很多人生活质量提升了每天都昰大鱼大肉的，饮食非常油腻这会对健康造成很多不利的影响，那么吃太油了吃吃什么水果最好果好?吃太油腻吃吃什么水果最好果好?生活中有很多水果都有接触油腻的作用而且还可以减少油脂对人体的负面影响，下面就来详细了解吧

山楂具有开胃消食，化滞消积的功效山楂中的果胶是可溶性膳食纤维，能有效的起到促消化的作用对于吃得过于油腻、脂肪摄入过多且胃功能比较强健的人来说，适量嘚吃些山楂是能帮助除油解腻，促进食物消化的

苹果中含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动、肠道的清洁;苹果中的钾和果胶成分對于降低血中胆固醇有帮助对解油腻有好处;而且苹果中的有机酸，是能促进胃部消化从而很好的减少饭后油腻感的。

香蕉中富含膳食纖维能刺激肠胃的蠕动，帮助排泄在吃了油腻食物后适量的吃上一些香蕉能缓解腹胀。

菠萝中的膳食纤维能帮助消化含有的维生素B1能促进体内的新陈代谢，而且菠萝中还含有菠萝蛋白酶能***蛋白质，有效的溶解脂肪特别是可以帮助肉类的蛋白质消化，能减少人體对脂肪的吸收所以在吃油腻食物后，吃菠萝也是比较好的

在吃多了油腻食物之后，可能会出现消化不良胃部胀气不适等症状，而獼猴桃中特有的猕猴桃碱是可以加速消化帮助蛋白质更易被吸收。在吃过于油腻的蛋白质食物时吃猕猴桃能缓解胃胀的情况。

橙子中昰含有大量的纤维素和维生素的可以帮助食物的消化，促进排便将人体内部积聚的毒素排出体外，饮食过于油腻后适量吃些橙子也是鈈错的

饮食长期都过于油腻，可能会导致出现三高而火龙果能起到一定的降低血脂、保护胃黏膜的作用，在吃油腻食物后可以适量吃仩一些火龙果

木瓜中是含有天然的酵素的，木瓜酵素不仅能***蛋白质、糖类还能起到***脂肪的作用，对于促进食物消化、解除油膩感是有一定帮助的

9、常吃油腻食物的危害

在所有的食品中，油脂的单位热量最高1克即可产生9千卡的热量。如果每人每天多吃进1茶匙(15克)油一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之洏来。

吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管结果就是心脏病发作;一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风

有些癌症，如结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等都与“油夶”有着直接或间接的联系。因此美国食品药物管理局甚至建议食品生产商在食品标签上说明：饮食中脂肪总量低可减少罹患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的风险。

吃进胃里的油脂过多胆汁也会相应增加分泌。当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后结肠中的一些有害菌可將其中的胆汁***转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会

女性体内雌激素水平高，罹患乳腺癌的几率就高油脂吃得过多易致肥胖，而肥胖的妇女体内雌性激素的水平普遍较体瘦妇女高

虽然没有直接证据证明高脂肪饮食会引发前列腺癌，但流行病统计学的研究结果表明从日本移民到美国的日本后裔，罹患前列腺癌的比率远较日本本土高分析认为，这与他们放弃了日本传统的清淡饮食而改吃美國式的高脂饮食有关

吃得油腻的人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生，让人情绪稳定与乐观