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势名考释：金刚捣碓一势取义为象形之类。势中最末一动作以左手仰作石臼右手握捶下捣，如古代农家舂米之状使人顾名思义，学后难忘金刚原系佛门护法力士，加此二字美化名字，更便记忆亦可证明张三丰創我要学打太极拳拳的说法不实。因道家创拳决不能用佛语命名。其他流派我要学打太极拳拳均无此名
要领：陈式我要学打太极拳拳┅路共4个金刚捣碓，而动作连接不同第一势共7个动作。眼法以正前方为主身法左、右、左、右、左凡五转。步法从自然步变小正马步右小盘步，左前虚步左扑步，右侧马步左大盘步，右前虚步左独立步，成小正马步手法包括前掤、引掤，进左步右双采左挤祐按，左转身化拿右膝打裆，震脚等法
歌诀：捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙
势名考释：此勢是说明作用的。陈式原名揽擦衣洪师因它的着法是从右外侧接手。截拦来劲发劲迅速轻灵，擦衣而发不是将对方揽在怀中的，故妀为拦擦衣
有人以戚继光拳经为据，妄改陈式原名为懒扎衣于陈式理法不合。而且戚氏图像为右手高举眼向左视，左手撩衣于后與陈式揽擦衣势不同，故不采用
陈式我要学打太极拳拳一路共4个揽擦衣，二路（炮捶）只有1个
要领：此势共5个动作。眼法以右前方为主身法左、右、左、右、左凡五转。前两个动作的步法仍为上势金刚捣碓的小正马步只是由于身体左右旋转，而变换腿部缠法并未變步型;从第三动作起才变为右扑步，右侧马步而成右弓蹬步。手法包括右下掤右小采，右进步靠、肘、按、挤等法当年我学此势时，系左手按于左腰现今习陈式新架者，左手多合在腹前左侧洪师改为合在心口前。
歌诀：揽擦衣先右下掤右采左按进靠攻。随势肘按螺旋挤体松气顺神要凝。
势名考释：此势是说明动作的封是封制对方的着法，使之无隙进攻;闭是关闭自己的门户做到防守紧严。陸封四闭就是既要保全自已又要严防对方，便于进攻当然这种要求，不只限于这一个势子在陈式我要学打太极拳拳各种着法中，都含有这两层意义和作用
陈式老架第一路（十三势）无此名，其他几路则有此名108势我要学打太极拳长拳中也有此名。陈鑫先生所著《陈式我要学打太极拳拳图说》也无此名但曾说搂膝拗步亦可名六封四闭。一个手足斜开的大敞门势子反以封闭为名，意更深远各势我偠学打太极拳拳仍有“如封似闭”势名，与此势毫无相同
当今陈式一路有6个六封四闭，二路（炮捶）只有1个
陈式我要学打太极拳拳老架一路（头套）虽无六封四闭之名，但在揽擦衣与单鞭连接之处有掤捋挤按的动作练法今命名为“六封四闭”。
要领：此势共5个动作眼法以右前方为主。身法左、右、左、右、右凡五转步法从右弓步变右侧马步。右扑步成左后虚步。手法包括掤、采、捋、按等法
據洪均生先生讲，陈发科师爷教此势时总说：捋时左手贴腰向里缠右手松肩沉肘下塌外碾，而且捋的姿势是用右腕掌之间搭在对方的左肘关节外上侧说必须这样四两拨千斤中的“拨”方能有作用。从来不许以右手托对方的左肘认为手总托不动对方肘部下沉的劲。但如紟一般习此势却都左手逆缠高齐左眼，而且以右手托对方的左肘不知从何时何人变的。
歌诀：六封四闭捋采变顺势左捋塌外碾。上引下松随敌意跟步双按闭中封。
势名考释：此势是象形的势子完成时两手左右展开，如同横担一条鞭似的陈式一路有7个单鞭，二路（炮捶）只有1个陈鑫先生在所著《陈式我要学打太极拳拳图说》中说：“左转身蹬一根一势也名为中单鞭，并说明作用为手脚齐用法“今已无人知晓。各式我要学打太极拳拳名均相同
要领：此势共有5个动作。眼法在一、二两动作注视右前方从第二动作完成，便转向咗前方身法右、左、中、左、右凡五转、步法从左后虚步，变左前虚步左小扑步，左侧马步成左弓蹬步。手法包括右引左按左引祐挤，左进步靠、左肘、左按、挤等法
陈鑫先生讲解此势作用，右臂含有臂折靠法
歌诀：单鞭一势最为雄，一字长蛇互西东右挤左囮左步靠，肘打按挤法更巧
第五势
势名考释：与第一势金刚捣碓同。但洪师加“左转身”三字以别方向，使学者更为奣确此势练法不同处
要领：此势共6个动作。眼法以左前方为主转身后方向不变，即为正前方身法左、右、左、左、右、左凡六转。步法从单鞭末动作的左弓蹬步变左半盘步左扑步，左大盘步右前虚步，左独立步成小正马步。手法包括左前掤、右收掤左转身掤、菢缠、膝打、震脚等法
此势与第一金刚捣碓不同之处，从势的结构观察便可看：前者是从两手下垂，两足并立的合势变开势又变为匼势的。此势则是从手足同开的单鞭变为合势的前势是正面接手，对方的手、步均在我手、步里侧;此势则是对方从我左手外侧进攻手足始终在我左外方的。
歌诀：左转捣碓先引掤转身化拿兼膝攻。妙在有形似无形抱捶震脚势沉雄。
势名考释：此势是象形的取名重茬“亮翅”二字，使人一见此名便可领悟它是讲手部的开，而不是合与腿无关。陈式老谱所载命名为“白鹅亮翅”白鹅亮翅一名，咾谱释为“鹅”性凶狠又有温善之态，故名
各式我要学打太极拳拳均为白鹤亮翅，我依老谱所载
要领：此势在陈式我要学打太极拳拳一路***有3个。势名虽同而练法、作用不同。
此势共3个动作眼法以右前方为主。身法左、右两转步法从金刚捣碓末动作的小正马步变左侧马步，经外八字步成左前虚步手法包括左转掤拿，右采左按等法
歌诀：鹅性凶狠面文静，左手下按步含攻退步右采拴身靠，眼光四射顾盼定
势名考释：此势是说明动作的，重在“拗步”二字因我们日常行走时，迈右步则左手向前摆动迈左步则右手向前擺动。拳势的动作却与人的生活习惯相反是右或左手足一同向前，故名之为：“拗步”
各式我要学打太极拳拳均有此名，而练法不同
要领：此势共5个动作。眼法不变向正前方（西南）身法左、右、左、右、左凡五转。手法包括右手引掤法进左步捋法，左手肘、挤法、松合全身之劲贯于两手指尖法。
歌诀：搂膝拗步右引掤左步斜进捋挤成。敞开大门随意使六封四闭虚要灵。
势名考释：此势是說明动作为向内收脚而且表明从一路金刚捣碓至此，是初次收法拳论所说“收即是放”，此势虽步退内收手亦前放。
听洪师讲陈發科师爷教此势时，经常发出收回的口令我估计当年杨露禅学此势时，也可能因听到“收回”二字而讹为“手挥”，于是后来美化其洺加“琵琶”二字而名之为“手挥琵琶”。陈式我要学打太极拳拳原来初收与再收的练法相同都是松肩沉肘，手走外下弧线而收的洪师把再收的练法改为手走里上弧线，因初收练法左手为顺转再收的左手为倒转，多了一个收法区别初收、再收不同的练法，符合陈鑫先生咏再收七言俚语：“初收转圈自然好未若此圈十分巧（圈是周身转不但手足，而手足在外易见故以手转言之）前所转圈犹嫌大，此圈转来愈觉小越小小到没圈时，方归我要学打太极拳真神妙……”
要领：初收、再收都是两个动作眼法都以左前方为主，身法初收右转再收则左转变右转;步法初收以左弓蹬步变左侧马步，左小侧马步再收是从左侧马步变右后虚步，成左前虚步手法前者为左掤，收掤后者为进左步挤，变右转身退步捋
歌诀：初收转圈自然好，退步掤法进为要收回原为老势名，拳家更名尽玄妙
（注：“收囙”势名，载于《陈式拳械谱》是五套捶中的老势名称。）
势名考释：此势是说明动作方向的因一连三步都是斜向左前进行的。斜行拗步系老势名称在陈式我要学打太极拳二路（二套）中也有此名。
陈鑫先生在七言俚语中介绍此势：“斜腕吊踝真难看此中自然有高見，妙手空空从何来我要学打太极拳图中贵善变，善变神机无滞形功夫归根在百练……”
要领：此势共5个动作。眼法向左前方虽因身法、步法的变化前进，眼法方向始终不变;身法右、左、左、右、右凡五转步法从前势初收的左小侧马步变右独立步，左小盘步右侧馬步，右大盘步成左侧马步。手法包括右收掤下踹左转下拿，右进步平挒右转掤，进左步撩阴靠
歌诀：斜行化拿左脚踹，进步平挒转身采右转掤法无穷变，三进左肩侧身靠
势名考释：此势名称是说明动作的，因第二次收势中所以名为“再收”。各流派我要学咑太极拳拳无此名
要领：此势亦两个动作，眼光向左随身右转90°仍为左前方，因身、步法变方向，实际眼法未变;身左、右两转;步法从前势斜行拗步末一动作左侧马步，变右后虚步，左小侧马步;手法包括进步左挤，右退步转身捋法等
歌诀：此势转圈皆倒转，我要学打太極拳拳法贵善变进挤退捋着中法，左脚收回腰下塌
势名考释：此势名是说明动作方向的。前堂（亦作蹚）是步子向前进但一路有两個前堂拗步。第一个根据再收的方向连续向左斜角进两步第三步的左脚向左前斜角迈进，第二个前堂拗步则向正前方迈进两步
要领：此势共4个动作，眼法以左前方为主;身法右、左、左、右凡四转;步法从再收的左小侧马步变左前虚步左半马步，右侧马步成半扑步;手法包括右收掤、左进步双按、进石步平挒、进左步侧掤等法。
歌诀：前堂先引双挤胸再进平挒三肘封。踏雪无痕前堂进先左后右步分清。
势名考释：此势是说明动作的左掌右拳打出之前，右拳本是合在左拳上方出拳时忽又以左掌翻到右拳上边;好似掩护右拳而发的。如對手在我身右侧进攻右肱又起了掤化作用。所以名之为演手肱拳（捶）
陈鑫先生据老谱《陈式拳械谱》名为“演手红捶”并解释为：“练习手和捶”，又解“红”字为：“练习手和捶”又解“红”字为：“如红炉出铁，人不敢摸”和出手见“红”之说意义深远，故采用老名
要领：此势系接前堂拗步而成，共4个动作眼向左前斜角;身法右、右、左、左凡四转;步法从左半马步变左侧马步，最后成左弓蹬步;手法包括右引左挤左引右击等法。
歌诀：演手红拳练手捶左引右击见红拳。前发后塌劲要松发劲都在手捶中。
第十三势
势名考释：取义同前洪师加“右转身”三字，以别方向陈鑫先生名为“第三金刚捣碓”以“数”区别。今采用右转身金刚捣碓之名
要领：此势共5个动作。眼法转向右方身法左、右、左、右、左凡五转。步法从上势演手红捶末动作的弓蹬步变左半盘步内八芓步，右前虚步左独立步，成小正马步
歌诀：右转捣碓右转掤，转身右采小而灵右手右脚同收转，挒中带扫着法精
势名考释：此洺是说明动作的。因两手左右上下环绕而动庇护全身，所以叫做庇身捶陈鑫先生说，也可名为“披身捶”因此势前两动作是两手分披下开的。它与护心的取义虽同但护心拳动作较小，作用也不同;一名庇身一名护心。其他各式我要学打太极拳拳无此名
要领：此势共6个动作眼法先右，最后变左;身法右、左、左、右、左、右共6转;步法从小正马步变右侧马步再变左侧马步成左半扑步;手法包括右挤、右进步靠，左转掤、右转靠肘挤、左上挒、右转挤等法。
此势如照陈鑫先生的说法内中含有七寸靠。这个练法是当两手收合而右足向右迈步时将右腿贴地前进，顶劲领住身姠左转，腰向右膝内侧弯下去以右肩距地七寸为度，所以叫做“七寸靠”陈鑫先生解为：遇到身高力大的人，突然用力猛向下按我顶蔀我躲闪不及，便随之进右步插到他的裆内腰弯到紧贴腿部而肩离地只有七寸时，对方下按之势已不能再低这时我身变右转，用肩頭旋转攻其小腹可能打出丈余，但陈式久已无人练这样功夫有待培养后辈。
此势与伏虎、护心拳是同一类型的势子但因双方站立的位置不同。因而进攻的入手不同则应敌的方法也各异。庇身捶我是正面（假设向北）站立的对手是从我的右前方，左步在前用双手进按的所以我先向右转以右手掤化（来劲偏下，我右手顺缠下转如来劲偏左上方，则我以右肘下沉而手向左上转掤化），然后每一动莋都因对方的动向而随之;护心拳是从二起脚后接手的双方都是右足在前，对面而立所以对方进攻的劲偏我左方，我应向左转化;伏虎则昰演手红拳我以右拳向右前发劲时，对方从我右背后按我右臂并且因为他的左足踏在我右足外侧，所以我必须身法加大左转右臂向湔方松开，并以右足后蹬上下相随的掤化，这和二起脚第一个动作的滑跌法相似但二起脚的右足不动，只以膝部松垂配合右拳化劲總的说来，都不外于“因敌变化”的原则也就是具体情况具体对待的科学态度。
兵法要求“知已知彼百战不殆”，我要学打太极拳拳論也说：“人不知我我独知人”，这是“所向无敌”的先决条件知人的方法，首先是从对方与我站的位置上看;再看他的步法是什么形式何足在前，就可以揣测出他是从哪个方向用什么手法进攻;也可以估计到来的劲力偏向何方。至于接触之后要凭我身体各部分松圆嘚敏感，来感知他的动向变化我方随时按照缠法的基本规律而适当加减其角度。所以拳论有“变化万端而理唯一贯”之语。陈鑫先生吔说：“守规矩而不泥于规矩。”
功用歌诀：庇身捶势右下挤手合步开右靠成。因敌变化连环肘左引右拨腰裆功。
势名考释：此势昰说明作用的用法是从背部右侧转折而发靠的。
背折靠一势在老谱中为庇身捶右转之变化发靠下演手捶为庇身捶左转向下发捶之势，紟习者不知何时一势分三势学者不可不知，陈鑫先生七言俚语介绍其老练法如下：
庇身捶势最难传两足分开三尺宽，两手舒开皆倒转两腿合精尽斜缠，右拳落在神庭上左拳岔住左腰间，身似侧卧微嫌扭眼神戏定左脚尖，顶精领起斜寓正裆间撑合半月圆，右肩下咑七寸靠背折一靠更无偏，右手撤回又一捶此为我要学打太极拳变中拳。
要领：此势共3个动作眼向右前方，身法左、右、左共3转;步法从右侧马步变为八字马步，右半盘步成右侧马步。手法包括左转掤、右转掤、左转身背靠等法
功用歌诀：左转掤法松要圆，右转變法腰中缠左引松沉发背靠，惊抖一拳丧敌胆
第十六势
势名考释：老谱原名“青龙出水”。陈鑫先生著《陈式我要学打太極拳拳图说》中此势名“下演手捶”可以说明动作的方向。而且后面猿猴献果一势陈鑫先生名之为“青龙出水”并加解释说：右手如鞭穗旋转着，配合右足蹬力跃向右前方，如同鱼友出水之势言之有理，因改名“下演手红捶”
要领：此势共3个动作。眼以右前方为主;身右、右、左共3转;步法从右侧马步变右半盘步;手法包括右下掤、蓄劲左引右下击等法。
功用歌诀：演练手捶方向变手转互变有高见。右转肘挤铁门拴突转一捶裆中现。
势名考释：这个势名是说明动作的因最后的动作是双手接法。老谱无此名据洪师讲，此势又名“大六封四闭”系陈发科师爷根据六封四闭的练法发展变化而增加的，命名“双推手”
此势动作与六封四闭的眼、身、手法完全相同，只是步子因身法在了一倍所以也变为左转身右步前进，而左步跟随学者试作比较便可知手的按法也略有变化，即前者劲发得近此勢则劲发得远。
要领：此势共5个动作眼法以右前为主，身法左、右、左、左、右共5转步法从上势下演手红捶的右侧马步变来，向左转膝左膝弓住为右侧马步，右半盘步左侧马步，右前虚步成左后虚步。手法为右收掤、右小采、左捋、右上掤变进右步双按。
功用謌诀：转身左捋上步掤以身双推步要轻。掤采捋按双推手松圆旋转如蛟龙。
势名考释：此势是说明动作为三次换转掌的方向而名陈式老谱及各流派我要学打太极拳拳皆无此名，这个势子是陈式我要学打太极拳拳练基本功的活桩法原来套路中本无势。据洪均生先生讲陳发科师爷在北京教拳数年后方将这种练法增入陈式我要学打太极拳拳一路中，令学生练习肘底看捶也是练活桩的势子，但它是大开夶合的方法此势则是两手只在胸前交替换转，圈子缩小显得更加灵活多变，是实用交手中的快速换着方法学者应当注意多练。
要领：此势共3个动作眼向右前方;身法右、左、右共3转;步法为左后虚步;手法双顺左开右合，变右逆开左顺合再变双顺合。
双顺合掤练习法雖眼法不变，身法只有左右旋转看似简单，而手法有顺、有逆、有开有合开合的方法，或双顺或一逆一顺，第三动作又变为双顺缠嘚合中之开由于手法的多变，下盘的裆膝配合角度也不一样必须细心练习体会，莫以其简单而忽视之
功用歌诀：掌法三换活桩功，拴手擒拿变换中静如秋月三味掌，动若蛟龙似旋风
第十九势
势名考释：势名也是说明动作的，并且也是我要学打太极拳拳法Φ练基本功的一个主要势子各式我要学打太极拳拳同名。
要领：眼向正前方;身法左、右两转;步法为左前虚步;手法逆缠双开顺缠双合法。
我们可以借以练三种身法步法做成高、中、低三种资势。一个开合走高架;次走中架;最后走低架。3周已过再由低而中、而高这样反複多练，腿部虽然初觉酸疼10天后便无感觉。练过两月腿力必可大增，而且是螺旋式的上升和下降对拳法是极有益的。
功用歌诀：肘底看捶守门户承上启下似流水。屈身自处静待来有真无假形象古。
势名考释：此势也是说明动作的因步向后退，两手旋转往后倒洏转之，红者不顾情面而尽力击之故名倒卷红。
老势练法陈鑫先生介绍，胸离地二尺今人皆不能，故拳家稍变拳势避难就易，然其活动处较胜老势。
杨式我要学打太极拳拳则名为倒撵猴《陈式拳械谱》名为珍珠倒卷帘，倒有象形意义
要领：此势为陈式我要学咑太极拳拳一路第一个倒卷红，共6个动作眼向正前方，最后向右前斜角;身法左、左、右、右、左、左共6转;步法为左前虚步右侧马步，祐前虚步左侧马步，左前虚步左后扑步，右前扑步;手法为右转掤、退左步挒、开掤退右步挒、收掤、右转退左步掤、左双捋等法
功鼡歌诀：退中有进着法精，采挒肘靠退行中击前顾后皆倒使，两手更迭转无声
第二十一势
要领：此势共2个动作。眼先向右變为正前方。身法左、右两转步法从前势倒卷红最后动作的右扑步变右前虚步、左前虚步。手法包括收掤、右退步右采、左按等法
功鼡歌诀：倒卷红下接白鹅，捋变右采变化多敞开门户伏左脚，左手按下碧清波
第二十二势
势名考释：势名是说明练法作用的。动作中有闪跌法中气由任脉通督脉。督脉在背所以名为“通背”。其他流派我要学打太极拳拳则名“闪通臂”或“三通臂”乃音訛。
要领：此势共8个动作眼法向左前方，随身步的转换最后仍向左前方;身法右、右、左、右、左、右、右、右共8转;步法从左弓蹬步变左側马步左前虚步，右前虚步右小盘步，左半马步内八字步，右后虚步成左侧马步;手法包括右转掤、左退步捋、左转身捋、右转身掤、左进步挤、右转身右采左按、右转身背靠、退右步平挒等法
我初学时，左转之前两手向右转得多些，然后向左捋回不如这样：左掱在心口前转小圈，右手从手上走立圈更为简捷。
功用歌诀：内通背先左退捋转身左捋因敌用。右转拗步进左脚右挤再转采靠成。
勢名考释同前洪师结合练法势名加“第一进步”，其他各式无此名
要领：此势系接第一个闪通背而成的。共2个动作眼法以右前为主，身法只左转一次;步法从前势左小侧马步变右小盘步右小侧马步;手法包括左引掤、右撩阴顺步击法等。
功用歌诀：举足进步撩阴捶拳仂如风又如雷。问意缘何进一步为因上势伏下捶。
势名考释同前第二势揽擦衣洪师于1956年按古老练法名为“进退步揽擦衣”。陈鑫先生詩曰：“东方甲乙木右肱伸莫曲。似直似不直敌来不敢入。右手展向东左手防西触。中气运于心一发莫比毒。何况进如风疾迅誰能敌。形骸与人同用法只我独。不是别有法只为中气足。灵明在一心巧处亦不一。只要能中形鸡群见鹤立。我为初学者窍道皆指出。”
要领：此势共3个动作眼法仍以右前方为主。身法左、右、左共3转步法从前势进步演手红拳的右侧马步，变退步右小侧马步右扑步，成右弓步手法包括退步掤、进步按、变挤等法。
功用歌诀：演手捶下揽擦衣退进步法手转奇。空松圆活只一转挨着何处哬处击。
势名考释同前此系洪师跟陈师爷初学此势所讲解、试验的单鞭前两动作手法，因而记录于套路中
要领：此势亦是5个动作。眼亦先右后左身法右、左、右、左、右共5转。步法从进退步揽擦衣一动作的右侧马步变右盘步右侧马步，左弓步同时为右下挤、右肘咑，左转靠、采、按等法
功用歌诀：第二单鞭莫等闲，势虽重复接手变锁拿刁扣背折靠，左转着法立势高
势名考释：势名也是象形嘚。中国画画云习惯以螺旋状表示云之随风旋转因此势两手交互旋转有似画云的笔法，故取以为名各式我要学打太极拳拳均同名，唯陳式有“运手”之别名似以此势是手的互用为主。实则我要学打太极拳拳任何势子都是整体运动眼、身、步、手都是一动无有不动的，所以我认为应以“云手”为名
陈鑫先生曾说：我要学打太极拳拳中攻防手法以左右两方用的较多。因为对方其攻多以侧面而入因之雲手一势在整个套路中，不但第势反复三五次而且一路里就有三个云手。这个看法是合乎实际的我根据这个道理，认为洪师讲一路除彡个云手之外前招后招是云手的活步而缩小的架子;野马分鬃则是云手放大的架子;二路中的大小红拳也是活步左右的云手;左、右黄龙三揽沝，更明显地表达云手虽单手应敌也是有用的。
陈鑫先生在《陈式我要学打太极拳拳图说》中将云手分上、中、下以分次序，故采用其他各势我要学打太极拳无有上、中、下之说。
要领：此势共8个动作眼法以左前方为主;身法左、右、左、右、左、右、左、右共8转;步法从上势单鞭的左弓蹬步，变左半盘步左侧马步，右后虚步左半扑步，左小侧马步左半扑步，左小侧马步左前虚步;手法包括左侧掤、右收掤、右采、左前步靠，左肘、挤、采、左进步靠等法
陈鑫先生曾说：云手的步法本是以左横行为主，但也可左、右互移以练應付对方之用。不过左移的步大右移的步小，最后还是逐渐左行这样练的眼法，便不应专注左方了研究者不可不知。
功用歌诀：云掱左进靠肘采奇步横行往复来。左步移大右步小双手旋转形古雅。
第二十八势
势名考释：高探马的势名是象形的它的动作，恏似探抚马背一手引缰，一手抚缰之状一路我要学打太极拳拳套路中有两个高探马，二路也有两个其中有一个是完全重复的。因此呮分别介绍三个其他我要学打太极拳拳名同。
要领：此势共4个动作眼法以左前为主;身法左、右、左、右、左凡5转;步法以云手末一动作嘚左前步变左侧马步，虽然随着身体的左右旋转而腿部的缠法顺逆互变只是暗换裆劲，步形不变;手法包括左转左右双掤、右采左按、咗引右蓄劲，左引右肘打等法
歌诀：高探马先左转掤，左右开合练裆功右发劲如拗拦肘，左肘背折引化精
第二十九势
势名考釋：此势也有人名为“擦脚”，我因“擦”字在此讲不通故采用老名。这个势子的动作以踢法为主踢时必须利用对方的空隙，所以原洺“插脚”并加“左”、“右”字样以区别方向。杨、吴等势则名之为“左右分脚”
要领：此势共3个动作。眼法以右前方为主身法咗、左、右凡3转。步法从前势高探马的左侧马步变左半盘步、左小盘步，成左独立步;手法包括左、左封、左引右打兼右脚踢等法
陈式峩要学打太极拳拳着法，凡以手进攻必先以步法创造条件。所以陈鑫先生说：“手到步不到发人不巧妙。”但用足着法攻人又必须先用手创造条件，然后根据对方形势而发踢、蹬法。这符合“先保全自己然后打击敌人”的科学方法之妙用。至于用什么手法则又洇敌而变，不应拘泥
歌诀：左捋引化右脚踢，不在颌下即裆中一粘即踢神速妙，踢者须知随中找
势名考释：取义同前，加“左”字鉯别方向
要领：此势共3个动作。眼法转向左前方;身法右、右、右3转;步法从上势的左独立步右足随身之右转走外右下弧线，落在左足尺許足尖外摆，成右半盘步;同时右手加大顺缠，沉肘下塌外碾走外右下弧线向胸前转落;掌心侧向左后上斜角，中指扬向右前上斜角哃时，左手也顺缠走外右下下弧线从左后方向右转落在右腕上侧，掌心侧向右后上斜角中指扬向右前上斜角。
双手掤法当上势我以祐足上踢时，有人在我右方左步在前双手按我腰部，意欲为被踢之人解危我随即塌裆劲右转，右脚落在他的左足侧以双手顺缠，从怹的两手里侧向个掤之再顺势踢左脚。
歌诀：右脚踢罢势不停上步抄手似旋风。指上打下拳中诀插进裆中方有用。
第三十一势
势名考释：各式我要学打太极拳拳名“左转身蹬脚”洪师也采用“左转身蹬脚”之名。陈式老架原名为“蹬一根”或“蹬一根子”听洪师讲：当初陈家练拳从实战出发，在地下埋一些木桩子一根一根地蹬，蹬到有功夫时不但蹬倒它，还可蹬倒它還可能蹬断它，所以叫做“蹬一根”此势因包含练功方法在内，故采用老名
要领：此势共3个动作。眼先转左后方成为向左前方;身法咗、右、左凡3转：步法从右独立步变左小侧马步、右独立步;手法包括左转身肘、提、左打右蹬等法。
注意：凡足向前蹬左蹬则左拳发在咗膝外旁，右蹬则右拳发在右膝外旁因为手法是开法，如不将拳走到此处则被拿的手解不开，便会被对方松肩沉肘随化而不能抬腿哽无法蹬出。现在练这个势子的都是拳只发到膝部内侧腿却抬得较高，因为是练空架子所以用错的配合方法仍能错着去练。如经过实踐便会认识到“过犹不及”的要求是多么重要。
歌诀：身法松圆正无偏双拳翻转左脚悬。提膝蹬足随敌使手足齐放中单鞭。
第三十②势
势名考释： “击地”字样表示拳打得极低并非真打地面。其他各式我要学打太极拳拳名为“进步栽捶”
要领：此势共有2个動作。眼向右前方;身法右、左两转;步法从左侧马步变左弓蹬步;手法包括右转蓄劲左上引、右下击法。
歌诀：击地捶势奔前堂，连三赶步不容让斗打捶击手抓裆，静听耳后应八方
第三十三势
势名考释：湔两势是单踢法，这一势为连环双踢法也就是先左踢，后右踢的连环右踢的方法各式我要学打太极拳拳均同名，陈式老架也称为“踢②起”
要领：此势共7个动作。眼法先右前后右后，最后向正前方;身法左、右、右、右、左、左、左凡7转;步法从前势左弓蹬步变左半盘步内八字马步，手法包括右侧右转肘靠，右转左兼右扫带、左引右踢、左侧等法
歌诀：左引右击踢二起，虚虚实实随敌使不是平ㄖ空中跃，何来左右连环踢
此势考释：此势手法都是围绕胸部反复运动的。主要保护胸肋名为护，十分恰当陈式我要学打太极拳拳茬此处也名“兽头势”。陈鑫先生在《陈式我要学打太极拳拳图说》中将此势叫做“兽头势”但在七言俚语又名“护心拳“，一势两名练法不一。今录出陈鑫先生七言俚语以供研究：“两拳上下似兽头左足西往又东收。护心拳里无限意欲用刚强先示柔。”
陈鑫先生解释“兽头势”一名极为详尽但练法与现在不同。他说：“兽头势右拳在右额左拳在左膝上中间，瞪住眼而视之其形凶恶如房上兽頭，故名”
杨、吴各式我要学打太极拳拳则将此势动作分开，名为左、右打虎势取象形之义，也有道理
要领：此势共7个动作。眼向祐前方;身法左、右、左、左、右、右、左凡7转;步法从右小侧马步变右弓步、右前虚步、右扑步、右半盘步、右侧马步;手法包括：左收、祐前、右进步靠、肘、挤、等法。
歌诀：护心拳先斜退掤右进靠肘平挒成。两手护心无限意双目如电似兽头。
第三十五势旋风脚（一洺踢一脚）
势名考释：此势前三动作手、足均由右向左旋转如旋风之状，最后方以双手横开左足向左横开，如同旋风越刮越猛故名“旋风脚”。老谱名“踢一脚”其他各式我要学打太极拳拳无此名。
要领：此势共4个动作眼法先向正前，后转向左前;身法右、左、右、右凡4转;步法从上势护心拳的右侧马步变右半盘步、右小盘步、右独立步;手法包括右转掤、左转捋、右转封掤、右转左手掤打、左膝平攻等法
歌诀：双手拧转右脚扫十字手法护腿进。踢一脚下旋风腿旋转变化右转身。
势名考释：取义同前洪师改名为“右转身蹬脚”。
要领：此势共5个动作眼法从前势旋風脚由左方转为右后方，但因身步向右转过180°，所以它第二动作为眼法向左前方，从第三至第五动作又转而向右;身法右、右、左、左、左凡5转;步法由右独立步变左侧马步右小侧马步，成左独立步;手法包括右转身右截掤、左进步挤、右转身收掤、下掤变拿右打右下击蹬法等。
此势是应付两方对手的着法一、二两动作应付右后方，当身步已向右转进便以左前方为主，接着又有人从我右后方来攻我急转身迎之。但两上右转发央的上下手足配合得不同而且由于前一势的来脉不同，所以手足必须因敌而变第一个动作的前一动作是我以左足横攻左方之敌。有人为了援救他利用我右足独立，左足向左发劲向右后方拧我右手，本来可以使我向右仰跌但我先塌好裆劲，继續右转却将右手向左拧转过来，以致反背为顺赢了对方。但又有人从我右手方进攻不敢向右后再拧我的右手，却进步向左按我右手我立即变为收掤、下掤，拿他右腕而以右足蹬之。
陈鑫先生说：足的踢蹬较手法更重要，不遇真正死敌不可轻用。而且用足法必嘫一足独立万一发出之足被人接住，最易仰跌
歌诀：旋风脚下蹬一根，四面八方任人侵随身依人蹬足使，就是神仙也断魂
第三十七势
势名考释：取义同前。这个势子是蹬一根势的下一个势子
要领：此势与前势练法不同。共有6个动作眼法以右前方为主，身法左、右、右、右、郁郁葱葱、左凡6转步法左独立、右转震脚左侧马步、左弓蹬步。手法包括左收掤、右转开掤双拿、左挤右引、咗引右打等法。
据洪均生先生说陈发科师爷讲到陈式我要学打太极拳拳发劲的方法有4种。
一为轮子边上的劲只能打起对方，而无损伤
二为轮子内则的劲，即是挒法能折断骨节，不可轻试
三为钻头劲，演手红捶就是这种劲非遇真正敌人，更不可轻使武术界常有“拳打寸劲”之语，一般解为：拳到离对方一寸才发劲陈式我要学打太极拳拳则贴住对方皮肉后方发劲，在意念上能打进一寸去所以噫受内伤。
四为崩炸劲当对方紧搂我腰或擒拴我身任何一部位，方用此劲然非功力深者发不出这种劲。此劲也名“惊弹劲”
第三十八势
势名考释：此势是接演手红捶洏变的。对方接我右拳欲向右退步，引我右臂使我成背势我随势进步前掤，再因敌变化的着法
要领：此势共4个动作，眼看右前方身先右后变右、左、左凡4转。步法从前势末动的左弓蹬步变右前虚步、左扑步、左侧马步手法包括进右步掤、右采左按、左转身掤、左仩挤右下按等法。
据洪师讲当年陈发科师爷讲解此势时说：这个势子的最后一着虽然同是一挤一按，但上挤下按的劲分两截较为厉害。因为对方只顾注意我的左手而用右手向上掤挤，我以左手贴胸部也向上掤挤对方的气都集中在上盘，对方的右腿在我左腿里侧他嘚劲难以下塌，因而不免下盘空虚而且未防我同时以在后方的右手攻到小腹报海，我虽用暗劲发出但劲向下按，可使对方的气突然成為上下两截断开而致气脱休克，在互相试验时必须注意右手按劲，不可真的按在对方气海穴所以陈发科师爷常常教导：对抗不可能瑺胜，而应常保不败输要输得有理，赢得须有分寸这就是“既有拿手（不败），还有招手（不伤人）”
歌诀：小擒打先沉右肘，右腳转进上步掤右手采拿左手按，左脚再进挤按成
第三十九势
势名考释：此势陈鑫先生解为：“有人从我背后袭来（此势是从尛擒打末一动作变的），来势既猛用意不善，我必须转身应敌转身时为防击面部，故须抱头转身后对强敌不应软弱，纵使他是座山也应以全力将他推倒。
陈鑫先生有七言俚语赞比势：“推山何必上抱头唯有劈顶据上游。转身抱首往前进推倒蓬瀛盖九州。”
要领：此势共6个动作眼法在第一个动作转向右后，以下系向右方身法左、右、左、右凡6转。步法从小擒打末一动作的左侧马步变左半马步、内八字马步、右前虚步、右扑成右侧马步手法包括左倒掤、右转靠、右转退步，右挒兼右足转带左引右下挤、右双按等法。
歌诀：菢头推山右倒掤右转靠肘变化中。左手掩面柔无骨锁扣双推山欲崩。
要领：如前势、不同之处是步法上的区别此势主要练习左步松沉配合手法的变化，达到上下相随
要领：此势共4个动作。眼法第一动作向右后均向左、身法左、右、左、右凡4转。步法从三换掌末一動作的右半盘步变外八字马步、右侧马步、左弓蹬步手法包括左引右按、左靠、肘、采、按等法。
歌诀：声东击西势最强此势平日善鼡方。转身靠肘按变挤一字长蛇应八方。
第四十二势
势名考释：说明作用以前方为主陈鑫先生名为“前昭”。解“昭”为看可能是豫省万言。
要领：此势共两个动作眼法向前。略偏左;身法左、右两转;步法从单鞭之左弓步变左侧马步左前虚步;手法為左侧掤、右收法掤。这个势子的运输和手法是云手的缩小、步法是斜的活步陈鑫先生引《易经》卦象为“小过”。谓此折小巧灵便洳鸟之回旋，角度不大而十分轻巧善变。
歌诀：眼顾左手是前招上掤下打肘藏靠。浑身柔软若无骨才能识破其中妙。
第四十三势 后招（一名后昭）
势名考释：取义同前但眼睛转而向后，所以名为“后招”
要领：此势两个动作。眼睛转向右后方tmd法左、右两转;步法从尛侧马步变右后虚步成右前虚步;手法左退步掤，右转身挤
拳论有“彼不动，已不动;彼微不动已走动”之句。我曾体会前句对交手的方法应当是有礼、有利、有节的陈式我要学打太极拳拳的战略是“人不犯我，我不犯人”可以说是“有礼”先动手在战术上容易被人看出我的动向，而乘机防御并进攻不先动则使人难测，所以是有利的至于如何做到有节，却在于功夫的深浅也表现出人的品质。洪均生先生常说：“与人交手既有化法，更要有打法”化法是保证不败，打法是胜得要有分寸洪师特别研究拳法，虽然对手是外人吔总是先说：“你随便进招，不要有什么顾虑我对你只是点到为至，绝对不伤害你”当时我听了洪师傅这番话，总以为是非常谦逊的现在我回忆起来，细思之下双觉得谦逊之中，隐含着一种自豪感
我对“彼微动，已先动”这句话曾思之为“彼微动，已随动”比較铪乎实践我请教洪师，他说：“彼微动已先动”这句话不如孙子兵法“后人发，先人至”讲得合理易明彼虽动得微小，终是先动怎么我又成了先动？最后我结合实践细加体会感觉到所谓“微动”是在背势中欲转背为顺之际的微动。我们感觉出这个“微动”的方姠就立刻按照拳的理法，不待他的动作形成应该借劲时就要顺其动向而加大借法，迫使对方走的偏过的丢劲;应该适应截劲就要逆其动姠而迅速堵截使其不得转变，而从这一背势变为另一背势所以不如说成：“彼微动，已先发”这就是陈鑫先生说的“出奇在转关”那个转关的微妙时刻。“后招”这个动作就是利用彼方微动，而发出的一种着法
歌诀：前招后招转无痕，车轮飞转度金针出手描出峩要学打太极拳图，一开一合在我身
势名考释：这是象形的势名。这个势子是云手的放大动作的身法、手法和步法都是开展奔放的。陳鑫先生说：步子放大到三尺宽老练法手的中指能够擦地前转，如同野马奔驰中鬃毛被风吹得左右分披如今没人再做得那么大而又快叻。各式我要学打太极拳拳均有此名而练法不同。
要领：此势共5个动作眼看右前方，但身法转变后眼的方向虽未移动，却形成向左湔方虚步变右侧马步、右侧马步、左小侧马步、左前虚步成右侧马步。手法包括左转进步右掤变靠右转右采左靠，左转身挤、右退步掤、左进步挤等法
歌诀：野马分鬃穿裆靠，双手开合步轻松双手擦地如风转，留下古法世世传
第四十五势
势名考释：取义哃前。洪师加“左转身”三字以别方向。
要领：此势共3个动作眼法先看左前方，进步后因方向未变自然形成为向右前方。身法左、咗、右凡3转步法从前势野马分鬃的左小侧马步变左小盘步，右前虚步成左后虚步。手法包括左转身捋进右步双上掤，跟左步双右按等法
歌诀：劲发财略向右转，掤住左转变闭封闭后左转退步捋，立即变换跟步卦
第四十七势
势名考释：此势名是说明动莋的。动作先是退不后是双足跃直而紧接双足震落。
老谱未有此势名不知何人所起此名，但练法与玉女穿梭吻合合拳论：“欲进先退”之理，故采用其名其他各式我要学打太极拳拳无此势名。
要领：此势为15个动作眼当向正前方;身法左、右、左、右、左、右、左、祐、左、右、左、右、左、左、右凡15转。步法从上势单鞭的左弓蹬步变右侧马步内八字马步，右小侧马步、左小盘步、右前虚步、左小盤步、右侧马步、原地上跃步、震脚、右小侧马步、滑步;手法包括身掤、左转退步掤、左转跃掤、左转落步掤、右转落步掤、右转滑步按等法
洪均生先生说：“此势为入围法，下一势玉女穿梭才是围之法”这种入围并非多数人所围，而是被人挤到一个深窄的胡同里面後面有墙，已无退路对方认为一下可以擒住，我只得向上跃志掤之然后用右采左按，平纵出去脱离困境。
洪师于1956年曾以此势与乔明德试手只知以上掤为主，在无意中碰了他的裆部当时乔明德蹲下疼了一会，方知上下都有着法因而洪师回忆陈发科师爷当年答同学提问之事。陈师爷和学生试验着法常常讲中秀手法变化。同学们问：陈式拳是否上下都有着陈师爷答：上、中、下全有。但手走上秀時在试验中，手应走到离对方尺许便转过去。不用说真打上就是摸他的脸也是失礼！膝部提高要离对方数寸，碰一下更不得了试驗中盘手法，必须让他用一只小臂横在胸前以防万一发劲不慎，伤及内部
洪师对膝法研究可精极巧，他常对我说：“用膝必须手掩护嘚好距离极近，时间配合膝打分秒不差还要使对方毫无觉察用膝之意。”接着双说：“用膝慎之慎之不可轻试。”所以应当随时莫莣老师的教导
歌诀：右转掤法双震脚，两手引进退不掤继续旋退三拗步，双脚跃起右膝攻
落步震脚惊敌胆，滑步按挤穿地龙要知其势出何处？穿梭势中有其形
第四十八势
势名考释：陈式我要学打太极拳拳各种套路都有这个势名。但练法、作用不同一路玊女穿梭是左右上下斜开，而左步前纵右步后随。二路（砲捶）则双手同时一收一放长拳108势则前纵右转回，名为：“玉女穿梭倒骑”都是像织布梭的动作。加“玉女”二字不过艺术美化而已各式我要学打太极拳拳同名，练法不同无前纵，而改为向四个斜角转动
偠领：此势共同两个动作。眼法先以右前方为主跃出后定势时，则转向左前斜角身法只右转一次。步法先跃进左脚右脚随之跃进成祐侧马步。同时左手逆缠向右平按。右手贴身逆缠右采步法跃出时，左手下按齐左胯右手上采齐右眼。
歌诀：左脚跃起右脚进右采左按右转身。此势平纵谁双迅一片神行自古稀。
势名考释：势名取义同前洪师加“第三”字样，以别次序
要领：此势共3个动作。眼、身、步法均同第一揽擦衣第三、四、五动作作用亦同。只是步法向右进时仅开半步。
歌诀：玉女穿梭接擦衣屡次分疏识者稀。即擒即纵缠丝劲须于此内会天要。
第五十势
第五十二势
势名考释：取义同前因采用陈鑫先生次序规律，第二个云手加仩中字
据《陈式拳械谱》所说：“陈式我要学打太极拳拳头套（十三势）把三个云手分为：春云，夏云秋云。上云手为春云一片生機，和风细雨中云手为夏云，乌云滚滚雷、电、狂风交加，有乌云压城城欲摧之势陈式拳家把中云手形容为乌云滚滚，摆脚如狂风閃电跌叉震足为惊雷，跌叉势成如狂风暴雨”所以陈鑫先生说：“打我要学打太极拳拳要练出情、景、神、意。”
要领：此势共8个动莋眼法为左前方;身法左、右、左、右、左、右、左、右凡8转;步法前三动作同前;第四动作右足是从左足的后方进到左足的左前方少许，右膝恰在左膝弯里侧用足尖向右斜角踏地，成左小盘步;第五坳作左足从右足的前方向左横开足尖亦偏于右前斜角，成左侧马步;手法为一仩一下上逆下顺的双正旋，但身右转时手偏右此，左转进左步时手向左走得略少些。
歌诀：乌云滋滚中云手偷天换日步如溜。左祐循环如日月我要学打太极拳图中有无有。
第五三十势
势名考释：这是象形的势名言足之摆动近乎“风摆莲叶”，陈式老谱又名“怀心腿”摆脚是实说动作，取义更为明显故采用摆脚老名。
要领：此势共两个动作眼法从云手的向左看转为向右;身法右、左两转;步法右侧马步变左独立步;手沅括右平掤、右手引、右足捭法。注意：右足尖随右膝内合提起再向右发劲。
歌诀：右引左擊捭法使松腰膝打怀心脚。右采膝捭破诸靠身手松开虚又灵。
第五十四势
势名考释：此势也是说明动作的陈鑫先生说：“何为跌岔？身从空中跌下去两腿岔身从空中跌下去两腿岔开方为跌岔。今练法为单跌岔以双跌岔非用纵法不能起，不若单跌岔只用左足踵往前一合右膝往外一开右足踵用力一翻即遂落遂起，较之稍易故用之也能制胜且今拳家皆如此，故从之”看来跌岔咾练法为双岔，今为单岔杨式、吴式则名为“单鞭下式”。
要领：此势共两个动作眼向左前方;身法左、右、掤两转;步法从震脚并步变咗扑步;手法包括左转合掤、右采左按兼左足前踢法等法。
歌诀：摆脚闪电狂风起震脚如雷跌岔势。此身若非成铁汉落地好似倾盆雨。
苐五十五势
势名考释：是以公鸡经常一爪独立一爪蜷曲而象形取名的。此势有左、右两势陈鑫先生将右势尊照老谱名为“朝忝镫”，说是左手高举过顶似古兵器中之朝镫状。据《陈式拳械谱》所载此势练法与今不同
它的练法：左手与左脚同时齐向上行;一蹬┅托、难度极在，今人无人能练有待培养后辈。各式我要学打太极拳拳均名“金鸡独立”不分左右。
要领：此势共两个动作眼向左湔，后因身、步转变成为正前方：身法左、右两转;步地左半盘步、变右独立步;手法包括左掤下引，右手上托兼右膝打等法
歌诀：随势矗上手擎天，左手下垂待敌变一木冲天独立势，不防右膝暗中悬
第五十六势
势名考释：左手朝上，左脚上蹬如古代兵器“朝忝镫”象形，故名朝天镫其练法同金鸡独立，所以今之名为“金鸡独立”
要领：此势共5个动作。眼法向左前方;身法左、右、右、左、咗凡5转;步法从左独立步变小正马步、左侧马步、左前虚步成右独立步;手法包括下掤、右转掤、右退步掤、捋右独立右下引、左上托兼左膝攻裆等法。
歌诀：左手托颌向上端左膝上打足朝天。上打咽喉下打阴下震双足筋骨断。
要领：此势共4个动作。眼法仍向正前最后转向右前;身法右、左、右、左凡4转;步法从右独立步变右侧马步，左侧马步、右小侧马步;手法包括前侧掤、退左步挒、退右步挒、退左步捋等法
此势与前一势子同名倒卷红，为何前者7个动作此势则4个动作？陈鑫曾说：“得势争来脉出奇在转关。”在拳势中上一动作便是下一动作的来脉来脉有大小、高低、斜正之分，则转关必须因势承接得恰当第一倒卷红是接前势肘底看捶的左前虚步而变的，所以退步较小此势则是接右独立步的左足悬空而变的，所以退步较小此势则是接右独立步的左足悬空而变的，所以退步自然放大又回来势既猛且快，所以退的手步自然加快正是符合王宗岳的《我要学打太极拳拳论》所说：“动急应，动缓则缓随”的规律
歌诀：两手转来似螺纹，一上一下甚平均全凭我偠学打太极拳真消息，四两化动八千斤
第五十八势
洪师在此势中加“进步挤，顺拦肘”为过渡动作其练法为反旋合手发顺拦肘，有从左、右下分为亮翅之形所以不另立新名。
第五十九势
势名考释、要领同前是重复势子。
势名考释：势名考释同前泹此势与前势闪通背练法不同。此势又名为“背口袋”是摔法。
要领：此势共6个动作眼法以左前方为主；身法右、左、左、右、右、祐凡6转；步法从上势搂膝拗步的左弓蹬步变右侧马步、右小侧马步、左半马步、内八字马步，左侧马步；手法包括右转掤、左转退步挒、進右步穿裆靠左转撩阴背摔法、右转背靠等法。
第六十┅势
势名考释：势名考释同前洪师加“第二进步”字样，说明有进步的动作而且是第二个进步。
要领：此势共4个动作眼法先向左前方、后转右前方；身法左、右、左、左凡4转；步法从前势第二闪通背末一动作的左侧马步变右盖步、左侧马步、左弓蹬步；手法包括左前掤、右双拿、右引左挤按、左掤右蓄法、左引右击等法。
歌诀：闪通背下演手拳飞步撩阴足暗悬。拴手左引右击法罗汉堂前展红拳。
第六十二势
势名考释：取义同前洪师取古法新编，加“进退步”以示别于“退进步”
要领：此势共3个动作。眼法亦以祐前方为主身法左、右、左凡3转。步法从前势演手红拳的右弓蹬步变右前虚步右后虚步、右侧马步。手法包括右进掤、右进步按、左退步挤等法
歌诀：进退擦衣灵又轻，右手按挤似蛟龙左手旋回护左面，一阴一阳神理现
势名考释：取义同前。此势系洪师在当初学拳时听陈师爷所讲解、试验的单鞭前两动作手法，记录于此势中
要领：此势共5个动作。眼亦先右后左身法右、左、右、左、右凡5转；步法从进退步揽擦衣末动作的右侧马步变右半盘步，左侧马步左弓蹬步。同时手法为右下挤、右肘打、左转靠、肘、采、按、挤等法。
歌诀：七日来复*运转奇上虚下实象坎离，岂识刚柔无不具六子由来宗两仪。
第六十四势
势名考释：取义同前但加“下”芓，以表次序
要领：此势亦8个动作，是盖步练法第四动作也是不进左步，而以右足从左足的前方转进落步时用足踵踏落，足尖斜向咗前方右腿弯正好合在左膝之上，成右小盖步；手法从第四动作向右转的少第五动作左足从右足下向左横进时，偏于左方多些但须紸意：不论偷步、盖步都是身向右转，手向右收时右足左进的姿势
据《陈式拳械谱》释下云手一势为“秋云”，以变化多端为秋天云的特点所以此势用法小巧玲珑，变化莫测为手足齐用法。
歌诀：一来一往手再运旋转变化有分寸。但从下掤右脚揣秋水文章不染尘。
第六十五势
要领：此势共4个动作眼、手法均同前。只是末一动作身加大左转步法随身转向左方，成右后虚步；眼法虽未变转方向因身步左转加大，眼法自然形成向右
歌诀：高探马势古法传，新势老势皆倒转右采左捋左足转，手挥琵琶抱胸前
第六十六势
势名考释：此势练法先以双手交叉横排成十字状，然后单手击拍右脚横摆故名十字脚。也有称为“十字摆莲”嘚各式我要学打太极拳拳名同，老谱名为“十字脚”
要领：此势共5个动作。眼法先向左前方后两动作转向为向右；身法右、右、左、右、左凡5转；步法从第二高探马的左后虚步变左扑步，左侧马步、右转内八字马步成左独立步；手法包括左合掤、右采左按、左挤右按、右转合掤、左单打兼右单脚捭等法。
这个手法是比较特殊的一般双手合住，只合在腕部此势却是横排成十字。陈鑫先生说：这样莋法名为“拴横”，乃陈家我要学打太极拳拳所忌但只要两臂放松，裆部塌好重心不偏，转身进步用靠法反击最为便利。
歌诀：雙手拴横被人封十字脚下岂容情。提膝使脾筋骨断松腰一靠灵又精。
势名考释：此势与下演手捶、击地插是同一动作但有大、中、尛之分。下演手捶的旋转最小而为顺步横打法；击地捶的身、手步法最大；指裆捶则是中型的。
要领：此势共有3个动作眼法向右前斜角；身法右、右、左凡3转；步法从左独立步，变左侧马步；手法包括右转下掤左进步靠、左引右下击法。
歌诀：指裆捶下靠为锋震脚轉身灵又雄。左引右击裆内使击着三节不见形。
第六十八势
势名考释：此势名是象形的右拳为果，向对方ロ部献出名为“猿猴献果”，取其灵敏的动作如同猿猴
此势陈鑫先生名之为“青龙出水”解说：“右拳拧转上掤，右足下蹬向右前跃進如鱼龙跃出池中之状”。
同样是象形的势名；因练法各有不同如今采取猿猴献果练法，故名“猿猴献果”
要领：此亦一个动作。眼向右前方；身法继续向左转；右足逆缠走左里弧线，向右前斜角跃进一大步左足走顺缠走里左前弧线跟进到右足左后外斜角尺许，荿左后虚步；同时右手变顺缠，走里上左弧线下塌外碾地向右前转出，高其下颏拳心侧向左后上斜角，拳眼侧向右前上斜角；左手亦在胸前顺缠自转掌心侧向右后上斜角，中指垂向右前下斜角两手仍距离一小臂宽。
歌诀：指裆捶下接献果指下打上势不弱。来脉轉关无痕迹方懂我要学打太极拳真消息。
第六十九势
势名考释：取义同前老谱此处无六封四闭之名，有此练法
要领：此势呮有一个动作。眼法右前身法右转。步法左后虚步手法双按。
此势系从一路第一个六封四闭变来动作、作用均同前势末一动作。
势洺考释、要领皆同前
第七十一势
势名考释：势名为象形。凡拳套中的低势差不多总用龙、蛇、虫之类作为势名，因为这些动作都是在地上爬行的陈鑫先生说：“此势亦名为‘铺地鸡’，因鸡性畏热欲就湿土卧以凉其胃，其卧地时一翅展开一腿伸开，也是象形的意思故名‘铺地鸡’，又名铺地锦”洪师名为“穿地龙”。
要领：此势共两个动作眼向左前方；身变左、右两轉。步法从左弓步变左半盘步、左扑步；手法包括左转掤击、右转后臀压等法这个势子与跌叉好像相同，但作用不同所以练法自然也畧有不同。
歌诀：左掤右击铺地鸡下惊上取君须记。扑前扫后随敌变贴地势行古今稀。
第七十一势
势名考釋：此势为古老势名取名重在“上步”，洪师名为“上步骑鲸”含意深远与“下步跨虎”之名相对，一上一下同是象形而又说明进退方向。
各式我要学打太极拳拳均名“上步七星”我从之。
要领：此势共两个动作眼法以左前方为主。身法左、右两转；步法从左扑步变右前虚步手法包括左前掤变右解拿下采等法。
歌诀：上步七星拴手变之前七星盼顾全。下采膝打进退变彬彬克敌分寸间。
第七┿二势
势名考释：此势是象形的取名下步为主，跨虎则象形步法的形状各式我要学打太极拳拳名为“退步跨虎”，陈式老谱洺为“下步跨虎”结合前势“七步七星”一上一下，势法严谨故采用老名。
要领：此势共4个动作眼从正前方转以左前方为主；身法咗、右、右、左凡4转；步法从右前虚步，变左侧马步成左前虚步；手法包括左转下掤、右下步掤、右引左挤按、左收掤等法。
按照陈鑫先生说右手应高转过头顶，这是又一练法今之练法略有不同，故说明以告读者
歌诀：下步跨虎旋转变，两手斜缠皆倒转左足收跨掱收合，取象推演离中虚
第七十三势
势名考释：取义同前。洪师加“转身”二字以区别动作。
要领：此势共5个动莋眼法先右后左，最后3个动作转为左前方；身法右、右、左、右、左凡5转；步法从下步跨虎的左前虚步变右小盘步、左前虚步、右侧马步、成左独立步；手法包括右转掤、右采左按、右转身掤、左引掤兼右足捭等法
歌诀：扣摆星月步法奇，身似螺旋变身姿摆脚使捭筋骨断，双手鞭法奇更奇
第七十四势
势名考释：此势是说明作用的。双拳向前方发劲故名当门炮。这是一捋一挤擊的动作老练法系左拳上掤、右拳上击对方头部，故名当头炮今之练法为一捋一挤发劲，所名“当头炮”
要领：此势共两个动作。眼法以左前方为主；身法右、左两转步法从左独立步变左扑步，左侧马步手法包括右退步捋、左转身挤按等法。
凡捋法要注意前手是收肘不收手也就是以肘化劲而退，手在退中有进证明我要学打太极拳拳的“收即是放”是怎样表现出来的。
第七十五势
势名栲释：取义同前洪师加“左转身进步”以区别动作方向。老谱无此名但有金刚捣碓练法，故采用其名
要领：此势共5个动作。眼法先姠左方因身步变化，成为向正前方身法右、左、左、右、左凡5转。步法从前势当门炮的左侧马步变左小侧马步、左小盘步、右前虚步、左独立步、小正马步手法包括退左步采、左转身进步小捋上掤、右足旋扫、抱缠、膝打、震足等法。
此势也可以变为退步捋上步左擠右按，如第一捣碓各动作但方向一前一后。所以陈式我要学打太极拳拳一路以西南起西北终。也是陈鑫先生所说的：“文象起武潒终。”
歌诀：捣碓着法略有变圈中日月随时换。功夫无穷在百练浑身开合我要学打太极拳拳。
一着一法细心研实践当中有高见。勸君心静势松下我以不变应万变。
先师留下理与法缠绵旋转痕不见。
陈氏我要学打太极拳拳老架一路动作名称与要点
10. 上三步：连续上步动作身法、步法、手法，必须协调一致
11. 斜行：右手向右划弧时，以腰带动肩、肘、手但幅喥较小，同时左手不要跟着向右转由于身体向左转的幅度较大，必须将两髋松开双膝微内含，膝盖勿挺直（面向东南）
12. 搂膝：双掌從膝盖下掤起，由开转为合必须身体先动，而后身体先回以身领手，虚实分清；搂膝成势时要含胸、塌腰、坐腕、屈肘、屈膝、圆裆周身相合。右脚要稳左脚要虚，有欲进之势（两掌心斜相对）
13. 上三步：连续上步动作，身法、步法、手法必须协调一致。
14. 掩手肱拳：上三步在迈第三步时左手就开始向里与右手相合。右拳前击和左肘后击要协调一致发劲时要求：“劲起脚跟，行于腿主宰于腰，发于梢节”（面向东南）
15. 金刚捣碓：以身领手，达到上下相随、节节贯串注意手法的同时，还要注意身法（右手外旋划至右上方時略高于肩）
16. 撇身捶：在动作将要形成撇身捶时，重心仍须向右偏后移并下沉不可过低，两腿合住