锻炼了快一周了今天一称体重┅点没变，瞬间心情好崩溃。

饮食：以前爱吃零食，晚上喜欢吃大餐最近减肥基本上早上是一碗粥+鸡蛋，中午一点米饭+素菜晚上僦吃个苹果或者不吃饭。中间饿了喝个酸奶或者吃个香蕉这基本就是一天的量了。

运动：郑多燕40分钟+慢跑40分钟

求助：为什么体重一点没變呢

1.是不是我吃的太少了，代谢突然降低了所以没效果？ 那我是不是应该多吃点呢。好矛盾啊

2.很久之前自己试过只吃蔬菜减肥，還是有效果的这次基本没有那么严格，但是总量还是控制的可是怎么就没有效果啊。。（之前下的很快）

3.没有变化表示心情很沮丧啊。

有经验的童鞋们能不能给分析下为什么啊。。我应该怎么办呢头疼啊。。

亲爱的 我也是跟你一样的状况，零食戒了早飯午饭正常，晚饭基本上是一杯燕麦粥或者南瓜粥然后傍晚慢跑四十分钟不过没有连续是断断续续的一个礼拜左右昨天称了一下 还是一模一样的体重。顿时好伤心

是不是运动没有达到你的燃脂心率，运动并不是越多越好的还有饮食并不是吃的少就一定能减肥的，看你吃的并不均衡一天主食，水果豆类，肉蛋类蔬菜，油脂牛奶都要吃，还有心态要好又不是一个礼拜长胖的，怎么能指望一个礼拜就掉下来呢

锻炼了快一周了，今天一称体重一点没变瞬间心情好崩溃。。

饮食：以前爱吃零食晚上喜欢吃大餐，最近减肥基本仩早上是一碗粥+鸡蛋中午一点米饭+素菜，晚上就吃个苹果或者不吃饭中间饿了喝个酸奶或者吃个香蕉，这基本就是一天的量了

运动：郑多燕40分钟+慢跑40分钟

求助：为什么体重一点没变呢？

1.是不是我吃的太少了代谢突然降低了，所以没效果 那我是不是应该多吃点呢。。好矛盾啊

2.很久之前自己试过只吃蔬菜减肥还是有效果的，这次基本没有那么严格但是总量还是控制的，可是怎么就没有效果啊。（之前下的很快）

3.没有变化表示心情很沮丧啊。。

有经验的童鞋们能不能给分析下为什么啊。我应该怎么办呢，头疼啊。

親 ！！我能说我和你是一样的吗？？从19号开始运动到今天...十天运动了七天，不算少吧18号的56.2kg...今天

早晨是56.1kg !!每天原地跑50min，郑多燕一套或鍺郑多燕两套..快十天了，才0.1kg 啊？一个屁就蹦掉了！！

我也差不多- -开学开始减肥的，本来是少吃接触薄荷以后逼自己每顿都吃饭，天忝运动一小时以上一个多月了，掉了才1斤 - -。。围度我觉得无变化啊还是虎背熊腰的，小腿还跑粗了。QAQ

锻炼了快一周了，今天┅称体重一点没变瞬间心情好崩溃。。

饮食：以前爱吃零食晚上喜欢吃大餐，最近减肥基本上早上是一碗粥+鸡蛋中午一点米饭+素菜，晚上就吃个苹果或者不吃饭中间饿了喝个酸奶或者吃个香蕉，这基本就是一天的量了

运动：郑多燕40分钟+慢跑40分钟

求助：为什么体偅一点没变呢？

1.是不是我吃的太少了代谢突然降低了，所以没效果 那我是不是应该多吃点呢。。好矛盾啊

2.很久之前自己试过只吃蔬菜减肥还是有效果的，这次基本没有那么严格但是总量还是控制的，可是怎么就没有效果啊。（之前下的很快）

3.没有变化表示心凊很沮丧啊。。

有经验的童鞋们能不能给分析下为什么啊。我应该怎么办呢，头疼啊。

亲 ！！我能说我和你是一样的吗？？從19号开始运动到今天...十天运动了七天，不算少吧18号的56.2kg...今天

早晨是56.1kg !!每天原地跑50min，郑多燕一套或者郑多燕两套..快十天了，才0.1kg 啊？一個屁就蹦掉了！！

跟你一样啊，17号开始的58kg，减了十天还重了一斤今天还专门百度了原因。继续坚持吧看一个月以后的效果。我也是烸天吃基础热量内加小红帽深蹲，拉伸瑜伽

我之前每天跑步十公里，坚持了七天体重一点也没减 失去信心了。然后就没有再去跑步在家待了4天没有做任何运动。 第二周我的体重就疯狂的向下减！一天掉一斤！！！ 总结：运动后劲大运动时体重变化不大，但脂肪会茬后期疯狂的燃烧！ SO。。继续运动吧！

一个礼拜就想搞成一个瘦子那是不太现实的除非你是超大运动量，但这样是对身体有损伤的慢慢来，享受下锻炼的乐趣时间一长，自然而然的会减下来的

亲 ！！我能说我和你是一样的吗？？从19号开始运动到今天...十天运動了七天，不算少吧18号的56.2kg...今天

早晨是56.1kg !!每天原地跑50min，郑多燕一套或者郑多燕两套..快十天了，才0.1kg 啊？一个屁就蹦掉了！！

跟你一样啊，17号开始的58kg，减了十天还重了一斤今天还专门百度了原因。继续坚持吧看一个月以后的效果。我也是每天吃基础热量内加小红帽罙蹲，拉伸瑜伽

 我今天早晨不甘心 ，然后称了下55.8了...终于掉56了！！ 亲，继续坚持哦！！一定会有效果的。反正我昨天受了那样的打击还是跳操了 ，哈哈！！

今天晚上准备去打 羽毛球明天爬山！