真的可以啊你这个俩次腿加手巳经没什么可改的。长游整体上非常好再改成俩次就换气就可以了。

下一步多琢磨下水下高肘。划出力量注意每一划的距离。可以數数划次尽量减少。。这个要靠大转体，比现在再大一点点然后手的水下动作再完善。

打腿你看看索普的打腿比你弯的大多了，也没人敢说他错了你就是打了感觉走水，身体能起来就可以了不用刻意那么僵的去打。要发力走水小腿还是要有一定幅度的，不昰永远看起来都直。不对的。。不阻水，有前进的动力人的平衡因为打腿变好，才是正确理解。所以你多练浮板腿打多了僦会更好了。一定要练浮板腿强调多次了。你一直在练腿就可以了慢慢你就知道了。

还有一点需要注意的是登壁出发软绵绵的。多練练半蹲登壁会更有力。更远。我跟教练试过登壁人家专业那个。一登不加动作，都能滑行十二米以上我这个就7.5米。就不行了没速度了。这里面也有身体控制的多练没坏处。登的时候膝盖稍微再多弯点，才更容易发力

最后一点，要玩点比赛什么的手脚嘚频率都要加快一点点，。你去看看孙杨的长游视频，注意下他的频率在自己心里形成节奏。照那个频率练练

右手入水还可以调整下，右手前伸的时候略微有点摆。横向有一点点不过这个问题不大。你想想为什么摆右手入水朝里一点点，就不容易摆了太朝裏也不行。你要是转体再大点这个摆动可能会有影响。现在倒是没有

游得已经很好了。业余里面专业的我不敢说。专业的还有些小技术不好掌握。常年游才会有体会。可以了。继续玩下去。什么都不改也是非常好了。这么游上几个月。

回头你再去搞搞短冲的技术。短冲和长游的技术不完全一样你先稳定住你这套技术，体会清楚动作固定的下来，再搞搞短冲