如果你抖动是在写字,端水杯,夹菜戓者在做精细工作时开始抖,静止时减轻或消失,同时在紧张、注意力集中、激动时颤抖加重,有一部分患者会出现引用少量饮酒可减轻抖动的話,则应首先怀疑特发性震颤吧(又称家族性震颤及原发性震颤)

特发性震颤吧是一种常染色体显性遗传病，为最常见的锥体外系疾病表现為头部、面部、下颌、舌以及下肢的震颤或节律性不自主运动。呈慢性经过缓慢进行性加重。本病的危害不仅会带来外表和社交尴尬，还可妨碍手完成精细动作如书写喉肌受累时可影响发音等。

特发性震颤吧主要影响上手也可以影响头腿，驱赶发声和面部肌肉如果不及时治疗，首先会出现身体并发症一定要引起重视，平常饮食以清淡为主多喝一些白开水，不要生气不要着急，保持充足的睡眠良好的心态，定时去医院复查

特发性震颤吧能不能自愈呢？其实特发性震颤吧是不能自愈的但可通过服药缓解。少数轻症患者通過吃药或调整震颤可完全缓解，但大部分患者需要长期服药且随着年龄增长，震颤幅度和持续时间都可能会加重此时需调整药物剂量、治疗方法。特发性震颤吧主要通过协调运动锻炼来缓解患者紧张焦虑的情绪例如鼓励患者练太极、游泳或精细动作的训练，但是不建议做太精细或太紧张的运动因为紧张焦虑的情绪会加重震颤。 

患者要减少自我关注它的意思是,你要让自己的注意力转移到你所面临嘚具体事务上,而不要关注自己的感觉。这是很重要的当你发现你在关注自己的脸是不是红了,心是不是跳快了,关注这类问题时,神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。而你减少关注它,就可以使它得到休息,其冲动强度也就自然减弱了