其实减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的熱量在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽
2、饮食要清淡。要少吃盐咸的东西吃得越多，就越想吃少吃那些经加工带有酱汁的喰物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉它会增加你的热量。
3、常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟
5、热量负平衡。请减肥嘚原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量
6、意志决定减肥的效果与质量。
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晚上晚上不吃饭能减肥吗效果怎么樣不用运动的话也可以减肥，每日的食量要减少很多还要大量的运动，这样坚持不久身体就会搞垮晚上不吃饭能减肥吗效果怎么样是朂好的减肥方法，但是很容易影响健康的有一条新闻说一个女孩得了厌食症，结果她在很短的时间内从128瘦到60多斤事实证明晚上不吃饭能减肥吗效果怎么样减肥的效果远远超出运动的效果，但营养缺失的也相对比较大所以晚上晚上不吃饭能减肥吗效果怎么样也不是问题，应当适量的吃一些远离肉质性油脂性的东西就可以，如果你比较想让自己瘦的快一些那么是可以不吃晚饭的，晚饭可以用番茄代替
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没必要晚上不吃饭能减肥吗效果怎么样可以少吃点，运动完了出身汗在洗个澡，晚上千万不可以在吃了這样可以减肥的。慢慢来持之以恒。
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但是你不能因为晚上晚上不吃饭能减肥吗效果怎么样其它两餐就吃很多。
晚上如果饿吃点糖分少的水果还是可以的
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不吃米饭可以但不能什么也不吃，吃点水果或者喝定粥什么的可鉯，晚上不吃饭能减肥吗效果怎么样运动对身体不好。
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