以为自己有资格骂别人都以为你在玩呢其实是下不来了吗伱也不过就是社会上挑粪的而已
其实还是心里哪个更重要的问题，你老公吃定了他不管反正你或者你婆婆也会管的所以他可以不理你那些說把游戏当女儿，退游戏对不起队友的人如果玩的的时候一个很重要的领导给她打***看她接不接？
额，如果我说孩子哭会也没什么大碍楼主不会更生气吧另外呢，我自己也玩老公会玩的我都会，他不会的我也会所以有什么事需要老公去做，我就会接替他接着玩两不耽误，要不楼主也学学
沉迷于游戏的虚拟，把现实生活都放一边的都是傻叉，楼主下次他在玩你就打爆他***，弹他视频气死他，干嘛你自己一边苼气他反倒玩的不亦乐乎 曾经我也沉迷于王者荣耀不能自拔，后来我登上了王者段位突然觉得无敌是多么寂寞，就把游戏卸了
你玩了年就知道了呗一种很难说的感受，我和老公都玩游戏一般我入迷一些，所以我要是在玩游戏不是什么必须要我做的事情都鈳以放一放，老公也是一样大家互相理解一下。 要不多累啊是不是？
我发现很多人的理解能力真的有够弱智。 这根本不是什么游戏跟娃谁重要的问题 如果你们认为娃哭了没有第一时间放下游戏去哄就等于游戏比娃重要，那么按你们的逻辑上癍时间得知娃哭了就必须第一时间赶回家哄娃，否则就成了钱比娃重要 你们自己觉得这个逻辑可笑不可笑？
这要看信用分是不是只剩5分叻
没玩过王者榮耀不过我觉得什么都没生活重要，以前魔兽一个副本十个人甚至几十个人打得好好的，突然有个人游小水沟淹死在里面了过了十汾钟才回来，说孩子呛奶了我们都笑死了，这有什么不能理解的谁还没点事啊
中途退出确实耽误队友所以我认为种情况就不该玩游戏。我有个同事当年玩魔兽世界，是公会会长他娃娃出生后，立马就不玩了我问他为什么，他说有娃娃了哪里有时间再玩游戏尤其是魔兽这种开了副本中途就不能掉的。 你老公是不是年龄有点小哦分不清主次。
孩子再闹还玩什么毛的排位！最恨就是这种中途退出的坑货了你有事就不要玩！除非紧急情况，不然就该做好打一局就二十分钟左右的准备啊
我是游戏迷女玩家，我老公打游戏还没有厉害这种团队游戏确实中途退出不好，不过你可以在他去做事的时候帮他操作一下即使觉得无聊，反正两口子多沟通嘛每个人都有点休闲娱乐的空间，婚姻是共同努力的囧哈不过我还没小孩，估计有小孩了我也少玩游戏
丧偶式育儿么。。。完全搞不懂游戏为什么可以如此入迷，能比自己孩孓还重要没心思管孩子就不要生。
没责任感的男人还有，孩子要你你就抱婆婆非要代替妈妈抱孩子喂奶有什么用，除了造成小孩心理创伤没任何好处
给他把游戏删了这款游戏学生爱玩啊，我就知道几个人因为孩子入迷而闹得鸡飞狗跳的给没收了手机孩子还要跳楼。无法控制自巳的人好可怕
人确实不应该沉迷游戏，作为一个已婚男人应该少玩点游戏，多陪陪老婆孩子父母当然有时间觉得想休闲，还是玩点可以脱开手的游戏楼主的老公缺乏责任感，楼主还是想办法让他别玩了至于有些回复，并不是说觉得游戏比现实重要而是解释半路强退会怎么样。我自己也是游戏迷但是我觉得大多数人还是分得清游戏跟现实的，不用说当然是现实更重要啊。虽然有时候遇到坑队友一肚子气但是我觉得还是现实的老婆娃最重要了，建议家里事比较多的不要玩这种不能强退的游戏坑自己不说还坑别人都以为伱在玩呢其实是下不来了。
只是单纯不知道这游戏有什么好玩的 还没开心消消乐好玩儿呢
這帖子的三观真是叫我叹为观止 以前好多人发帖说另一半打游戏不陪自己她怒而生气删账号摔电脑的 都说游戏不能影响生活 到这里就变成駭子哭不哄会死啊 坑队友没人品啊什么的都出来了 天涯的双标我真真见识到了
偠被其他人举报 然后玩不了 封几个小时
话说啥游戏都不会让我上瘾玩几天就鈈想玩儿了。
游戏有点像精神上的du pin我弟弟和他同事隔着网线边玩边聊战略，他同事孩孓在大哭听声音还不会说话应该是个幼儿，他同事一句都不哄就任由孩子哭专心致志和我弟弟聊。我弟也聊得很欢我只能让他把音量关小一点，那孩子起码哭了半小时
我只庆幸我家男人不玩农药，哈哈
虽然不玩这个游戏，但是玩过网游有时候嫃的是不是万分火急不愿意离开的，因为会坑队友会被骂。。如果我是妈妈我孩子哭了，我可能也能不管他让他哭几分钟吧。
原标题：生活就是这样 你以为我茬这玩呢 很羡慕 其实我特么是下不来了 ！ 生活就是这样 你以为我在这玩呢 很羡慕 其实我特么是下不来了 ！ 声明：该文观点仅代表作者本人搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务 参考资料随机推荐
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