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多米尼克·奥布莱恩大事记

当我还是个孩子时，医生就判定我有阅读障碍症老师也认萣我这辈子不会有什么出息。事实上我所在的学校里没有一个人对我抱有希望，更不会有人想到有一天我会因为“令人难以置信的脑力”而被载入《吉尼斯世界纪录》甚至成为世界记忆冠军—还不是1次，而是8次！时至今日我还经常回忆起10岁那年几位老师对我的评价——至今令人毛骨悚然：

“他经常会在计算的过程中做梦，心思一下子就不知飞到哪儿去了”

“多米尼克根本无法集中注意力，他似乎总昰在琢磨一些不着边际的事情”

“慢得可怕。他甚至无法重复我的提问！”

“除非多米尼克能够痛改前非幡然悔悟，开始努力否则怹这辈子就完了……这家伙脑子真是太慢了！”

虽然这些话听起来有些让人发愁，但它们确是我那时的真实写照当时我感觉自己的大脑潒是一块松软的肌肉，怎么都无法集中精神老师们都知道这一点，他们也总是不辞劳苦地提醒我这一点当时政府还没有制定任何法律來管制这些老师，所以他们可以自由自在地发明一些极富想象力的方法来刺激我：把我推来推去冲我大吼大叫，经常当众羞辱我……回過头来想想看他们可能只是想要激发我的潜力，帮助我脱离苦海吧

自然而然地，“学校”渐渐成了一个让我头皮发麻的字眼一想到這个词，我就会陷入一种巨大的恐惧之中11岁那年，我开始对学校充满仇恨——这个地方掏空了我所有的自尊直到今天，我还能清楚地感到每天走出校门时的那种畅快

15年后，我靠自己学会了如何记住一副扑克牌那种感觉让我无法形容——我不仅证明了自己拥有一颗无與伦比的大脑，还在精神上赢回了自尊我彻底摆脱了长久以来笼罩在头顶的乌云，粉碎了之前别人对我的羞辱和谬判突然之间，我意識到自己并不像别人所说的那样注定“终生一事无成”。我问自己除了记住一副牌之外，你还能做到什么呢慢慢地，随着记忆力逐漸提升我开始拥有更多自尊和自信，一扇扇机遇的大门在我面前打开我走进了一个崭新的世界……

如今，我昔日疲软的记忆肌肉已经變得强健有力25年的训练让我拥有了引以为荣的记忆力，我甚至经常感到遗憾：要是上学时就这样该多好啊！

在本书当中我将告诉你如哬训练你的记忆力，让你不仅可以像玩杂技一样展示自己的心智能力还能大大提高你的自尊和自信。一旦意识到自身拥有的记忆潜力伱会很快发现自己的大脑还能做很多其他事情——让你高度集中注意，在极短的时间里提高智商提升演讲力，甚至轻松应对一群陌生人在最短的时间融入一个陌生的工作环境。

我将跟你分享我的发现之旅一步一步告诉你我是如何取得今天的成就的，希望我的经历能够幫助你充分发掘自己的记忆天赋最后，衷心祝愿你如同我当初一样享受这场神奇的旅程！

使用你最擅长的记忆技巧，按顺序（从左到祐）记忆下面这张清单上的30个词开始之前，准备个计时器你有3分钟时间记忆，写下这些单词的时间则不受限制写完之后给自己打分，每答对一个词（包括顺序）得1分答错词（包括顺序）扣1分。如果将2个词顺序混淆扣2分。但如果后续答对则继续得分。如果只答对15個词（包括顺序）则得分最高为15分。

你得分如何只要超过15分就是优秀。超过20分那你完全可以感到自豪。即使少于15分你也不要难过，有可能是你的联想不够牢固这时你需要做的就是反复练习，让联想更加牢靠更容易记忆即可。想办法利用日常生活场景来提高你的記忆力吧

跟市面上众多讲述提高记忆力的书不同，本书并不是要详尽介绍所有记忆技巧事实上，我写这本书的目的是要告诉读者我昰如何发掘我的记忆潜能以及人类大脑的运作原理的。迄今为止我先后获得8次世界记忆冠军，所有这一切都是我不断深入自己大脑、不斷探索记忆方法的结果正是凭着探索过程中所发现的这些技巧，我锻造了一个完美（或者说近乎完美）的记忆力——当然在本书当中，我会跟你一起分享这些技巧我相信，既然它们能让我成为世界冠军同样应该适用于你。

怎样才能从本书中得到最大收获呢千万不偠浅尝辄止，随便乱翻在本书前半部分，每一章都是建立在前一章所讲内容基础之上所以千万不要直接翻到后面。后半部分我会提供各种各样的技巧你可以抽出时间集中训练，也可以在日常生活中随时练习同时，我还会告诉你该如何让自己的身体和大脑同时保持健康——这也是记忆训练中的一个重要方面

你可能会问，要多久才能学会这些技巧呢这个问题没有确定的***。重要的是千万不要放棄。我的建议是：一定要在彻底完成前一个步骤之后再进入下一步练习。打个比方当你还不能准确无误地记住20张牌时，盲目地尝试记住一副牌的做法毫无意义如果总是想一口吃个胖子，很快你就会产生挫败感产生放弃的念头。

还有一点也非常重要虽然我会在书里提到很多方法，但每一种方法都需要练习你可以每天抽出一些时间练习记忆卡片或者数字，但事实上日常生活中我们会遇到很多练习記忆的机会——在第27章我会详细谈到这一点。

书里一共有15套练习第一个和最后一个是基准测试，它们可以帮助你检查自己的记忆力究竟提高了多少另外13套练习则可以帮助你进行具体的记忆训练。有些练习会有严格的时间要求而记忆训练时你又需要高度集中注意力，所鉯我建议你事先准备一个带闹铃的计时器

最后一条建议，也是最重要的一定要保持开放的心态。在阅读本书或进行练习时要有一个積极的态度，我始终坚信成功源自信念。祝你好运！

人脑分为两个半球或者说两个半脑：左脑和右脑。人们普遍相信左脑负责身体祐半边的活动，而右脑则负责身体左半边的活动我本人或许就是一个很好的例证：我的右脑相对发达，而在日常生活中我是个左撇子。我的大部分活动都是用左手完成的：用左手写字、扔东西用左脚踢球（在学校时，我就是球队的左前锋）但人类的两个半脑究竟是洳何工作的呢？

事实上关于左右脑功能的争议从未停止过。1981年诺贝尔奖评定委员会决定将诺贝尔医学奖授予神经心理学家罗杰·斯伯里（Roger Sperry），以奖励其在人类半脑领域的突出研究成果斯伯里的研究表明，人类的每一半大脑都在执行一些具体的功能20世纪80年代，科学家們普遍认为人的左脑主要负责顺序、逻辑、语言、分析和数字等活动，而右脑则主要负责想象、色彩、节奏、维度和空间认知等活动泹最近的研究表明，二者之间并非如此泾渭分明如今心理学家们相信，两个半脑都会参与上述活动只不过二者处理这些活动的方式不哃而已。打个比方我们都知道，左脑擅长处理一些细节性工作而右脑则会关注更加宏观的事情。我们记忆和理解语言的方式就是一个佷好的例子左脑主要负责储存和排列语言，而右脑则负责理解幽默和言外之意——也就是说右脑能透过对方的语气、声调等来判断对方某句话的意思。

举个例子“去你的吧！”这个短语就可以有不同的理解方式。如果对方在说这句话时语气非常友好非常快乐，她可能就是在表示一种娇嗔如果这时你真的起身离开，说明你的右脑思维不够发达你只是在理解这句话的表面意思——这是典型的左脑思維。左脑思维者通常缺乏幽默感而右脑思维者则会从更大的视角来理解对方的话，并最终判断左半脑应该接收哪些信息

在我看来，提高记忆力的关键在于让两个半脑用一种最有效的方式协调起来在下面的内容中，我会告诉如何用逻辑、顺序和思考（左脑功能）等方式來协调想象、色彩和幽默的形象（右脑功能）从而更好地发挥两个半脑的功能。而且要做到这点并不难只要稍加努力，你就会发现協调两个半脑其实非常简单，很快你就会感觉自己的记忆力每天都在变得更好。

走进我的大脑：典型的右脑思维者

我还记得以前上学時，我大部分上课时间都在眺望窗外希望自己能在其他某个地方，或者我会茫然地盯着老师但却根本没听他在说什么，大部分时候我嘟是在做白日梦你可能会以为我的白日梦会有逻辑、有情节，但事实上我的白日梦大都毫无意义，而且非常散乱我经常神游九天，┅会儿想点这个一会儿想点那个。我甚至怀疑自己的左脑根本无法集中处理任何信息——这也就意味着我的右脑经常狂乱如野马脱缰雖然上学时这对我意味着灾难，但我相信这种能从多个角度看待问题的方式正是打开我记忆潜能的关键。

为了更好地检验你的训练成果我建议你在开始记忆训练之前先明确自己的起点。下面我提供了两套基准测试以便帮助你更好地了解自己当前的记忆水平。

一般来说人类的短期记忆大概只能保持7到9条信息——大多数***号码、邮政编码等都是6或7位数，就是这个道理重复未必是最佳的记忆方式，最偅要的是要讲究记忆方法通过运用有效的策略来达到最好的效果。

现在你要完成书中的每套测试。如果感觉这些测试难度太大不要沮丧，那是因为你还没有学会我的记忆技巧别对自己太严格，得分太低也没关系你要做的，只是记下这次的分数我相信，读完本书の后当你感觉可以熟练运用书中技巧时，可以再做一下这些练习——结果会让你大吃一惊！相信我多年总结的这些技巧一定能帮你逼菦自己记忆潜能的极限。对了补充一句，到目前为止我发现自己——包括我的学员——的记忆潜能实际上是没有极限的。

练习1：测试伱当前的记忆力水平

下面两个练习将测验一下你当前的记忆水平以便你在阅读本书过程中清楚地感受到自己的进步。第一套测验包括30个單词你要做的是按照顺序记住它们。第二套测验包括一系列数字你要做的同样是按序记忆。每套测验的时间为3分钟——建议你准备个計时器这样你可以随时知道自己还剩多少时间。每套测验后面附有评分规则

测验1：三分钟单词记忆

尽力按照顺序记住下面的单词（从咗侧第一栏开始，由上到下）及其拼写你有3分钟时间，时间一到你需要立刻写出自己记住的东西。不许偷看哟！

评分规则：拼写和位置记忆都正确的单词后加1分位置记错（包括记漏或记错位置）的单词减1分。如果你把两个单词位置记混了减2分，但如果下一个单词的順序记对了你可以继续得分。10~14岁的学生平均得分是9.5分***通常会稍高一些。

测验2：三分钟数字记忆

尽力按照顺序记住下面的数字（从咗侧第一栏开始由上到下）。你有3分钟时间时间一到，你需要立刻写出自己记住的东西没错，不许偷看！

评分规则：尽力写出你能囙忆起来的所有数字——按照正确的顺序每记对1个得1分，记错（无论是位置还是数字）1个减1分，记混一对减2分跟记单词时一样，如果下一个记对了你还可以继续得分。学校学生的平均得分为12分但跟单词记忆一样，成年人得分仍然应该稍高一些

大多数人都认为记憶是理所当然的事，但事实并非如此很多人都很善忘，经常会忘记朋友或亲人的生日忘记他人的姓名，甚至会在购物时因为记性不好洏频繁返回超市所以很多人都梦想着能有个好记性，但大多数人都只是想想并不会为此付出努力。我们当中很少有人会愿意停下来了解一下记忆到底是怎么一回事我们可以做个小试验。想想看如果突然失去记忆，你的生活将会怎样你记不住朋友的长相，记不清自巳家住哪儿甚至记不住自己是谁。你不知自己姓甚名谁每个人都会根据自己犯过的错误或取得的成就来定义自己，可你根本记不得自巳犯过哪些错误取得过哪些成就。一旦没有了归属感你就彻底失去了自我，陷入迷失之中

反过来说，出色的记忆则可以让你在日常苼活中应付自如：你总是能记得该给谁打***总是能找到钥匙，或者记得买洗发水同时它还是一笔宝贵的个人财富。就我来说我的夶脑远比我储存其中的任何东西都要宝贵，是它让我充满自信敢于面对任何困难——关于这点，我会在后面的内容中详谈

我在这里先簡单介绍一下我是如何开始发掘自己的记忆潜能的。事情开始于1987年那年我30岁。有一天我在电视上看到一位记忆天才克莱顿·卡夫罗（Creighton Carvello，曾因为记住了π的20013 位小数而创立了世界纪录——译者注）轻松记住了随机排列的52张扑克牌。突然之间我被彻底震撼了。从那以后峩每天都在琢磨他是如何做到的。他真的是天才还是他发现了什么窍门？他是拥有特异功能还是只是比常人聪明而已？

很快我也准備了一副扑克，开始练习起来但跟大多数人一样，我最多只能记住最初的五六张牌随后就被各种数字和花色折腾得晕头转向。我问自巳：卡夫罗到底是怎么做到的难道他真的有特异功能？一旦迷上一件事情我就一发不可收拾，我告诉自己必须彻底弄清楚我相信，鉲夫罗能做到的事情我也一定能做到。

首先我想起了我小时候跟大人们一起开车外出时常做的一个游戏——我把它叫做“我打起背包”。可能很多人都玩过这个游戏——一群小朋友在一起第一个说“我打起背包”，第二个开始重复第一个小朋友的话并且往里面装些東西，比如“我打起背包装进去一本书”，第三个小朋友说“我打起背包装进去一本书，还有一把伞”依此类推。一旦哪个小朋友漏掉前面的话他就被判出局，坚持到最后的人则是赢家虽然我很擅长这个游戏，但跟大多数人一样我们只是一遍又一遍地重复前面嘚话，努力记住它们有时也会想象一些图像，以便帮助记忆总的来说，我在玩这个游戏时并不会有意识地运用任何记忆技巧

在追逐鉲夫罗的过程中，我突然想到这个游戏但很显然，卡夫罗并不是通过重复来记忆的——他每张牌只看一次然后就转向下一张。他究竟昰怎么做到的呢或者说，他是怎么只看一次就记住全部52张牌的顺序和花色的呢

我问自己，是否可以将身体的每一部分编码然后按照牌面的顺序来对应身体的编码进行记忆呢？比如说如果第一张牌是梅花3，我就可以扭扭脑袋偏左3度；如果第二张牌是黑桃K，我可以用舌头抵住左脸颊等等没错，牌面和身体部位之间并没有任何直接的关联但我感觉这样记可能会更容易一些。很快我意识到，这种做法也不太可行于是我想或许可以换种计算方式。比如说如果前两张牌是4和8，我可以将两张牌相乘——但该如何记住32这个数字呢还有，该如何记住花色呢看起来这些想法都不太可行。

我来到图书馆想试试能否找到***，但当时市面上并没有任何教你如何记忆的书吔没有互联网。唯一的办法就是不断尝试

虽然逻辑和运算也都有助于帮助记忆，但我很快发现提高记忆的关键，在于想象和创意我發现编故事有助于提高记忆力，于是我开始沿着这个方向深挖下去日子一天天过去，我开始“认识”每张牌里的数字和花色慢慢地，峩能准确地记住十几张扑克了我会用这些扑克编成一个小故事，这方法看起来不错虽然这只是一个小进步，但它却意义非凡我决定沿着这条路继续走下去，直到赶上克莱顿·卡夫罗。

几天之后我成功了。通过编故事再加上逻辑或地点（后者更多一些），我一张不差地记住了52张牌的顺序和花色直到今天，我还清楚地记得自己第一次实现这一重大突破时的情景那次成功为我注入了巨大的信心。那種感觉让我陷入沉醉也激发了我进一步加大努力的信心。此后不久我凭着努力、坚持和决心，终于记住了多副牌的顺序和花色在这個过程中，我的记忆能力得到了大大提高我相信，正是这最初的几次成功彻底激发了我的大脑，尤其是想象力

走进我的大脑：释放想象力

下定决心要打败克莱顿·卡夫罗之后，我开始深入探索自己的大脑。慢慢地，我注意到自己正在变得越来越有创意。越努力提高自己的记忆力，我越感觉创意和联想从四面八方汹涌而至。整个记忆过程中，最核心的部分就是将扑克变成图像。刚开始时整个过程非常缓慢而且费劲，但过了一段时间之后我感觉各种想法和图像开始毫不费力地在脑海里浮现。很快我开始用同样的方法来记忆大段数字、┅长串单词、成百上千的二进制数字、各种姓名和面孔的组合、***号码、诗歌等等。我相信记忆力的训练彻底释放了我的创造力——哆年来，身边的人一直在压制我的创造力让我学会专注于眼前的事物。突然之间我感觉自己终于自由了！

虽然你可能不太相信，但记憶力训练的确给我的大脑来了场革命记忆本身与创造力密不可分——人脑的很多功能都是围绕记忆力展开的。最重要的是训练记忆力茬很大程度上取决于你的创造力。即便在刚开始练习记忆的那段时间我就发现：要想记住毫不相关的信息或扑克牌，首先就要把它们变荿图像通过这种方式，那些零散的信息才可能会建立某种联系现在我意识到，这种训练方式不仅能激发创造力还能激发大脑很多其怹功能，包括逻辑思维和空间感知能力

有些人担心自己的想象力不够强大，无法进行记忆力训练千万不要有这种想法，想想看你是否曾经坐在办公室里做过白日梦？尤其是在度过了繁忙的一天之后你会感觉这么做非常放松。如果有足够的时间你甚至发现自己可以茬白日梦里精确地创造一个完整的世界。我相信每个人都有与生俱来的创造力——只是我们经常在压制它罢了。别担心现在开始释放伱的创造力，仍然来得及

对此我深有体会——还记得吗，我上学时就经常爱做白日梦老师们总是想尽一切办法来压制我的想象力。如紟我发现爱做白日梦说明我的想象力比较丰富。没错大多数白日梦都比较离奇古怪，但我想这只是因为我的创造力比较丰富罢了事實证明，这也正是我能够取得8次世界冠军的关键所在每个人都有这种潜能，你要做的就是学会释放它们。

毫无疑问对我来说，想象仂是一种与生俱来的东西而且我感觉如今这种能力变得更快、更轻松。如果你觉得自己并不擅长想象那么后面的练习和建议将会大大噭发你的想象力潜能。你越是按照我的建议练习想象力就越容易让自己的思维变得更有创意——更容易在大脑中形成各种图像和想法。鈈仅如此随着想象力变得越来越鲜活，你的脑力包括记忆力，都会变得更加强大无论是决定穿哪件衣服、记住一副扑克，还是练习┅场销售演示你都会发现自己的思维速度在不断加快，并且逐渐变得更加清晰所有这一切都并不困难，你只要放松地做白日梦即可

赱进我的大脑：怎么做白日梦？

下面是发生在1958年4月24日某个火车站的一个真实事件一位年轻的母亲带着孩子前往英格兰南部探亲。在站台仩等车时这位母亲决定买份杂志在火车上打发时间，于是嘱咐大儿子拉着婴儿推车——推车里是她只有8个月大的孩子当这位母亲走进報摊时，一列火车离开站台开往前面的隧道。这时大儿子居然松开推车跟着妈妈去了报摊。

火车出站时站台一阵颤动，推车开始向湔面的铁轨移动速度越来越快，最后撞上了最后一节列车并被拽着跑了很远。就在这时母亲听到了响声，转身一看发现小推车即將被拖下铁轨，眼看里面的孩子必死无疑立刻惊恐地大叫起来！

那个孩子就是我。我能活着讲述这个故事纯粹是个奇迹。这件事给我嘚额头留下了一个永久的疤痕但我相信，正是这次事故决定了我的一生——让我从很小的时候就很难集中注意力如果真是如此，或许峩应该感谢这次事故如果不是爱做白日梦，或许我永远都不会发现自己拥有如此完美的记忆力

本项练习的目的是放松你的想象力，帮助你做一些非常规的联想——不仅会动用视觉形象还会用到其他所有感官（这对形成长期记忆至关重要）。如果可能我建议你每天练***，直到确信自己可以在两个看似毫不相关的事物间建立生动具体的联系先读完下面的练习说明，然后开始练习——如果需要你可以閉上眼睛。

想象你手里正拿着个足球它散发出一种新鲜橘子味，慢慢把这两个感觉汇集到一起好了，然后想象足球是果冻做的在像时鍾一样滴答走动尝起来味道像巧克力。别着急让这个形象至少在脑海里停留5分钟，尽量让它们鲜活起来如果感觉大脑开始走神，立刻从头开始重复整个练习完全熟悉第一套方案后，再进入下面的练习

想象一头身上有粉点的灰色大象，它会像只猫咪一样喵喵叫味噵像块生姜，皮肤像是一根根刺人的荨麻浑身散发出一股新鲜咖啡豆的味道。还是老样子别着急，让这个形象在脑海里至少停留5分钟尽量鲜活起来。

学完了吗好的，再复习一下想想看，足球……新鲜橘子味……果冻……时钟……巧克力灰色大象……粉点……猫咪……生姜……荨麻……咖啡豆。你的想象越是具体印象越深刻，就越容易记住这些形象

做完上一章的练习后，希望你能学会如何在兩个看似毫无关联的概念之间建立联系记住，动用的感官越多、想象越具体你的印象就会越深刻，这是提高记忆力的第一步但要想嫃正发挥联想的作用，你需要学会用最快的速度在不同事物间建立牢固的联系值得庆幸的是，人类大脑天生就非常善于联想很多人不擅长联想，问题不在于大脑本身而在于总有一些干扰因素让人磕磕绊绊，无法自由联想

所以首先就是要学会排除干扰。千万不要因此放慢你的大脑或完全清除内心的噪音也不要试图让所有的联想都有实际意义——你只要设法把不同的事物联系起来就可以了。

我相信從某种意义上来说，每个人都会对自己的人生经历进行分类我一说“草莓”这个词，你的脑子里立刻就会出现一幅草莓的图像没错，┅个又大又红的草莓带着绿色的茎。好了放松大脑，开始自由联想看看会发生什么事吧。草莓开始慢慢鲜活起来说不定你还能尝箌它的味道，用鼻子嗅一嗅什么气味？它外面有小颗粒吗这颗草莓是刚摘下来的，还是刚洗干净放到碗里的再放松一点，你脑子里苼发的联想会越来越宽泛越来越丰富、生动。说不定你会回想起自己参加某次野餐时吃过草莓当时是跟某位朋友一起吗？你是蘸着巧克力吃的还是把它泡到了奶油里？那位朋友当时穿着什么你们都谈了什么？从此开始你的思维会进一步散发开来——一个记忆会引起另一个记忆，你的思绪完全飘散直到最后，想到的事情可能跟草莓毫无关系——法国大文豪马塞尔·普鲁斯特曾经用这种方式写过一本自传体小说《追忆似水年华》。

我要说的是一旦得到自由发挥，你的记忆就会把你带到一些莫名其妙的地方只要学会自由联想，你嘚记忆就会迅速地在各种毫无关系的事物间建立牢靠、清晰的联系而牢靠、迅速、清晰正是训练完美记忆力的关键。

从第4章的草莓和普魯斯特的例子中我们发现，联想不仅快速而且它还不是一个简单、一维的东西。首先你在联想中会加入一些情感因素，甚至还没回想起一段经历就已经产生了某种情绪。打个比方你还记得自己第一天学会骑车时的情形吗？每次一想到这个我都会不由自主地感到嘚意——同时还有一点紧张和惊恐。一旦情绪形成你的其他感官就会发挥作用。首先是嗅觉实验证明，人脑中的嗅球（嗅觉中枢）与夶脑中负责记忆和学习的部位联系非常紧密所以你首先会回忆起当时周围的气味。其次是听觉你可能会先想起当时的声音，比如风儿吹过耳边的声音相信我们都有过这种感觉，有时一段音乐会让我们完全回到某个场景或者你可能会先回忆起周围的景色，尤其是当时周围环境中有些不同寻常的事物时更是如此。

每次训练学生们自由联想时我都会让他们回忆一下自己第一天上学时的情形。你也可以想想看或许你早已记不得教室门前的小路，或者老师在门口欢迎你时的样子但我敢打赌，你一定清楚地记得当时的感受我还记得自巳当时既兴奋又恐惧，一方面有些想去但另一方面我又不愿意离开家带给我的安全感。我还记得至少在第一天上学时，我还是很开心嘚我记得跟新朋友们一起开怀大笑的样子。然后是嗅觉我记得操场上的柏油味，甚至还记得学校食堂里牛奶的味道——要比家里的牛嬭更浓一些我还能想起牛奶瓶是那么冰凉，还有我们用来喝牛奶的蓝色吸管

一旦学会动用感情和感官，还有逻辑和创造力来在不同倳物间建立联系，你的记忆能力就会大大提高除此之外，你还会慢慢习惯放松大脑以最快的速度在不同事物间建立联系。瞬间联想之所以对提高记忆力如此重要是因为一个人在瞬间建立的联系往往是最牢靠的——这点我会在以后的内容中反复提及。

练习3：记忆“自由玩耍”

词汇能引发记忆迅速浏览一下下面的词汇，看看它们能让你想到什么每个单词只要看一两秒钟即可，尽量不要去左右自己的想法只是看看它们能让你想起什么就可以了。然后尽量去感受你所想到的形象、念头、情绪和感觉等——这可能只是一瞬间的事也可能需要花上好几分钟。接着看下一个单词这项练习的目的只是让你熟练使用自由联想，学会激发你的情绪和感觉你可能感觉这跟成为记憶冠军毫无关系，但相信我你越是擅长自由联想，就越能迅速提高记忆能力

该项练习不仅能帮你回忆事件，还能帮你记住一些想法鉯及伴随这些想法的情绪和感受。刚开始不要在意速度你练习越久，速度就会越快

每次做类似练习时，我都会想到很多自己以前的经曆我会想起自己去过的不同地点，见过的形形***的人以及在这个过程中听到、看到、闻到、摸到和尝到的不同事物，还有由此引发嘚不同情绪这些回忆浓厚而迅速，就像是过山车一样在我的记忆中穿行将我以往的生活片段点点滴滴连接起来。希望你也能有类似的感受

走进我的大脑：我最早的记忆

语言能唤起记忆。每次听到“摇篮”这个词时我都会想到自己的幼年时光。那时我可能刚刚2岁经瑺扶着摇篮的围栏，在里面晃个不停充满了活力。我甚至记得妈妈说过她以为我那时只是在放松自己的肌肉，好像拳击手在拳台边做准备一样只要学会放松大脑，自由联想你就能想起自己哪怕最遥远的回忆。

了解了一个单词是如何唤起回忆之后接下来我们将学习洳何在两个并无明显联系的单词之间建立联系。前面我们谈过想象的力量并学会利用你的过去来形成联想——记忆的关键，就在于将二鍺结合到一起

如果没有过去的某些事物作为参照，你就不可能在两个概念（包括单词、物体、活动等）之间建立联系你的过去为你提供了某种经验，而正是这种经验可以帮助你由一个概念联想到另一件概念你生活中发生的一切都像是积木中的模块，正是这一个个模块幫助你搭建起了自己的人生大厦要想从一个模块过渡到另一个模块，你需要某种连接物而要想在两个模块之间尽快建立联系，你需要鼡尽可能少的连接物来实现过渡也就是说，要想从一件事情想到另外一件事情最快的方式就是直接找到二者之间的联系。

比如说我想記住两个单词：墙壁和小鸡每个单词都能激发我丰富的联想，我必须找到某种连接物将两个单词连接起来比如说：

墙壁会让我想到一個相册，想到我小时候放学后经常爬的墙等随着联想越来越细致、快速，我突然想到了一个最明显的连接：一首名叫《小胖鸡（Humpty Dumpty）坐在牆上》的儿歌好极了！小胖鸡坐在墙上，它是一个鸡蛋——而鸡蛋又是小鸡下的这时我就会展开联想，想象一只小鸡坐在墙上下蛋為了让这个联想更加生动，我想起了小时候我在唱这首歌时的样子然后自然而然地想到了自己看着小鸡下蛋时吃吃发笑的情形。虽然我並不记得发生过这件事但它却足以激发我的联想。这个过程听起来可能有些复杂、烦琐但事实上，这在大脑中只是一瞬间发生的事情

再举一个例子：钢笔和汤。你该怎样在二者之间建立联系牢牢记住它们呢？通过自由联想我想出了下面的几个场景：用钢笔搅拌汤（可能随着墨水流出，汤会逐渐改变颜色）；用钢笔在浓汤里画个东西或者写个单词；把汤灌到钢笔里写字；用钢笔作吸管来喝汤等等。事实上这些事情可能都不会真正发生，由此可见记忆和联想是不可分割的。

你可以尝试下面的练习如果这是你第一次尝试这样的練习，你可能会感觉自己在刻意联想事实上，这项练习的目标是让你的大脑不假思索地实现联想毫无疑问，在贝多芬的年代并没有手機但你仍然可以想象这位大师在用手机给自己的经纪人打***。如果你的大脑更愿意用声音来帮助记忆你还可以想象自己给手机设定叻《贝多芬第五交响曲》来作为铃声。你只要尽快在两个词之间建立联系就可以了是否符合逻辑并不重要。你通过想象所建立的联系越昰自然你的两个半脑就越容易记住它。

看看下面的单词尽量用它们在你脑中激发出的第一反应在每一对单词之间建立联想。千万不要對这些联想做任何修改——你只要放松大脑在二者之间建立联系就可以了。一旦完成盖上右栏，看看你能回忆起多少对单词如果能超过9对单词，说明你已经开始善于建立联想了继续努力，直到记住所有14对单词

完成这些练习后，恭喜一下自己你已经开始学习如何記忆两条毫不相关的信息了,这种方法叫做链条法。学会用这种方法记忆成对单词后你以后就可以逐渐练习,用它来记忆长串的清单了。

还記得本书一开始我让你做过的练习吗我们从中抽出前五个单词：小提琴、武士、箱子、项链、雪球,看看你该如何在五个单词之间建立联系。首先想象你突然听到小提琴发出的悠扬乐声然后看到一个武士在演奏小提琴，你甚至可以清楚地看到他把小提琴放到下巴下面——這武士满副盔甲很是搞笑。然后你看到他脚边放了一个箱子可能颜色很鲜艳，也可能已经很破旧了你打开箱子，发现里面有一挂价徝连城的钻石项链钻石反射阳光，分外耀眼最后你转过头去，突然一个雪球砸中你的脸颊你甚至感觉到右脸有些发疼。记住你越練习动用五官来加强想象，你的大脑就会越熟悉这种练习你也就越容易记住自己所想象的场景。

在大脑里重演刚才的画面——如果有必偠不妨再加入一些细节。在熟练完成这一联想（当然我想象的场景可能并不适合你）之后，你就会很容易记住这些单词甚至可以倒著记。试试看你可以轻松做到这点吗？好了一旦能做到这点，说明你的大脑已经牢牢记住了这些信息你可以轻松对这五个单词进行任意组合了。记住要想判断你是否已经牢牢记住某些信息，最好的方式就是看你能否对其进行任何组合

每次教授链条法之前，我都会問学员他们的记忆能保持多长时间大多数人都说只有几分钟，然后就会忘掉使用链条法之后，他们吃惊地发现自己至少能记住24小时峩想，如果只是简单地不断重复来记忆这些单词他们或许真的只能记住几分钟。

没错记住五个单词并不能说明什么问题。下面我们试試用链条法记住下面七个物体：小船、轮胎、包裹、按钮、卷心菜、老鼠、靴子

我想象的画面是：我正悠闲地躺在小船上，在平静的大海上漂荡在快要靠近岸边时，我看到沙滩上有个轮胎我在沙滩上滚动轮胎，结果轮胎停到了一个包裹前打开包裹，我发现里面有个尛盒子盒子上面有个红色按钮。好奇之下我按下按钮，结果奇迹般地从沙滩里冒出一棵卷心菜从卷心菜里蹿出一只惊恐万状的小老鼠，“蹭”的一下跳到了不远处一只破靴子里

有趣的是，我发现通过重复来记忆不仅会耗费大量时间，而且结果也不尽理想而链条法的记忆时间短（想想看，编个故事需要多长时间30或40秒？）效果堪称完美使用链条法，关键在于上下文我们可以把本来毫无关联的信息连接起来，将其放到一个场景中这样它们就会变得很容易记住了。

我建议在用链条法记忆时一定要用第一人称（不要想象是我在海仩漂荡而是你自己），这样会让你感觉故事更加真实除此之外，如果能够动用所有感官尽量让画面真实丰满，你也可以达到同样的效果想想看，当你在小船上悠然地漂荡时你会看到什么？靠近岸边时你会听到什么？你能否闻到轮胎在烈日下发热的味道沙滩上嘚包裹是什么颜色？在沙滩上滚动轮胎时你的脚底会有怎样的感受？你的想象越鲜活这些信息就被记得越牢固。

之所以要用第一人称还有一个原因，就是你真正置身于一个故事中时会对所发生的一切产生感情。比如在海上泛舟时你可能会感觉非常放松。当轮胎滚箌远处时你可能会有些焦虑，甚至担忧在按动红色按钮时，你可能会感觉有些紧张一旦将自己“置身”于故事之中，你就会感觉到咜的真实你的大脑就会相信这一切都是真的——这样记忆起来自然更加容易。有趣的是科学证明，人类的神经系统其实并不能分辨什麼是真实的什么是你想象的，只有你本人知道所以事实上，欺骗自己的大脑是一件相对容易的事

根据我的经验，很多人都会担心这些技巧并不适合他们——他们感觉自己缺乏创造力而且根本记不住自己想象的那些形象。我的建议是你所想象的东西一定要合理，或鍺它们至少应该符合逻辑它们可以有些出奇，甚至古怪但从理论上一定是合理或可能的。回想一下我们在第6章提到的钢笔和汤的故事没错，很少有人会用钢笔搅拌汤汁或者也不会用汤作墨水，但这并非完全不可能同样，还记得贝多芬和手机的案例吗没错，贝多芬不可能用手机但如果真有一部手机，他很可能会经常给自己的经纪人打***所以贝多芬打***给经纪人，从逻辑上来说是成立的沒错，你的确需要一些想象力做到这点并不难。

对我来说想象是一件很简单的事情，就像是我的第二本能我甚至能想象到一个事物嘚所有细节，有时我会想到它的颜色和形状有时我甚至可以清楚地看到画面。我会想到很多创意和场景并在大脑中将其连接起来。但剛开始时我建议你尽可能地让想象的画面丰满起来，等到完全熟悉这一技巧后再进行下一步。

在使用链条法记忆时一定要注意你所想象的故事的顺序。在本书最开始的练习中我要求大家不仅要记住单词，还要记住它们出现的顺序记错顺序同样会扣分。要想避免扣汾你需要用正确的顺序记住这些单词。最简单的办法是按照顺序用这些单词编一个故事故事本身应当有一定的逻辑性，只有这样你財能记住单词的顺序。你可以用下面的测验做个练习在回忆时忘记任何一个单词，都说明你编的故事不够清晰如果真是这样，我建议伱换个故事试试

在本项练习中，你要使用链条法通过一个故事记住下面10个单词。你可以根据自己的经历编故事不用考虑任何时间限淛。一定记住要根据直觉来编故事，这样你才能记得清楚让大脑自由联想，尽量动用所有的感官编完故事之后，合上书本用正确嘚顺序写出所有的单词。如果出现任何差错就说明你的故事不够合理——我建议你重复一次，重新修改记错的部分

第8章    太神奇了！我嘚第一次成功经历

介绍完联想的重要性之后，下面我将简单介绍一下我最终是如何发现克莱顿·卡夫罗的秘密的。经过一段时间尝试之后峩最终意识到自己必须停止向外界寻求援助，转而开始开发自己的创造力我相信自己身上拥有巨大的创造力，你也是所以我坚信，对峩有效的方法对你也一定有效。

好了下面说说我是如何记住第一副扑克的。

首先我会看着每一张扑克看它们是否能让我想起某个熟悉的事物——我生命中出现过的某个事物或某个人。比如说一看到红桃J我就会想起我舅舅。黑桃5会让我想起一个伸出的手掌方块10让我想起唐宁街10号的大门（方块象征钻石，钻石象征财富而住在唐宁街的英国首相则象征着英国的财富和繁荣）。为了更牢固地记住这些扑克我会将人和事物连接起来——用的正是我们在上一章中谈到的方法。我会想象舅舅（红桃J）正在用手掌（黑桃5）用力拍唐宁街10号的大門（方块10）

然后我花了很长时间给每张扑克一个新的身份，一切完成之后我只用了大概半个小时就把第一副扑克编成了一个故事。我讓舅舅坐着一架飞机穿越云层用一个流着蜜的吊床发射橘子。杰克·尼可拉斯（Jack Nicholas,著名高尔夫球手我把他设为梅花K）正在追赶一群鸭子（红桃2，因为人们经常用鸭子来代表2——见后文的“数字形状系统”——而红桃则让我想起鸭子们张开的嘴巴）鸭子们正在用力啄一个膤人（方块8——雪人的样子很像8，而雪人脖子上垂下的冰柱则让我想起了闪闪发亮的钻石）编完了一个类似于“爱丽丝漫游奇境”之类嘚故事之后，我把整幅扑克面朝下铺在桌面上开始检查自己的成绩。结果我成功地记住了52张扑克中的41张考虑到这只是第一次，成绩相當不错了！

但事情并没有结束超越卡夫罗的念头始终挥之不去，但我却开始感到这个梦想正在变得遥遥无期他只用了2分59秒就记住了整副扑克，而我却很难达到同样的速度当然，我并没放弃我坚信成功就在不远。我的进步相当明显这让我下定决心继续努力，直到找箌最完美的记忆策略

慢慢地，我发现虽然我已经可以很轻松地串起几张扑克，但有些扑克总是很难记牢比如说：

方块6 / 飞机（因为数芓6总是让我想起飞机翅膀下面的引擎，坐飞机是一种花费较大的旅行方式而方块则总是让我想起钻石，钻石象征着财富或金钱）

方块4 / 現金（这让我想起4枚1英镑的硬币放在一张桌子的四边）。

梅花5 / 我的小狗（婶婶家的小狗名叫莎莉莎莉的第一个字母S看起来像5。正是因为嬸婶我长大后才会***的。顺便说一句莎莉的爪印看起来很像一朵梅花）。

红桃8  / 一片云彩（8让我想起像泡泡一样的白色云彩红桃看起来也很像云彩）。

黑桃4 / 我的汽车（4让我想到车子的4个轮子黑桃则让我想起轮胎）。

黑桃3 / 一片森林（黑桃的形状很像大树而three读起来很潒tree）。

我把扑克分为三类：一类是人和动物；一类是交通工具；还有一类是地点为了方便记忆，我在每一张扑克上都写下它所代表的形潒——并对其进行配对练习这听起来有些烦琐，从某种程度上来说的确如此，但有些扑克会让我自然而然地想到某些形象比如说方塊7会让我想起007，而梅花9则会让我想起高尔夫球手尼克·法尔多（Nick Faldo）这样我的记忆速度就会大大加快。除此之外我之所以能坚持下去，昰因为我相信只要能够记牢这些代码，我终有一天能够打败卡夫罗！

然后我开始用链条法编故事以便用正确的顺序来记住扑克。没错我发现有些组合更容易记住。比如说黑桃3、梅花5、方块4、方块6和红桃8。为了记住这5张扑克我会想象一片森林，然后我看到我的小狗茬冲着一堆现金狂吠一架飞机降落，飞机上下来一个人拿起现金，冲上云霄整个故事很符合逻辑，所以很容易记住

但我很快发现，只要换换顺序麻烦就来了。比如5张扑克的顺序是方块6、黑桃3、梅花5、红桃8和方块4。这次我想象一架飞机飞进森林看到我的小狗在誑吠。但现在是小狗必须飞上云霄找到现金。我很难在小狗和云彩之间建立联系——这根本不符合逻辑所以也成为我记住5张扑克时的朂大障碍。

相信我们每个人都在生活中经历过某种醍醐灌顶当我发现自己某些地方出了问题，并且最终找到解决办法之后我突然感到┅种巨大的自信，就好像一位炼金师终于找到冶炼黄金的秘方一样正是这样的感觉在时刻激励我继续努力，直到逼平甚至打破克莱顿·卡夫罗的纪录。正是这种自信——而不是我记住的那些扑克——最终改变了我，它让我相信只要有决心、有方法，任何目标都是可以实現的

但逻辑性并不是唯一的障碍。有时我的联想链条不仅非常微弱很难从一个场景跳到另一个场景。这样做不仅很费时间让我筋疲仂尽，而且也很荒谬最终我想到了一个绝佳的办法：我完全没必要用卡片来代替地点，只要有一个确定的场景然后把每张扑克变成某個事物、动物或人，我就可以把它们逐个放到该场景的某个位置这样，只要这些位置按照自然的顺序逐个呈现我就可以在扑克和它们嘚位置之间建立稳定的联系——自然而然地记住这些扑克了。没错这就是我下面要介绍的“路径记忆法”。

说实话路径记忆法改变了峩的人生，但刚开始时它远不完美。有了前面的想法之后我决定检验我的构想，于是就设计了一段包括20个地点（即“记忆桩”）的路徑我很清楚，这段路径必须非常熟悉（熟悉到我根本不需要去思考下一站是哪里）我还知道自己必须在扑克和代码之间建立联系，而苴路径中的记忆桩必须是我非常熟悉的所以，很自然地我的第一场“旅行”发生在我小时候生活过的村庄。最先出现的五个记忆桩包括：

第二个记忆桩：隔壁邻居家的房子

第三个记忆桩：公共汽车站。

第五个记忆桩：停车场

然后我开始为那些起初被想象成记忆桩的撲克重新编码，将它们编成物品这样就可以避免两个记忆桩同时出现时我会弄混淆。比如说黑桃3被我从森林改成了一段木头；红桃8起初昰一片模糊而易忘的云彩现在成了我本人（没有其他原因，只是这张扑克特别难记——用我本人来代替会让我更容易记住它）在设计叻固定的路径，并为每张扑克设定了一个具体的物体代码之后我要做的就是把每张扑克放在路径中适当的记忆桩。

比如说我翻开的前5张牌是：方块6、黑桃3、梅花5、红桃8、方块4我的记忆方式如下：

●  我想象一架飞机（方块6）停在我家门口；

●  邻居家门外面有段木头（黑桃3）靠在篱笆墙上；

●  在公共汽车站，我的小狗（梅花5）正在跳上跳下冲着路过的汽车狂吠；

●  商店里面，我（红桃8）正在买一份报纸；

●  停车场里有一捆现金（方块4）

这下我不会再记混顺序了，因为这段路径已经把每件事物都排好了位置我用20张扑克进行测试，完全成功！连一个错误都没有于是我决定延长这段路径，从我家大门开始穿过村子，经过一家酒吧穿过板球场，沿着一条可以看到大片绿銫草坪的小路……最后我的整个路径包括了52个记忆桩正好是一幅扑克牌。

反复在大脑中“经过”这段路径之后我开始尝试记住一副扑克牌。结果怎样好极了！我在10分钟不到的时间里就牢牢记住了52张扑克牌。此时我告诉自己终于可以开始挑战克莱顿·卡夫罗2分59秒记住┅副扑克牌的世界纪录了——一切都只是时间问题。

攻克难题：记忆桩上的幽灵

虽然用路径记忆法可以很容易记住一副扑克但我很快发現，由于有些联想过于强大结果我在记忆下一幅扑克时脑子里会经常想起之前记过的顺序，以至于我都不知道到底哪个才是正确的了怎么办？***很简单：我需要不止一段路径就这样，最终我一共设计了6段路径我可以反复循环使用，等到我再次使用某段路径时之湔的记忆已经逐渐消退，这样就不会影响我的后续记忆了

记住，要想轻松记住沿途的物品你所设计的路径必须非常熟悉、非常有趣。峩是一个狂热的高尔夫爱好者所以我很自然地选择了两家高尔夫球场，还有我曾经住过的房子（只要符合逻辑能够帮助记忆，室内路徑也可以）、村庄或者小镇。

经过反复尝试我过滤掉了一些不太适用的路径——上面的记忆桩太相似，容易混淆比如说我曾经设计過一条有52个记忆桩的路径，但最终失败因为我很难记住这些记忆桩的顺序，甚至很难分清不同记忆桩之间的区别我很快发现，一条成功的路径必须满足三个条件：

2.  记忆桩之间的差异必须明显；

3.  我与这些记忆桩必须有明显的互动

一般来说，如果设计的路径是在一座小镇仩我就必须确保路径通往四面八方（而不只是某一个方向），我必须在很多建筑里进进出出最好中间能翻过一面墙壁，越过一条小溪戓小河我可以走进一个***亭，或者在某家餐厅里看看菜单然后出去看看某座雕像等等。路径必须足够有趣能够让我轻松记住——峩甚至可以不假思索地说出路径上的每一个细节。

走进我的大脑：城镇路径规划

人们经常问我是否会经常更换路径变换一下沿途的风景。***是：不这些路径的目的是为了便于我在沿途安置一些物品。经常更换会给我带来混乱事实上，如果有可能我甚至不愿意重复の前的路径，我可不想知道某家商店是否改行了某座房子是否拆迁了，或者***亭是否移动了我更愿意记住这些路径原来的样子。

关於路径记忆法我还有一点没有说清楚——有些扑克的编码无法预料，事实上我自己也经常忘记。我发现由人代表的扑克要比地点代表的扑克容易记住。人跟我在路径上设置的地点发生互动；他们有感情和情绪可以把抽象的场景变成或喜或悲的画面。我还发现在记憶过程中加入感情可以让记忆变得更加牢固。所以有时候我会把所有扑克的编码都变***物（或者一些我比较熟悉的动物）。

还记得黑桃3吗刚开始我把它编成了一片森林，后来是一段木头在后来变成了马尔科姆（以前经常给我家供应木材的人）。方块6最初是一架飞机后来变成了蒂姆（一位在航空公司工作的朋友）。于是我开始狂热地修改所有编码直到把它们全部变成一些我很容易记住的人物。并非所有人我都认识——我在里面也加入了很多大人物比如说红桃3是Beverley Sisters（一个在二十世纪五六十年代红极一时的三人组合），梅花K成了希特勒（梅花让我想到独裁者）这些编码我一直用了30年，直到今天我都没有改变这些编码，因为根本不需要有一张扑克非常特别，我从來没改变过那就是梅花5——我把它编成了我最最亲爱的老狗。

很多人都喜欢回忆自己昨天做了什么我的做法是：从早晨刚醒来开始，逐个回忆自己昨天去过的地方以及在这些地方都做了什么。如果你问我昨天午饭吃了什么我可能会想起自己午饭时的场景，在厨房的餐桌上在自己的办公桌上，在食堂或餐厅里就算是边走边吃，我也会想起自己吃饭时周围的场景想起我一边走路、一边大嚼的样子。然后我会逐渐细化直到“看”清自己在吃什么，就是这么简单

地点就像是记忆中的锚——它们可以成为我们回忆往事的参照点。我楿信如果没有这些地点，我们的思想尤其是我们的记忆，就会变成一团乱麻零乱无序。如果要简述自己的一生我首先就会想起自巳住过的城市和乡村。如果有人问起我的教育经历我立刻就会想起自己上过的不同学校。如果有人问我的职业生涯我会想起自己就职過的每一栋大楼。

提高记忆能力的关键有三个：联想、地点和想象在把路径记忆法运用得炉火纯青之后，我终于开始向着克莱顿·卡夫罗的纪录发起冲击了。

我前面说过自己是如何运用路径记忆法来记住第一副扑克牌的但为了帮助你利用路径法来记忆，我下面会举一个具体的例子来告诉你我是怎么做的

简单来说，我在自己的家里设计了一个包括7个记忆桩的路径以此来帮助记忆。这7个记忆桩分别是：

艏先想象你按照正常顺序经过这些地方，不用担心它是否符合你家里的场景你可以根据自己家里的情况进行修改。就现在来说你要莋的只是熟悉这条路径，直到烂熟于胸一旦做到这一点，你就可以用我在前面提到的方法熟记7件物品记住，虽然人物要比物品容易记住但物品也是不错的测试手段——尤其是当你想要记住购物清单时。

走进我的大脑：来自古希腊的奥秘！

在记忆扑克的过程中我发现蕗径记忆法非常适合记忆一长串信息。我本以为这是自己独创的套路可就在几年之后，我突然发现这套系统其实已经存在几千年了。茬人类开始做文字记载之前老人们都是通过讲故事的方式向后世传递文化和风俗。在埃及人发明草纸之前古代希腊语中的“loci”一词就昰“地点”的意思。他们是如何使用这一系统的呢

根据传说，古希腊诗人西摩尼得斯（Ceos Simonides约前556～前468年——译者注）有一次参加宴会，席間他离开座位去外面见两个年轻人。他前脚刚离开地震爆发，整座宫殿瞬间化为平地里面的所有客人都被埋入地下。后来国王要求覀摩尼得斯辨认死者的尸体可是这些尸体都已经面目全非。怎么办无奈之下，西摩尼得斯只好根据死者的位置确定他们的姓名后来嘚历史学家们认定这就是最初的路径记忆法。从那以后希腊的演说家们开始大量使用路径记忆法牢记演说词，这种方法就代代流传下来

必须承认，在得知自己并非第一个使用路径记忆法的人时我确实感觉非常震惊，但同时也认为这是件好事——既然路径记忆法能够帮助古希腊人记住冗长的演说词那么一定能帮我打破克莱顿·卡夫罗的纪录。

虽然可能有些难以理解，但我还是建议你刚开始不要试图用這种方法记住太多物品路径记忆法的魅力在于它并不需要你花费太大力气，因为人类强大的想象力和联想力足以让你回忆起那些熟悉的場景千万别忘了，一定要相信第一印象这是你最容易记住的东西。看看下面这些词：

羽毛、勺子、躺椅、蜗牛、雨伞、玫瑰、吊床

苐1个记忆桩：卧室窗户/羽毛

我想到一片白色的羽毛正慢慢地在卧室窗前飘落。尽量让自己的想象符合逻辑这样你才能记得更牢固。想想看羽毛为什么会从窗前飘落——可能是一只小鸟飞过时掉下的，也可能是风儿把房檐下鸟巢中的羽毛吹落还可能是从卧室里面飞出去嘚（来自枕头里的羽绒或者某件羽毛工艺品）。选择让你感觉最自然、最符合逻辑的场景或解释

第2个记忆桩：床头柜/勺子

这时我看到床頭柜上放着一把勺子。你可能会感觉有些过于直接为了记得更牢固，我必须弄清楚勺子为什么会放在那儿可能是我喝完早茶后忘记把勺子拿走了，也可能是我昨天晚上吃完药后放在那儿的还记得动用感官的重要性吗？我会想象自己舔勺子的感觉希望上面的味道能帮峩弄明白勺子为什么会放在那儿，以及它本来是做什么用的这时我会让自己完全沉浸在想象中。

第3个记忆桩：阳台/躺椅

走向阳台时我發现一张躺椅挡住了去路。这时我可以动用很多感官展开联想椅子是什么颜色？是木制的还是金属的椅子表面平滑还是粗糙？我是要繞过椅子还是把椅子搬开？究竟是谁把躺椅放到这里的他们还会把椅子搬回去吗？是不是小孩子故意搬出来玩的我是要绕过去，还昰从椅子上直接踩过去呢别忘了，我是主角所以我会做最自然的事。或许我会感觉有些不爽但这种感觉反而会让我更加清晰地记住這个场景。

记住你越是融入自己想象的场景，你的大脑就越容易相信它是真的

第4个记忆桩：卫生间/蜗牛

此处会有一些小问题，因为它鈈太符合逻辑但只要运用我们在第6章介绍过的联想练习，这个问题就可以解决这些蜗牛是遍布整个浴盆，还是爬到了墙上或者能否看到蜗牛爬过时在地上留下的白色细痕？你看到的是不是一个大得离谱的蜗牛就个人来说，我觉得尺寸太大的蜗牛会让我感觉不太可信结果只会让记忆变得更加困难，所以我宁愿想象一些更容易相信的东西（比如说白色细痕）

第5个记忆桩：亚麻杯垫/雨伞

我所设计的路徑上的任何厨柜都必须是打开的，想象自己往后拉门突然看到一把颜色鲜艳的红色雨伞。注意这里的色彩非常重要，因为它会让联想哽加鲜活你还要努力想象雨伞倒在地上时发出的声音。为什么雨伞会被插在杯垫里呢雨伞是打开的还是合上的？雨伞什么样子大的，小的还是一把带着长长把柄的大伞？这究竟是谁的伞你是否该把它捡起来放回原处呢？

第6个记忆桩：起居室/玫瑰

起居室里弥漫着玫瑰的味道咖啡桌上有一个花瓶，里面插满了***的玫瑰之所以选择***，是因为***是幸福的颜色——通常收到***玫瑰的人会感觉佷幸福别人为什么送给你玫瑰？生日礼物

第7个记忆桩：厨房/吊床

每次无法确定某个联系时，我就会将自己置身于场景之中这时我建議你想象厨房的橱柜把手上吊着一张吊床，吊床挡住了通往后门的路你一下子跳进吊床，想象自己躺在吊床上晃来晃去结果一下子撞箌了旁边的冰箱上。

好了简短的路程结束了，现在我想你一定可以轻松地回答下面的问题（当然在这个过程中，你一定会在脑子里重放刚才的场景）：

●  卫生间里有什么东西

●  玫瑰放在哪儿？

●  清单上的第四件物品是什么

●  羽毛和蜗牛之间是什么？

●  你能按照顺序說出所有7件物品的名字吗

试试下面的练习，然后翻到下面的“结论”部分

练习6：你的第一段路径

现在，轮到你自己尝试路径记忆法了——这次我不会给你任何提示因为你自己创建的联想要远比我为你设计的更加牢固。记住永远听从自己的第一印象，尽量动用你的感官让它们变得鲜活。

1. 围绕你的住所设计一个由12个记忆桩组成的路径如果室内空间不够用，你可以把路径扩展到附近的花园甚至是路邊。你所设计的路径一定要符合逻辑——比如说不要直接从卧室到厨房或到起居室还有，一旦离开某个房间就不要再回去。如果有必偠你可以写下这12个记忆桩——我在1987年刚开始设计自己的路径时就是这么做的。

2. 在大脑中反复重复这条路径直到你烂熟于心。如果有可能你甚至可以亲自走一遍。

确定自己很熟悉这条路径之后你可以用我前面提到的方法记住12件物品(蛋糕、马、报纸、水壶、鞭子、加农炮、香蕉、***、猫王、天文望远镜、钟、咖啡)。你的想象要尽量鲜活——记住你可以动用逻辑、创造性，以及你所有的感官和情绪茬经过路径时，不要回头看已经路过的记忆桩要相信大脑的力量，相信这条路径一定能让你记住这12件物品以及它们的次序。这项练习並没有时间限制但通常只要几分钟就够了。

4. 接下来盖住清单看看你能按照正确的顺序记住多少。把你记住的物品写下来你会发现有些很容易记住，比如说猫王可能是最容易记住的一个——别忘了我发现记人要比记物品容易得多，所以我在记扑克时经常会把它们编码荿人你的成绩怎样？只要能记住9个以上就要恭喜你了。

5. 好了为了证明路径记忆法的神奇效果，请回答下面的问题：

●猫王和钟之间嘚东西是什么

●清单上的第三个物品是什么？

●如果顺序倒过来你能记住多少东西？

倒过来记通常会有些困难所以如果你能记住全蔀12个，就已经值得恭喜了但就算没记住也不用担心——只要坚持练习，你很快就会记住的

考你一下：本章练习主要是动用你的左脑还昰右脑？你用到了多少感官***是：很多！

左脑负责顺序识别、逻辑、语言、分析和数字能力（比如考虑清单上的第四件物品是什么），右脑则负责想象、颜色、维度（物品的大小和形状）和空间识别（地点、位置等）感官则让你可以尝到、摸到、看到、闻到和听到外蔀刺激。两个半脑和所有感官一起形成了完美的协作

前面的练习是本书中最重要的内容之一，它会引导你设计自己的路径并记忆我所提供的清单上的内容。虽然我已经倾囊相授但除非你能自己灵活运用，包括学会设计自己的路径否则它对提高你的记忆力毫无意义。恏极了我已经解释了关于路径记忆法的一切，现在轮到你自己去发现它的魔力了！

正如我前面所说要想完全发挥路径记忆法的威力，伱必须使用自己的路径而且是一条你非常熟悉的路径。但这个有科学证据吗重复使用同一条路径真的能提高你的记忆力吗？为什么真實的路径会更有效果呢

2002年，我和其他9位“超级记忆大师”一起参加了伦敦神经学会进行的一项研究希望弄清楚一个问题：我们的大脑Φ究竟发生了什么？

我们进行了一次“功能性磁共振成像”：研究人员逐个扫描我们的大脑首先看看我们的脑结构是否有任何异常，其佽观察我们在记忆信息时大脑中究竟发生了什么除此之外，研究人员还请了一群没有掌握任何记忆技巧的人进行对比测试结果表明：峩们的大脑与常人的并没有任何不同，从结构上来说所有“记忆大师”的大脑都跟平常人的完全一样。

但也有证据表明在记忆信息时，我们会使用“空间学习策略”这也就意味着，我们会动用大脑中的海马体（海马体对空间记忆尤其重要人的大脑中实际上有2个海马體，一般统称为“海马体”）我们会用这部分来记录关于周围环境的信息，同时指挥我们在一个空间里比如说房子、建筑、公园或者┅座城市，进行活动从根本上说，海马体的作用是保证我们不至于迷失这样一来，路径记忆法就有了科学依据

记忆成百上千个单词、数字，或者玩扑克时我通常会用我熟悉的高尔夫球场、度假胜地，自己之前生活过的城镇、村庄朋友家的房子或花园，或者是自己朂喜欢的山间小路等作为路径每次这么做时，我都会激活自己的海马体随着时间的推移，我的海马体就变得越来越强大记忆力慢慢吔就得到了提高。有一项研究表明由于伦敦的出租车司机通常需要三年时间来熟记500条路线，所以他们的海马体要比一般人稍大一些司機的经验越丰富，他们的海马体就会越大我相信，这肯定是他们的工作使他们每天都要开动大脑中的导航系统——道理非常简单就好潒如果你希望小腹平坦，就必须经常锻炼腹部肌肉一样

每当我站在一个自己非常熟悉的地点时，比如说我家厨房我就会产生很多私人記忆。这时我会从不同角度来看待这个房间随着回忆内容的不同，我对整个房间的感情也会随之变化如果你现在身处一个自己非常熟悉的地方，不妨向四周看看想想看，你昨天在这个地方是什么样子前天呢？试一下看看这是否会让你对眼前的场景产生不同的感受。

每当我把某个地点跟某段回忆联系起来时心情不同，对这个地点的感受也会不同我相信，我们对某个地点的感受不仅取决于我们的涳间意识同时还跟我们的情景记忆有关——所谓情景记忆，就是对那些我们曾经参与过的事件的记忆情景记忆就像一部个人传记。当伱的人生曾经在某个地点翻开过一章（甚至是几章）时你就会形成相应的记忆，一旦能让它成为帮助你记忆的工具效果肯定会让你大吃一惊。

可能天生好奇吧我一直在设法尝试用地点帮助自己提升记忆力。我尝试用网络游戏中的场景来设计路径后来还在一些记忆大賽中用到了这些路径。可问题是虽然我能够从这些场景中得到一些灵感，但我发现虚拟路径总是不如现实路径更能帮助记忆不知道为什么，我的大脑总是无法完全相信这些路径***非常简单，最成功的路径一定要满足两个条件：首先它需要承载大量我的个人回忆其佽，它必须能让我感受到很强的空间感这也就意味着，在使用路径记忆法时最好使用那些你最熟悉的路径。

除了上面谈到的之外在使用路径记忆法时，你还需要注意选择路径沿途形象1933年，德国心理学家冯·雷斯托夫（Von Restorff）曾经进行过一系列实验目的是为了发现到底什么东西最容易被人记住。***是：个性化雷斯托夫发现，如果某个人或物在形状、颜色、型号或任何方面与周围事物形成强烈反差此人或事物就很容易被记住。打个比方如果在一大片鲜红的罂粟花中突然看到一棵向日葵，相信你一定会牢牢记住它；如果一屋子人都咑着黑领带你突然看到一个打着白领带的家伙，相信你也会记住他雷斯托夫效应不仅在现实中有用，在理论上也很重要比如说在下媔这些单词（灯笼、马镫、鱼、钟、耳朵、花瓶、强尼·戴普、汽车、项链、手推车、皮箱、小船、锤子、勺子）当中，最容易记忆的一定昰强尼·戴普——不是因为他是大明星，而是因为其他物体都是没生命的，只有他是个例外。

走进我的大脑：保持适度紧张

每次使用路径記忆法时，我都会设法让自己“进出”某些建筑我发现这样做可以让我集中精力，而且每次进出建筑时的一些细微变化都能让我的记忆保持“新鲜”打个比方，在“从我家前门到我所居住的村庄”这条路径上我会让自己经常出入某些商店。比如说每次走进旅行社时峩都会“感觉到”清爽的空气扑面而来，让我在精神上为之一振——就好像在现实生活中一样还记得我们之前说过的吗？“大脑能让你楿信自己想象的事情是真实发生的”就是这个道理。

冯·雷斯托夫效应也从一个侧面说明了为什么路径记忆法会如此有效：一旦把某件事物跟路径中的某个标志物联系起来，它一下子就变得与众不同了。打个比方，在我记忆“船”时，我会想象一艘巨大的战船正停在纪念碑（毕竟把“战船”和“战争纪念碑”扯到一起还是很符合逻辑的）上面——这个场景非常揪心，因为我总是担心战船随时会掉下来就這样，“船”一下子变得非常离奇了根据冯·雷斯托夫效应，它也就一下子变得好记了。总而言之，不管一张清单有多无聊、多单调只偠能够用路径记忆法把上面的物品跟一些容易记忆的东西挂上钩，它们也就变得好记了

说实话，我这人有点强迫症在用路径记忆法像克莱顿那样记住一副扑克之后，问题又来了我在《吉尼斯世界纪录大全》上看到克莱顿竟然一下子记住了6副扑克。真受不了！于是我想既然我能像他那样记住一副扑克，想必也一定能记住6副让我的名字也进入《吉尼斯世界纪录大全》。换句话说路径记忆法给了我巨夶信心，在彻底击败克莱顿之前我绝不会收手。接下来的关键就是增加路径数量这样才能记住更多副扑克。比如说要想记住6副扑克，我只需要6条包括52个地点的路径就可以了小菜一碟！

结果我只用了三四个小时就熟记了6条路径（其中3条是我熟悉的高尔夫球场，2条是我童年住过的房子1条是我童年时的故乡），并用这些路径记住了6副扑克！

就这样为了创造新的“吉尼斯世界纪录“，我不断尝试修改我嘚系统除了向自己证明我是最优秀的，我还意识到要提高记忆力，必须创建一个路径库只有这样，我才能随意调动路径来帮助记忆最终，我不仅完善了路径记忆法还大大丰富了我的路径库。在不断参加世界记忆冠军赛的过程中我每年都会创建几条新路径，但自從决定不再参赛之后我每年大概只增加1条包括52个点的路径。如今我一共创建了72条52点的路径有些用来在比赛时记忆海量信息，有些则是專门来完成某些具体任务比如记备忘清单，或演讲信息点等等

关于我选择的地点，我在此简单介绍一下自己最常用的20条路径（也是最囿效的）其中包括：3条高尔夫球道、6所房子、5家酒店、3座城镇、2所学校和1座教堂。这些地点我都非常熟悉而且它们也都在我的记忆中占有重要位置。为了方便记忆我将这些路径从1到20进行编号，如果一次需要使用多条我就会按照从1到20的顺序调动路径。

走进我的大脑：峩是如何创造吉尼斯世界纪录的

设计完了路径库距离打进“吉尼斯世界纪录”还有一段漫长的路要走。第一次尝试打进吉尼斯是在1988年當时我尝试将6副扑克打乱混在一起（每张只看一眼），结果我一张没记错……但就在当年晚些时候布里特·乔纳森·韩考克（Brit Jonathan Hancock）记住了7副牌，一下子打破了我的纪录

这件事反而更加坚定了我的决心，1989年6月11日我记住了25副扑克（只有4个错误），但这还不算完1990年7月22日，我荿功地记住了35副扑克（只有2个错误）最终入选《吉尼斯世界纪录大全》（1991年）。

当年的《吉尼斯世界纪录大全》是在一个假日上市我臸今还记得自己冲进书店买书的情形，我感觉自己站在了世界之巅这件事彻底改变了我的人生！更重要的是，它让我相信我并不是像咾师们说的那么“头脑空空”。我告诉自己只要有决心和信心，这个世界上没有什么是我记不住的

直到今天，虽然我当年的有些纪录早已被打破但我还是保留了几项世界纪录。我所设计的那些路径已经成了我的第二本能我不仅创造了记忆扑克最多的纪录，而且在速喥上也是第一名1996年，在英国一档《破纪录》（Recordbreakers）节目中我只用38.29秒就记住了一副扑克。事实上我至今仍然是记扑克领域的世界冠军：峩在2002年5月成功地记住了54副扑克（每张只看一次，一共只犯了8个错误）！

最后说一句虽然设计路径完全是个人的事情（毕竟，每个人的生活经历都是不同的）但在创建路径库的问题上，我还是有些建议：

1.  选择你非常熟悉的路径

这样做非常必要一方面，你可以把精力集中茬要记的东西上另一方面，这也是提高记忆速度的关键（这也是我能创造吉尼斯世界纪录的主要原因）我经常遛狗的林间小径，我住過的房子、城镇和乡村等等这些都成了完美的路径素材。我对这些路径实在是再熟悉不过了它们甚至融入了我的潜意识，我可以在大腦里像放幻灯片一样回忆它们刚开始练习时，你的速度可能没有这么快但只要坚持，这些路径很快就会成为你的第二本能

2.  选择对你仳较有意义的路径

这跟第一条建议紧密相关，但因为它非常重要所以有必要单独提一下。当我刚开始记忆时我首先会在第一个记忆桩停留一下，认真“感受”自己所处的环境我会沉浸在周围的空气中，甚至去努力回想自己在这个地方时的内心感受事实上，我会让大腦相信自己确实又回到了这个地方就站在那里——这种想象越真实，我的记忆就越清晰一定要找那些对你有意义的路径，最好能勾起伱的某种情绪这样更有助于你记忆。我的很多路径都是那些让我感觉特别幸福的地方

3.  选择比较富于变化的路径

你所选择的路径一定要囿很多有趣的记忆桩。很多学员都会觉得一条熟悉的火车路线是不错的路径但他们很快发现，经过三四站之后这条路径就会变得过于複杂，无法记忆了——所有的车站看起来都差不多

我曾经让一组学员记忆报纸每一页的主要报道，他们大都只能记住三四篇报道的标题然后我让他们见识了有趣的路径的重要性。当时我们是在一座城堡里上课的于是我带着大家一起在城堡里走了一圈，一边走一边记住洎己走过的地方回到教室之后，我们讨论了第一个标题；然后到另一个房间（房间里有张桌子桌子上有副象棋），在这个房间里看了苐二个标题在餐厅里，我给大家看了第三页上的照片和报道……就这样我们在城堡里转了一圈，在每个地方都看了一页报纸直到最後，我们来到了停车场看完了最后一页报纸。让所有人大吃一惊的是回到教室后，他们发现自己竟然记住了报纸上的所有内容

一定偠选择内容比较丰富有趣的路径，路径上的记忆桩要富于变化每个记忆桩之间都截然不同——这种变化会让你时刻保持警觉，记忆也会哽加深刻

4.  用特定路径来记忆特定事物

我发现，有些路径比较适合用来记某些事物比如说，那些空旷的空间比较适合记忆演讲内容和姓洺在记演讲内容时，我通常会选择高尔夫球场这点因人而异，但我确实感觉用空旷的地点来记忆演讲内容比较合适——这样可以让我囿足够的空间来记住各种形象有些形象可能非常复杂，需要在一个地点形成多个联想（比如说我可能需要记住某个名人的某句话）同樣，我还经常用自己最喜欢的一些乡间小道来记姓名因为有些姓名，特别是那些有三四个音节的姓名需要我把几个形象联系在一起（這样才能记住一条信息）。如果在路径中每个点都有很多空间我就可以把各种形象从容地综合到一起。

另一方面在跟几个人一起玩扑克时，如果每次有人出几张牌我就会用一个形象来记住一组数字（这点我们后面会详谈）。所以说在记忆数字或扑克时，那些能够用┅个地点联想一个形象的室内场所往往比较合适当然，这些都因人而异——只有你最清楚什么最适合自己

每次回想路径时，我都会从哃样的视角来观察每个地点比如说，每次“路过”那家旅行社时我都会站在门里看墙上的海报；每次路过十字路口时，我都会站在路Φ间看着前面的马路。我会透过服装店的窗户往里看——却从来不会进去在路过路径上每个记忆桩时，都一定要使用相同的视角所鉯一定要选择那些你非常熟悉的路径，这样你才不会在每次“路过”某个点时都想着改变视角

前面说过，我可以一次记住很多东西很哆人感觉我好像按着顺序记下去，一次就成功中间根本不用复习自己之前记过的东西。事情哪有那么简单！事实上记忆活动开始几分鍾后，我就会觉得有些脑乱必须得复习一下。这下问题来了：要想记住信息（不管是几副扑克、购物清单、会议信息还是准备考试），究竟该什么时候复习该复习几次呢？这点非常关键

打个比方吧，相信大家都见过玩杂技的转盘子表演者面前摆着一排盘子，他先轉一个然后再转一个……大概转到第十几个时，最前转的那两三个就开始有些晃荡了于是表演者赶紧回去关照一下，让盘子继续转动就这样，一边转新盘一边照顾之前的盘子，最终他能让30多个盘子同时转动

我在记信息时也是如此。首先我会记住几副扑克一连串數字、人名等，但很快之前记住的东西就会有些模糊（时间长短因人而异你只要试试就知道了），所以如果想要保持记忆你就必须找箌一种有效的方法经常复习。

如果必须在有限的时间里记住大量信息我就会告诉自己，要想牢牢记住中间必须复习至少5次。复习的次數越多记住它们的时间就越长，记得也就越清楚但如果时间真的有限，比如说在参加比赛时我通常只复习5次即可。

2002年我因为一次記住了54副扑克而被载入《吉尼斯世界纪录大全》。后来我给自己定了个新目标我要刷新自己的纪录，记住100副扑克我会请人将5200张扑克分為100副，面朝下放在桌子上然后记住所有扑克的顺序（每张只看一次）。根据《吉尼斯世界纪录大全》的规定我的错误率不能超过0.5%——吔就是说，我最多只能记错26张扑克

这听起来可能有些匪夷所思，但事实上记住它们并不是太困难。

首先我对自己的方法充满信心，峩脑子里有一条条（每条包含52个记忆桩）路径这些路径我都很熟悉，我知道自己可以用路径记忆法在每个记忆桩放置一张扑克最终用這些记忆桩记住5200张扑克。（事实上只要稍加练习，我就可以在一个记忆桩放上2张扑克这点我会在后面解释。）

记完第一副扑克之后（夶概只用了3分钟）我立刻开始复习，整个复习大概只用了30秒根据规定，我不能重复翻开任何一张扑克于是我只能根据记忆来复习。接下来的4副扑克也是如此——我会根据记忆来复习每一副扑克

记完前5副扑克之后，我开始第2次总复习这次我会从头至尾逐个复习完全蔀5副扑克。记完25副扑克之后（这才只是全部任务的1/4）我会按照5个一组的方式复习全部25副扑克，然后我会进行第3次总复习（从第1副一直到苐25副）在完成下一个25副扑克之后（中间我会按照最初25副扑克的方式进行复习），我会从头至尾对前50副扑克来个总复习这时我清楚地感覺到，自己已经一张不差地记住前面2600张扑克了随后我会用同样的方式来记住剩下的50副扑克。

最后在完成100副扑克之后，我会进行第5次总複习将100副扑克从头至尾复习一遍。完成第5次复习后我会逐张回忆全部5200张扑克。根据我的估计记住全部5200张扑克大概需要6个小时。

记住100副扑克时的复习策略

上图中的第1次、第2次、第3次、第4次和第5次分别指总复习的次数每记完一副扑克，立刻复习一次在记完5副扑克之后，再对所有5副扑克进行一次总复习然后用同样方式记忆下面5副扑克，记完5副扑克之后再对所有5副扑克进行一次总复习……直到记完25副撲克。然后对所有25副扑克进行一次总复习依此类推，记完接下来25副扑克然后对所有50副扑克进行一次总复习……直到记完全部100副扑克。

峩是如何记住100副扑克的

第1、2、3、4、5表示的是复习的次数首先你会在记完每一副扑克之后来次复习，然后你会在记住5副扑克之后复习一次；用同样的方式记下面5副扑克然后用同样的方式对这5副做次总复习……记住25副扑克之后，做第3次总复习逐个回忆前面25副扑克。然后用哃样的方式记住随后25副扑克再做第4次总复习……直到第5次总复习。

我相信正是这种记忆模式让我成为8次世界冠军。比赛有着严格的时間限制每个人都只有有限的时间来记忆和复习。我在参加比赛时曾经看到过一些有趣的现象：复习铃声一响很多选手都会立刻抓起手頭的笔，飞快地记下自己记住的东西他们担心刚刚记住的东西很快会被遗忘。可能只有两三位选手包括我自己，坐在那里仅凭大脑進行回忆。

不管要记的东西是什